রস উপবাস: কীভাবে, নিরাপত্তা, এবং আরও

একটি রস দ্রুত কি?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জুসিং এবং রস ফাস্টরা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আপনি হয়তো আপনার আশেপাশে জুস বারগুলি দেখেছেন, বা দেখেছেন যে ডকুমেন্টারিগুলি কিভাবে জুসিং এর মাধ্যমে মানুষজন ওজন হ্রাস করে এবং চমৎকার মনে করে। একটি রস দ্রুত সময় যখন আপনি শুধুমাত্র রস এবং কখনও কখনও অন্যান্য পরিষ্কার তরল পান, মত জল এবং চা।

এই ধরণের খাদ্য কি সব প্রচার বা আছে কি আপনি কিছু শুনেছেন তার বিশ্বাসযোগ্যতা আছে? এখানে রস পরিষ্কারের উদ্দেশ্য, তাদের কীভাবে কাজ করা যায়, নিরাপত্তা উদ্বেগ এবং চেষ্টা করার জন্য কিছু সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

উদ্দেশ্য

কেন জনগণের রস?

জুস উপবাসকেও রস স্টাফিং বলা হয়। অনেক লোক যারা দ্রুত রস পান করে তারা ওজন কমাতে চেষ্টা করে না, তারা তাদের শরীরের পুষ্টিগুলিকে গরুর মত দেখতে চায়।

জুসাইজিং হল একটি প্রক্রিয়া যা সমগ্র ফল ও সবজি থেকে রস বের করে। রস থেকে যা অনুপস্থিত, তা হল ফাইবার যা ময়লা খুঁজে পাওয়া যায়। যখন ফাইবার আপনার খাদ্যের একটি সুস্থ অংশ, কিছু মানুষ হজম হয় যখন তারা খুব বেশি খায়। অত্যধিক ফাইবার গ্রহণের ঝুঁকি সম্পর্কে আরও পড়ুন

বিশুদ্ধ রস ফলের এবং সবজি ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফায়োটোটাট্রিক্সের বেশির ভাগ অংশ। যেসব লোক রস বলছেন তারা তাদের পুষ্টিকর সিস্টেমগুলিকে একটি বিরতি দেয় এবং তাদের প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে। অন্যরা একটি উপায় হিসাবে juicing দ্বারা শপথ:

• ইমিউন সিস্টেমকে বাড়াতে
• শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করুন
• ওজন হারান

কিছু মানুষ এমনকি দাবি করে যে রসায়ন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, যদিও এই দাবি সমর্থন করার কোনো প্রমাণ নেই ।

বিজ্ঞাপন

কিভাবে

কিভাবে একটি রস দ্রুত কাজ করে?

আপনার juicer চালু করার আগে, আপনার রেসিপিগুলির জন্য গুণগত উপাদান নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক মানুষ জৈব ফল ও সবজি নির্বাচন করার পরামর্শ দেন যাতে তাদের রস কম কীটনাশক এবং অন্যান্য রাসায়নিক দ্রব্য ধারণ করে। সেখানে থেকে, আপনার দ্রুত কাজ করার জন্য কতদিন লাগবে তা নির্ধারণের বিষয়।

ফ্যাট, অসুস্থ এবং প্রায় মৃতের জো ক্রস, তার যৌবনের যাত্রা সম্পর্কে একটি তথ্যচিত্র, একটি 60 দিনের রস দ্রুত 100 পাউন্ড হারিয়েছে বলে দাবি করে। তিনি ইয়ু জুস ডায়ট এবং তাঁর ওয়েবসাইটে নিউ ইয়র্ক টাইমসের শ্রেষ্ঠ বিক্রয় বই "রিবুট" এর সাথে রস পরিষ্কারের বিভিন্ন ধরণের প্রস্তাব দিয়েছেন। তার পরিকল্পনায় সাধারণত জলের পরিমাণ 80 শতাংশ শাকসবজি এবং ২0 শতাংশ ফল হয়।

তার 3-দিনের রিবুট জমটি দ্রুতভাবে সাজানো হয়েছে, এছাড়াও আপনার জুসের সাথে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে নিয়মিত পানি পান করার কথা উল্লেখ করা হয়েছে।

