10 সুস্থ তারিখের ধারণা: রোম্যান্স একটি শরীর ভাল করে

ক্লাসিক তারিখের ধারনা মজাদারদের দিকে ঝুঁকে থাকে: অতিরিক্ত মুষ্টার সঙ্গে একটি অসাধারণ ফরাসি রেস্টুরেন্ট, বা ককটেল এবং ভাজা খাবারের সাথে রিজার্ভের - একটি দৈত্য সোডা এবং পপকর্ন এর একটি বড় বালতি দিয়ে সম্পূর্ণ একটি সিনেমা, একটি বার এ

ঐ তারিখের কোন ধারণা একটি স্মরণীয় রাতের জন্য তৈরি হতে পারে, কিন্তু খুব বেশি উপভোগ করতে পারে, তারা রাস্তাটি ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি প্যাসিভ ছাড়া প্রগাঢ় হতে পছন্দ করেন, এখানে 10 মহান তারিখ ধারণা যে আপনি স্বাস্থ্যকর বোধ ছেড়ে দেবে - ভারী না।

1। বাজারে যান

আপনার সন্ধ্যায় (এবং পুরো পেচেক) ব্যয়বহুল ডিনারে ব্যয় করার পরিবর্তে আপনার তারিখ কৃষকদের বাজারে রাখুন এবং স্থানীয়ভাবে উত্থিত, স্বাস্থ্যবান পণ্যগুলি একসাথে রান্না করুন। বাজারের চারপাশে হাঁটা আপনার হৃদস্পন্দনের হার বাড়বে, এবং জৈব খাদ্য খাওয়া আপনার সম্প্রদায়ের জন্য মহান - এবং আপনার শরীরের জন্য আরও ভাল হতে পারে।

কিছু মাছ, সম্ভবত স্যামন, গল করুন এবং বাজার থেকে আপনি যে সবজি কিনেছেন তা হালকাভাবে সস করে নিন। বা, যদি স্যামন আপনার জিনিস না হয়, একটি ছোট মাছ, যেমন কড হিসাবে grilling চেষ্টা করুন। এটা কম পারদ উপাদান, প্রোটিন টন, এবং কোলেস্টেরল-হ্রাস ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, এবং ভিটামিন ডি (স্বাস্থ্যকর হাড় জন্য!) বৃহত পরিমাণে। এটা সুস্বাদ স্বাদ না!

AdvertisementAdvertisement

নৃত্য

2। শুধু নাচ!

আপনি "নোংরা নাটক" দেখার ভিতরে থাকতে পারলে কেন আপনার নিজের কিছু নাচ চেষ্টা করবেন না? আপনার তারিখ দিয়ে একটি নৃত্য বর্গ গ্রহণ একসঙ্গে আপনার সময় ব্যয় একটি রোমান্টিক উপায়, পাশাপাশি ব্যায়াম পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়। যদি একটি ক্লাস গ্রহণ আপনার শৈলী না, কিভাবে ক্লাব একটি রাতের সম্পর্কে? শুধু এক ঘন্টার জন্য নাচ 500 ক্যালোরি, শক্তি বৃদ্ধি, এবং স্বন পেশী পর্যন্ত বার্ন করতে পারেন - তাই নাচ মেঝে থেকে বেরিয়ে যান এবং আপনার প্যাচসমূহ দেখান!

রক ক্লাইম্বিং

3 একটি পর্বত আরোহণ

এটি কিছু জন্য খুব সাহসী একটি শব্দ করতে পারে, কিন্তু অবিলম্বে শিলা ক্লাইম্বিং বন্ধ লিখুন না। এই দিন, এটি über- ক্রীড়াবিদ এবং সাহসী জন্য একটি চরম খেলাধুলা নয়। আসলে, শিলা ক্লাইম্বিং gyms সমগ্র দেশ জুড়ে ছড়িয়ে আছে। তারা নিরাপদ, মজা এবং সব দক্ষতা মাত্রা মিটমাট। প্রথম টাইমার এবং উন্নত climbers একইভাবে ক্লাস নিতে বা শুধুমাত্র কোনও ভূখণ্ড উপর এটি জন্য যেতে পারেন। একটি প্রাচীর স্কেল হিসাবে আপনার সঙ্গী স্প্লিট তাদের ট্রাস্ট লাভ এবং একই সময়ে ক্যালোরি বার্ন একটি দুর্দান্ত উপায়।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

হাইকিং

4। বাহিরে পান

আপনার দিন প্রকৃতিতে ব্যয় করা একটি মহান তারিখ করতে পারে। আপনার শক্তি এবং প্রফুল্লতা আপ রাখা জল হোল্ড রাখা এবং খাবার নিতে প্রচুর পানি আনতে নিশ্চিত করুন। উচ্চ ক্যালোরি, চিনি-বোঁচকা শক্তি বার উপর ফল এবং বাদাম সঙ্গে একটি ট্রেল মিশ্রণের জন্য নির্বাচন করুন। যদি আপনি হিকিংয়ের জন্য না থাকেন, তবে কাঠের মধ্যে হাঁটতে হাঁটতে বা আশপাশের চারপাশে হাঁটাও ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলেন, আপনি বাড়ির বাইরে বের করে দেন এবং খুব রোমান্টিক হতে পারেন।

