ডায়াবেটিস বন্ধুত্বপূর্ণ প্রণালী: তুরস্ক-ক্র্যানবেরি ওয়াট

4 টি পরিচর্যা করে তোলে

উপকরণ

• 1 কাপ পুরো বেরি ক্র্যানবেরি সস
• 1 টেবিল-চামচ ডিয়োন সরিষা
• 4 (10-ইঞ্চি) সম্পূর্ণ গম ময়দা টর্চলাস
• 4 লেটুস পাতা, পাঁজর সরানো
• 8 আউন্স কাটা কম-সোডিয়াম টার্কি স্তন

নির্দেশাবলী

1. একসঙ্গে ক্র্যানবেরি সস এবং সরিষা
2. একটি পটভূমি একটি সমতল পৃষ্ঠে রাখুন।
3. & frac14; কাপ ক্র্যানারবলেট মিশ্রণ একইভাবে tortilla উপর।
4. এক লেটুস পাতা এবং ২ আউন্স (প্রায় দুই টুকরা) তুরস্ক; রোল আপ
5. অবশিষ্ট tortillas সঙ্গে পুনরাবৃত্তি, ক্র্যানবেরি মিশ্রণ, লেটুস এবং তুরস্ক
6. একটি তির্যক নেভিগেশন অর্ধেক মধ্যে wrapps কাটা। পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত প্লাস্টিকের মোড়ানো এবং ঠাণ্ডা মোড়ানো।

এক্সচেঞ্জ / পছন্দসমূহ

• 3 কার্বোহাইড্রেট
• 2 অত্যন্ত বিষাক্ত মাংস

পুষ্টি

• ক্যালরি: 267
• চর্বি থেকে ক্যালোরি: 5
• মোট চর্বি: 0। 5 গ্রাম
• চর্বিযুক্ত চর্বি: <1>
• কোলেস্টেরল: ২5 মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম: 585 মিলিগ্রাম
• মোট কার্বোহাইড্রেট: 46 গ্রাম
• ডায়রিটি ফাইবার: 3. 1 গ্রাম
• শূকর: 10 গ্রাম
• প্রোটিন: 21 জি