কখন খাওয়া	কি পান (আউন্সে)
ঘুম থেকে	8 ওজ। লেবু বা আদা সঙ্গে গরম জল এর
ব্রেকফাস্ট	16 oz কমলা বা লাল রস
মধুর সকালে খাবার	16 ওজ। নুনো জল বা উদ্ভিজ্জ শস্য
দুপুরের খাবার	16 ওজ।সবুজ রস
দুপুরের খাবারের খাবার	16 oz হলুদ বা লাল রস
ডিনার	16 ওজ। সবুজ রস
ডেজার্ট	16 ওজ। বেগুনি বা কমলা রস
শয়নকাল	ভেষজ চা

রস রঙ (যেমন লাল রস) সাধারণত একই রঙের উপাদান থাকে। ধারণাটি হল বিভিন্ন ধরনের উপাদানের অর্থ হচ্ছে আপনি বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি পেয়ে থাকেন। উদাহরণস্বরূপ:

• রেড জুসটি beets থাকতে পারে
• কমলা রস মিষ্টি আলু থাকতে পারে
• হলুদ জুস আনারস এবং হলুদ শেল মরিচ মত ফলের থাকতে পারে
• সবুজ রস প্রায়ই কেল্লা, কাছিম, বা সেলাই মিশ্রণ
• বেগুনি রসগুলিতে বেগুনী আঙ্গুর বা ব্লুবেরি মত উপাদান আছে

রস উপবাস থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ক্লান্তি
• চক্কর
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• ডায়রিয়া

এই উপসর্গ সাধারণত তাদের নিজের উপর ছেড়ে আপনার শরীরের সমন্বয় হিসাবে দ্রুত বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি তা করেন:

• বেহুদা
• উলটো
• গুরুতর ডায়রিয়া
• নিম্ন রক্তচাপ
• চরম চক্করতা

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

নিরাপত্তা

নিরাপত্তা <999 > আপনি একটি কঠোর রস দ্রুত অগ্রসর হওয়ার আগে, বুঝতে পারেন যে অধিকাংশ ডাক্তার শুধুমাত্র রস পান করার সুপারিশ করেন না কেন অনেক কারণ আছে?

শুধুমাত্র পানিকেই ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ হতে পারে, তবে এটি প্রোটিন নয়। আপনার শরীরের পেশী নির্মাণ এবং বজায় রাখার জন্য প্রোটিন ব্যবহার করে। যখন আপনি শুধুমাত্র রস পান করছেন, আপনি ওজন হারাতে পারেন, তবে ওজন কিছু কিছু সুস্থ পেশী থেকে আসতে পারে।

রস আপনার চেয়ে বেশি চিনিযুক্ত হতে পারে, যা সম্ভবত ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। না শুধুমাত্র যে, কিন্তু থেকে রস প্রক্রিয়াকরণ এবং চর্বি অভাব, এটি গুরুতর রক্তে শর্করার পাশাপাশি হতে পারে।

সবুজ শাক সবজি যেমন ক্যাল, স্পিনহা, বা কল্ডসসহ লোড করা সুস্বাদু স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি হতে পারে। এই veggies কি গিট্রেড বলা হয়। গোট্রোজেন এমন একটি পদার্থ যা আয়োডিনের শরীরের শোষণকে প্রভাবিত করে। যদি আপনি খুব বেশি গিট্রেড পান, তবে এর ফলে ধীরে ধীরে থাইরয়েড ফাংশন হতে পারে।

খাদ্য নিরাপত্তা নির্দিষ্ট উপাদানের সাথে একটি উদ্বেগের বিষয় হতে পারে। কাঁচা, অপ্রাপাশিয়াইজড রস খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারদের সাথে কথা বলা উচিত:

ছোট বাচ্চারা

• গর্ভবতী
• পুরোনো বয়স্কদের
• দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের সাথে
• আপনি সব ফল এবং সবজি আগে পরিষ্কার করা উচিত ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য দূষণকারী এড়ানো থেকে juicing।

আপনি এক বসার মধ্যে কি শেষ করতে পারেন শুধু রস। অল্প সময়ের মধ্যে ফলের রস ব্যাকটেরিয়া বাড়তে পারে। যদি অবশিষ্টাংশ থাকে, তবে আপনার রেফ্রিজারের মধ্যে একটি পরিষ্কার, বাতাসের পাত্রে সংরক্ষণ করুন 24 ঘন্টার পরে আপনার কাটানো কোনও জিনিস বাদ দিন।