যোগব্যায়াম

5। নমনীয় হতে হবে

যোগব্যায়াম সম্পর্কে অনেক প্রেক্ষাপট রয়েছে যা কেবল সত্য নয়। তাদের মধ্যে একজনই দম্পতির কার্যকলাপ নয়। নাচ ভালো লেগেছে, যোগদান আপনার অংশীদার সঙ্গে একটি ঘাম আপ কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আনন্দ যোগব্যায়াম থেকে শ্রেণিতে শ্রেণি - একটি শান্ত শৈলী যা নিয়ন্ত্রিত শ্বাস, ধীর গতিসম্পন্ন এবং শরীরের সংমিশ্রনের উপর আলোকপাত করে - শারীরিকভাবে দাবি এবং শক্তিনির্ভর অশান্ত এবং বিক্রম যোগ শৈলী।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

হোম থাকুন

6 ভিতরে থাকা

বেশিরভাগ সুস্থ কর্মকাণ্ডের জন্য আপনাকে বাড়ির বাইরে যেতে হবে, এই কার্যকলাপের জন্য আপনাকে সঠিক বিপরীত কাজ করতে হবে। বেডরুমের রোম্যান্সের একটি দিন আসলে আপনার স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনি আপনার দিন কাটাতে পারেন। লিঙ্গ:

• মানসিকতা উন্নত এবং চাপ কমানো
• ক্যালোরি পোড়া
• আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বৃদ্ধি করুন
• প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে
• ব্লাডার নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করুন
• স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করুন
• নিম্ন রক্তচাপ
• হরমোন মাত্রা নিয়ন্ত্রণ

বিজ্ঞাপন

ওয়াইন এবং চকলেট

7। মদ এবং চকলেট

সঠিক পরিমাণে, রেড ওয়াইন এবং ডার্ক চকলেট উভয়ই আপনার শরীরের জন্য পুরোপুরি সুস্থ ও এমনকি উপকারী হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, কয়েকটি প্রমাণ আছে যে এক গ্লাস বা দুটি লাল ওয়াইন প্রতিদিন রক্তচাপ ও হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুযায়ী ডার্ক চকোলেটের উপাদানগুলোও আপনার রক্তচাপকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং একটি গাঢ় চকলেট ছোট পরিমাণে আছে, এবং মনে রাখবেন, একটি "ছোট পরিমাণ" বেন এবং জেরি এর আইসক্রীম একটি টব হয় না।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সপ্তাহান্তে ছুটিতে

8 শহরের বাইরে যান

একটি দম্পতি এর পশ্চাদ্ধাবন স্বাস্থ্য এবং বিলাসিতা এর নিখুঁত সপ্তাহান্তে হতে পারে। বিশ্রামের একটি সপ্তাহান্তে প্রদান করে সারা দেশ জুড়ে অসংখ্য পিছুটান স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন জোর দেয় ক্রিয়াকলাপ সুস্বাদু জৈব খাবার থেকে দম্পতি এর ম্যাসেজ এবং saunas থেকে পরিসীমা। অনেক পশ্চাদপসরণ এছাড়াও হাইকিং, পর্বত বাইকিং, বা অন্যান্য প্রকৃতি অনুপ্রাণিত দর্শনীয় স্থান জন্য দিনের ভ্রমণের অফার।

বোলিং

9। লাইনের একটি দিন

ঠাণ্ডা মাসগুলিতে যখন সক্রিয় তারিখের ধারণা খুঁজে পাওয়া কঠিন বলে মনে হয়, তখন লাইনের একটি দিন হল নিখুঁত সমাধান। শুধুমাত্র কম কি বলছে না - এটি দুর্দান্ত মজা, এবং হাতের-চোখ সমন্বয় উন্নত। এবং, জনপ্রিয় বিশ্বাস, বোলিং এবং বিয়ারের বিপরীতে হাতে হাতে যেতে হবে না।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

ঘোড়ায় চড়ে

10 স্যান্ডেল করুন

সূর্যাস্তের সময়ে একটি ঘোড়াবিশেষ যাত্রার ধারণা একটি ফ্যান্টাসি উপন্যাসের একটি ধূসর সমাপ্তির মত মনে হতে পারে, কিন্তু ঘোড়ার পিঠে একটি তারিখ সত্যিই মহান ব্যায়াম এবং কিছু সাহসিকতা জন্য তোলে ঘোড়া বানা আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি এবং আপনার হার্টের হার আপ পায়, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বৃদ্ধি গাইডেড রাড দেশ জুড়ে পাওয়া যায়, প্রায় প্রতিটি শহরের বাইরে।

টেকআকে

স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখা

সুস্থির সময়গুলোতে বেরিয়ে যাওয়া স্বাস্থ্যকর অনুশীলনের উপর নির্মিত রোমান্টিক সম্পর্ক বিকাশ ও বজায় রাখার জন্য একটি প্রথম পদক্ষেপ। নিশ্চিতভাবে আপনি আপনার সম্পর্কগুলি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখুন, শিখুন কিভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে যৌনতা সম্পর্কে খোলাখুলভাবে কথা বলুন এবং তাদের সন্তুষ্ট রাখার বিষয়ে টিপস পান।