আঘাতমূলক ঘটনা: কারণ, প্রভাব, এবং ব্যবস্থাপনা

ট্রমাটিক ঘটনাগুলি কি?

হাইলাইট

1. একটি আঘাতমূলক ঘটনা সম্মুখীন শারীরিক, মানসিক, বা মানসিক ক্ষতি হতে পারে।
2. প্রেমিকের মৃত্যু থেকে অসুস্থতা বা বিবাহবিচ্ছেদ থেকে, পর্যায়ক্রমিক ঘটনা বিভিন্ন অভিজ্ঞতা হতে পারে।
3. কৌশলগুলি যেমন সমর্থন খোঁজার, নিজের সময় দেওয়ার জন্য এবং একটি জার্নাল রাখা একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে আপনার উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

একটি আঘাতমূলক ঘটনা এমন একটি ঘটনা যা শারীরিক, মানসিক, আধ্যাত্মিক বা মনস্তাত্ত্বিক ক্ষতি করে। বিরক্তিকর ঘটনাটি সম্মুখীন ব্যক্তিটি হুমকি, উদ্বেগজনক, অথবা ফলাফল হিসাবে ভীত মনে হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, তারা হয়তো প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না, অথবা এই ধরনের ঘটনাটির প্রভাব সম্পর্কে অস্বীকৃতি জানাতে পারে। ব্যক্তি আঘাত এবং আঘাতমূলক ঘটনা থেকে পুনরুদ্ধার এবং মানসিক এবং মানসিক স্থিতিশীলতা ফিরে পেতে সময় প্রয়োজন হবে।

আঘাতমূলক ঘটনাগুলির উদাহরণগুলি হল:

• পরিবারের সদস্য, প্রেমিক, বন্ধু, শিক্ষক বা পোষা প্রাণীদের মৃত্যু
• বিবাহবিচ্ছেদ
• শারীরিক ব্যথা বা আঘাত (যেমন গুরুতর দুর্ঘটনা ঘটেছে) <999 > গুরুতর অসুস্থতা
• যুদ্ধ
• প্রাকৃতিক দুর্যোগ
• সন্ত্রাসবাদ
• একটি নতুন স্থানে চলে যাওয়া
• পিতামাতার অব্যবস্থাপনা
• মৃত্যু সাক্ষী
• ধর্ষণ
• পারিবারিক নির্যাতন
• জেলে থাকার < 999>
  বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন
• ট্রমাের প্রতিক্রিয়া

মানুষ কিভাবে আঘাতমূলক ঘটনার প্রতিক্রিয়া জানান?

মানুষ বিভিন্ন উপায়ে আঘাতমূলক ঘটনা প্রতিক্রিয়া। প্রায়ই কোন দৃশ্যমান লক্ষণ থাকে না, তবে মানুষ গুরুতর মানসিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ঘটনার পরে শক এবং অস্বীকার খুব স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। শক এবং অস্বীকার প্রায়ই ইভেন্টের মানসিক প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য ব্যবহার করা হয়। আপনি সুস্থ বা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। আপনি অবিলম্বে ঘটনার পুরো তীব্রতা অনুভব নাও হতে পারে।

একবার আপনি প্রাথমিক শক অতীত হয়ে গেলে, একটি আঘাতমূলক ঘটনা প্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রচলিত প্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