এছাড়াও আপনি juicing পরে ভাল আপনার সব juicing যন্ত্রপাতি পরিষ্কার নিশ্চিত করুন। অধিকাংশ juicers প্রক্রিয়াজাত ফল এবং সবজি pulp সংগ্রহ করা হবে। দায়ের দায়ের এই বিট ব্যাকটেরিয়া বাড়তে পারে আপনার juicer এবং তার সব অংশের ভাল ভরা এবং ব্যবহারের মধ্যে আপনার dishwasher মধ্যে স্যানিটিটিং বিবেচনা

বিজ্ঞাপন

রস ধারণাগুলি

রস কিভাবে তৈরি করা যায়

জুসিং নতুন ফলের ও সবজি নিয়ে পরীক্ষা করার মজাদার উপায় হতে পারে, এবং গন্ধ সমন্বয় করতে পারে। আপনি juicing নতুন হন তাহলে, কয়েক রেসিপি দিয়ে শুরু বিবেচনা, এবং তারপর juicing সঙ্গে আরো আরামদায়ক পেতে এবং নতুন স্বাদে চেষ্টা করতে চান হিসাবে উপাদান যোগ বা অপসারণ করুন।

যদি আপনি একটি রস দ্রুত অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার ভিটামিন এবং পুষ্টির ভোজনের জন্য সর্বাধিক ফল এবং সবজি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নতুন রেসিপিগুলি দিয়ে পরীক্ষা করা আপনাকে যে পানীয় পান করছে সেগুলি নিয়ে উদাসীন হতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

সবুজ রস

সবুজ শাকসবজি আপনার সবুজ শাক "খাওয়া" একটি দুর্দান্ত উপায়। তারা প্রায়ই কালেক বা গুঁড়ো, এবং পাশাপাশি কাবাব থাকে। আপনি অন্যান্য সবুজ সবজি যেমন স্যালোরি, ব্রোকলি, বা রোমেন লেটুস যোগ করতে পারেন। এক বা দুটি সবুজ আপেল বা নাশপাতি একটি হালকা মিষ্টি যোগ করুন। আপনি আদা একটি টুকরা যোগ বিবেচনা করতে পারেন।

এখানে আপনি চেষ্টা করতে পারেন একটি সবুজ রস রেসিপি।

বিট রস

বীটরা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, প্রদাহ কমাতে, হজমকরণ উন্নত করতে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে। 100 শতাংশ beet রস পান করার কথা বিবেচনা করুন, বা অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে মোটা গন্ধ softin।

এই রেসিপিটি চেষ্টা করুন যা আপেল, আদা, এবং গাজর সঙ্গে beets সম্মিলিত।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু একটি আশ্চর্যজনক সুস্বাদু রস বেস তৈরি। এই সহজ রেসিপি জুড়ুন কুমড়া এবং কমলা রস নেভিগেশন একটি নতুন নিতে জন্য কমলা সঙ্গে মিষ্টি আলু।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ট্র্যাকএইচ

টেকয়েও

সুপারিশ করার কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে শুধুমাত্র রসই প্রচুর ফল ও প্রচুর শাকসব্জী খাওয়ার তুলনায় স্বাস্থ্যকর। আপনার বর্তমান খাদ্য যদি প্রচুর পরিমাণে কাঁচা ফল এবং veggies অন্তর্ভুক্ত না হয়, তাহলে juicing একটি চেষ্টা মূল্য হতে পারে। আপনি smoothies মধ্যে ফল এবং সবজি মিশ্রন বিবেচনা করতে পারেন। মিশ্রণ আপনার ভাল ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ, এবং সেইসাথে সুস্থ ফাইবার যা আপনার পূর্ণাঙ্গ বোধ এবং আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া ভোজন করতে সাহায্য করতে পারে।

সুষম সুষম খাদ্যের মধ্যে জুস এবং স্লিডিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার শরীরকে পূর্ণ চর্বি, carbs, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইটোকেমিক্যাল প্রদান করবে।

আমরা পণ্যের গুণমানের উপর ভিত্তি করে এই আইটেমগুলি বাছাই করি, এবং আপনার পক্ষে সর্বোত্তম কাজ করবে তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য প্রত্যেকের প্রতিদ্বন্দ্বিতা ও পরামর্শগুলির তালিকা দিন। আমরা এই পণ্যগুলি বিক্রি করে এমন কয়েকটি কোম্পানীর সাথে অংশীদারি করি, যার অর্থ হ'ল আপনি উপরের লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে কিছু কিনলে হেলথলাইন উপার্জনের একটি অংশ পেতে পারে।