প্রিবিয়াইটিক্স বনাম প্রোবিটিক্সঃ আপনি কি তাদের সাথে একসাথে নিতে পারেন?

Prebiotics এবং probiotics

প্রোবায়োটিকগুলি ব্যাক্টেরিয়া যা আপনার শরীরের স্বাভাবিকভাবেই বাস করে এবং আপনার অন্ত্রগুলি খাদ্য খোলার জন্য সহায়তা করে। প্রোবিটিক্স যা আপনার শরীরের অনুরূপ বা খুব অনুরূপ হয় সুস্থ হজম সম্পূরক গ্রহণ করা যেতে পারে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, প্রোবায়োটিক্স নামে একটি পুষ্টি সম্পন্ন একটি নতুন শ্রেণির একটি probiotic নিয়ামক একটি সহচর হিসাবে বিজ্ঞাপিত হয়েছে।

Prebiotics আপনার শরীরের হজম করতে পারে না কার্বোহাইড্রেট গঠিত হয়। তারা আপনার শরীরের মধ্যে নির্বাণ করছি probiotic ব্যাকটেরিয়া জন্য খাদ্য হিসাবে বিদ্যমান। একসঙ্গে prebiotics এবং probiotics ব্যবহার microbiome থেরাপি বলা হয়। প্রোবয়টিটিকদের কাজ করার জন্য আপনাকে প্রিবিইটিকোটি নিতে হবে না, তবে তাদের গ্রহণ করলে আপনার প্রোবয়্যোটিকস আরও কার্যকরী হতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

Prebiotics

প্রিবিয়াইটিক্স কি?

Prebiotics আসলে ব্যাকটেরিয়া থাকে না তারা ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি হত্তন সাহায্য জ্বালানী হয়। সমস্ত prebiotics ডায়াবেটিস ফাইবার একটি টাইপ হয়। ফাইবার ইনুলিন, যা চিকরি রুট, কলা এবং এসপারাগাস পাওয়া যায়, এটি একটি প্রিবিইজিসিস যা জরায়ুর ব্যাকটেরিয়ার জন্য খাদ্য হিসাবে ব্যবহার করা যায়। পেঁয়াজ, রসুন, শিল্পকলা, এবং legumes এছাড়াও prebiotic উত্স হয়।

যখন একটি খাদ্য উত্স prebiotics এবং probiotics উভয় অন্তর্ভুক্ত, সংমিশ্রণ একটি synbiotic বলা হয়। স্নোবায়োটিক্সের যে খাবারগুলি রয়েছে পনির, কফির, এবং নির্দিষ্ট ধরনের দই রয়েছে। Prebiotics একটি বাণিজ্যিক খাদ্য যোগব্যায়াম বা ক্যাপসুল সম্পূরক হিসাবে ক্রয় করা যাবে। তারা উভয় তরল এবং চূর্ণ ফর্ম মধ্যে আসা।

নিজেদের দ্বারা Prebiotics অনেক ব্যবহার পাওয়া যায় নি। সম্প্রতি, সূত্রটি আরও নিকটতরভাবে স্তনপাথরের স্বাস্থ্যের বিষয়বস্তু অনুসারে শিশুর সূত্র যুক্ত করা হয়েছে। এটি শুধুমাত্র যখন প্রবিধান এবং prebiotics একটি প্রভাব আছে বলে মনে হয় ব্যবহার করা হয়।

বিজ্ঞাপন

প্রোবোটিক্স

প্রোবায়োটিক্স কী?

মানুষ যখন probiotic ব্যাকটেরিয়া সম্পর্কে কথা বলবে, তারা সাধারণত ব্যাকটেরিয়া দুই পরিবারের উল্লেখ করে। ল্যাকটোবিসিলাস এবং বিফিডব্যাংক্রিকিয়াম এর স্ট্রেন উভয়ই probiotic সূত্রগুলির সাথে যুক্ত। বেশিরভাগ খামারে খাদ্য পণ্য প্রাকৃতিক Probiotics অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণ sauerkraut, kimchi, এবং দই অন্তর্ভুক্ত টুকরা এছাড়াও প্রাকৃতিক প্রবক্তা একটি উৎস। প্রোবিটিক্স একটি খাদ্য-গ্রেড স্বাস্থ্য সম্পূরক হিসাবে ক্রয় করা যেতে পারে। তারা একটি গুঁড়া বা তরল ফর্ম আসে। প্রোবায়োটিক্স সাধারণত বেঁচে থাকা ব্যাকটেরিয়া রাখার জন্য রেফ্রিজারিতে সংরক্ষণ করা প্রয়োজন এবং পুনরায় প্রজনন করার জন্য প্রস্তুত।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