অস্বস্তিকর

আকস্মিক, নাটকীয় মেজাজ পরিবর্তন

• উদ্বেগ এবং স্নায়বিকতা
• ক্রোধ
• অস্বীকার
• বিষণ্নতা
• ফ্ল্যাশব্যাক বা ইভেন্টের বারবার স্মারক
• 999> ঘুমন্ত বা অনিদ্রা পরিবর্তিত
• ক্ষুধা পরিবর্তন
• এই ভয়ঙ্কর ঘটনাটি ঘটতে পারে এমন তীব্র ভয়, বিশেষ করে ইভেন্টের বার্ষিকী (অথবা যখন মূল ঘটনাটির দৃশ্যপটে ফিরে আসছে)
• প্রত্যাহার এবং বিচ্ছিন্নতা থেকে প্রতিদিনের কার্যক্রমগুলি
• শারীরিক উপসর্গগুলি যেমন মাথাব্যথা এবং বিরক্তিকরতা
• বর্তমান চিকিৎসার অবস্থা খারাপ হয়ে যাওয়া
• পোস্ট-ট্রৌম্যাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) নামে পরিচিত একটি শর্ত কখনও আপনি পরে অভিজ্ঞতার পরেও ঘটতে পারেন জীবন-হুমকি ঘটনা বা একটি মৃত্যুর সাক্ষী। PTSD একটি উদ্বেগ উদ্বেগ একটি টাইপ যে চাপ হরমোন প্রভাবিত করে এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন। এই ব্যাধিযুক্ত মানুষকে শক্তিশালী সামাজিক সমর্থন এবং চলমান থেরাপি প্রয়োজন। যুদ্ধ থেকে ফিরে অনেক ভেটেরান্স PTSD থেকে ভোগা
• ঘটনা কোনও চিন্তাধারা অথবা মেমোরির জন্য PTSD একটি তীব্র শারীরিক ও মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এটি ট্রমা মাস বা মাস শেষ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা কেন জানেন না কেন কিছু মানুষ একটি আঘাতমূলক ঘটনা পরে PTSD ভোগ করে যখন অন্যদের না। অন্য শারীরিক, জেনেটিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণ সহ ট্রমা একটি ইতিহাস, PTSD উন্নয়নশীল একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।
• বিজ্ঞাপন

ম্যানেজমেন্ট

আপনি কিভাবে আঘাতমূলক স্ট্রেস পরিচালনা করতে পারেন?

একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে আপনার মানসিক স্থিতিশীলতার পুনরুদ্ধারের জন্য কয়েকটি উপায় রয়েছে:

পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে অথবা একটি ডায়েরি বা অনলাইন জার্নালে অভিজ্ঞতার সাথে যোগাযোগ করুন।

নিজেকে সময় দিন এবং আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না যে চিনতে।

এমন ব্যক্তিদের সমর্থন পাওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন যারা আপনার সম্পর্কে যত্নশীল হয় অথবা এমন লোকেদের জন্য একটি স্থানীয় সহায়তা গ্রুপে যোগদান করুন যাদের একই রকম অভিজ্ঞতা রয়েছে

• একটি প্রশিক্ষিত পেশাদার নেতৃত্বে একটি সহায়তা গ্রুপ খুঁজুন যারা আলোচনা সহজতর করতে পারেন।
• ভাল সুষম খাদ্য, ব্যায়াম, পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান এবং অ্যালকোহল ও ওষুধ এড়িয়ে চলা।
• কাঠামোগত কার্যকলাপের সাথে একটি দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখুন।
• প্রধান জীবন সিদ্ধান্তগুলি এড়িয়ে চলা, যেমন কর্মজীবন পরিবর্তন অথবা ইভেন্টের পরপরই চলছে।
• শখ বা অন্যান্য স্বার্থগুলি অনুধাবন করুন, কিন্তু এটি অত্যধিক না।
• অন্যদের সাথে সময় কাটিয়ে উঠতে এড়িয়ে চলুন, এমনকি যদি আপনি এটি পর্যন্ত অনুভব করেন না।
• বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা
• সাহায্য চাওয়া
• আপনি একটি পেশাগত যোগাযোগ করা উচিত?

প্রতিদিনের কার্যক্রম, স্কুল বা কাজের পারফরম্যান্স বা ব্যক্তিগত সম্পর্ক নিয়ে যদি দৃষ্টিভঙ্গি বজায় থাকে এবং হস্তক্ষেপ করে তবে আপনাকে পেশাদারী সহায়তা চাওয়া উচিত।

একটি শিশুর একটি আঘাতমূলক ঘটনা মোকাবেলা করতে পেশাদারী সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে যে চিহ্ন:

মানসিক বিস্ফোরণ

আক্রমনাত্মক আচরণ

প্রত্যাহার

• ঘুমন্ত মধ্যে ক্রমাগত অসুবিধা
• আঘাতমূলক ইভেন্ট সঙ্গে অব্যাহত জাগ্রত < 999> স্কুলে গুরুতর সমস্যা
• মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রদানকারীরা লোকেদের সাথে চাপের সম্মুখীন হতে পারে। তারা উভয় শিশুদের সাহায্য করতে পারেন এবং তাদের বাবা-মা বুঝতে পারেন যে কীভাবে একটি আঘাতমূলক ঘটনাটির মানসিক প্রভাব মোকাবেলা করা যায়।