স্বাস্থ্যগত বেনিফিট

প্রিবিয়াইটিক্স এবং প্রোবয়াইটিক্সের স্বাস্থ্য উপকারিতা

2012 সালে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে প্রায় 4 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবয়োটিক ব্যবহার করা হয়েছে। অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া সম্পূরক সুবিধাগুলির সুনির্দিষ্টভাবে চিহ্নিত করার জন্য এখনও পর্যন্ত আরও গবেষণা প্রয়োজন। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিকগুলি উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট অফার করে।

কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ডায়রিয়া, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, এলার্জি রোগ এবং এমনকি সাধারণ ঠান্ডা চিকিত্সা করার জন্য প্রিবিয়াইটিক এবং প্রোবয়োটিক্স কার্যকর। স্থূলতা জন্য Prebiotics এবং probiotics হিসাবে চিকিৎসা প্রস্তাব করা হয়েছে। ক্যান্সার ছড়ানোর একটি উপায় হিসেবে তাদের আবিষ্কার করা হচ্ছে। প্রতিশ্রুতিবদ্ধ গবেষণায় প্রদাহজনিত বাতের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হতে Probiotics দেখানো হয়েছে।

বিজ্ঞাপন

ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ঝুঁকি এবং prebiotics এবং probiotics এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC) বাণিজ্যিক prebiotics এবং probiotics ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য সাধারণত নিরাপদ মানুষ। কিন্তু বিরল ঘটনাগুলি যেখানে প্রোবোটিক্সগুলিতে নির্দিষ্ট কিছু ব্যাক্টেরিয়া সংক্রামিত হওয়ার পরে একটি সুস্থ ব্যক্তি অসুস্থ হয়ে পড়ে। ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) -এর "ড্রাগ" মান অনুযায়ী প্রোবিটিক্সগুলি নিয়ন্ত্রিত হয় না। এর মানে হল যে প্রাইবিয়াইটে ব্যবহৃত কিছু ব্যাকটেরিয়াগুলি কঠোর নিরাপত্তার ব্যবস্থা অনুযায়ী মূল্যায়ন করা হয়নি। Prebiotics এবং probiotics বিবেচনা যখন এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কিছু।

যখন আপনি একটি সুকবিটিজ রীতি শুরু করেন, কিছু সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, আলগা মল, এবং ক্ষুধা হ্রাস কখনও কখনও ঘটে, বিশেষ করে শিকাগো শুরুতে Bloating এবং অ্যাসিড রিফক্স এছাড়াও রিপোর্ট করা হয়েছে।

প্রোবায়োটিকের এক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যা বিপজ্জনক বলে পরিচিত: আপনার দেহে ব্যাকটেরিয়ার সাথে যুক্ত অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হচ্ছে। যদি আপনি একটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ মধ্যে বিরতি বা একটি prebiotic বা probiotic ingesting পরে চরম পেট ব্যথা অভিজ্ঞতা, সম্পূরক গ্রহণ বন্ধ করুন। আপনি একটি প্রতিক্রিয়া হচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করতে একটি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন

কখনও কখনও সন্তানের জন্য প্রোবায়োটিক্সগুলি সুপারিশ করা হয় যেগুলি এন্টিবায়োটিক গ্রহণ করছে। কিন্তু 1২ বছরের কম বয়সের শিশুকে প্রোবায়োটিক দেওয়ার আগে আপনার বাচ্চার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। গর্ভাবস্থায় এবং প্রি-বাইয়াইটিক্সগুলি সাধারণত গর্ভাবস্থায় ও স্তন্যদানকালে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর সময় কোন নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার থেকে সমস্ত পরিষ্কার পান।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

টেকয়েজ

টেকয়েজ

ব্যাকটেরিয়া উপাদানের বৈচিত্রের কারণে প্রতিটি সম্ভাব্য ভিন্ন। সব probiotics আপনার জন্য একই ভাবে কাজ করবে না, এবং প্রত্যেকের একটি probiotic নিতে প্রয়োজন না। আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হয়ে থাকেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি দুগ্ধ মুক্ত probiotic জন্য চেহারা। আপনি যদি একটি খামির (Candida) ওভারগ্রোভ থাকে, তাহলে আপনি এই বিষয়ে সতর্ক হতে এবং একটি probiotic নির্বাচন করতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে Candida ।

যারা বর্তমানে এন্টিবায়োটিকের ঔষধে আছেন তারা prebiotic এবং probiotic সংমিশ্রনের অধিকাংশই উপকারী বলে মনে করেন। স্যানবোটিক প্রভাবটি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করার সময় সুস্থ ব্যাকটেরিয়াকে মারাত্মকভাবে মারাত্মকভাবে মোকাবেলা করা হয়।