টাইপ 2 ডায়াবেটিস নমুনা খাবারের ব্যবস্থা: 21 সুস্বাদু রেসিপিস

দিন 1

ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু নিয়মিত খাবারের পরিকল্পনাে থাকা কঠিন হতে পারে - যদি না আপনার কোন পরিকল্পনা থাকে।

ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য এই 21 টি সুস্বাদু, ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি দেখুন। আপনার carbohydrate ভাতা মধ্যে carb বিষয়বস্তু এবং রেসিপি এর পরিবেশন মাপ খেয়াল রাখবেন থাকার মনে রাখা। এছাড়াও, পাতলা প্রোটিন এবং সুস্থ উদ্ভিদ ফ্যাটের সাথে আপনার খাবারের ভারসাম্য নিশ্চিত করুন।

প্রাতঃরাশ: ক্রিম পনির-স্টাফড ফ্রেঞ্চ টোস্ট

এটি ব্রেকফাস্টের জন্য খুব অব্যবহৃত মনে হতে পারে, তবে আঁচড়ের ডিম সাদা করে তৈরি করা যায়, এটি ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য পরিকল্পনায় লাগতে পারে। আপনি আপনার দৈনিক ফাইবার খুব পেতে নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে সমগ্র শস্য গোলাবারুদ।

রেসিপি পান "

দুপুরের খাবার: হোয়াইট বীন দিয়ে সালমো সালাদ

সালমান ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সর্বোত্তম উত্সের একটি, এবং কাজ দিবসের সালাদের জন্য একটি সুস্বাদু খাবার।

রেসিপিটি পান "

ডিনের: কিউবান-মারিনাড স্যারলিন ক্যাবব্লস গ্রিল্ড এসপারাগাস

এই সুস্বাদু স্কুয়ারের সাথে স্পাইস জিনিসগুলি। শুকনো আজম ও মশলা অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি এবং চর্বি যোগ ছাড়া গন্ধ একটি গুঁড়ো প্যাক একটি দুর্দান্ত উপায়।

রেসিপি পান "

দিন 2

প্রাতঃরাশ: গ্রিক দই দিয়ে অ্যাপল পাই ওটমিল

কে ব্রেকফাস্টের জন্য পাইের একটি স্লাইস পছন্দ করবে না? ওটমিল আপনার রান্নাঘরের শরীরে গন্ধের স্বাদ, এবং আপনার পেটে সুখী ও সন্তুষ্টির মত ছিটিয়ে দেবে। আরো প্রোটিনের জন্য কিছু অতিরিক্ত সরল গ্রীক দই যোগ করুন।

রেসিপি পান "

লাঞ্চ: তুরস্ক-ক্র্যানবেরি ওয়াট

তুরস্ক ও ক্র্যানবেরি সস শুধু থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের জন্য নয়! এটি একটি সহজ দখল এবং লঞ্চ যে এমনকি আপনার বাচ্চাদের ভোগ করবে

দ্রষ্টব্য: এই রেসিপিটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ সকলের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, কারণ এতে প্রতি পরিচর্যা প্রতি 60 গ্রাম ক্যারোডস রয়েছে। আপনি carb গণনা কম করতে ক্র্যানারবেরি সস পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে পারেন

রেসিপি পান "

ডিনার: স্পিনিজ ও টমেটো দিয়ে সিলেট-লিম তিলাপিয়া

এই দ্রুত মাছের ডিশের সাথে ট্রপিক্স নিয়ে যান।

রেসিপি পান"

দিন 3

ব্রেকফাস্ট: সুপারফুড স্মুথি

যদি আপনার মনে হয় আপনার সকালে নাস্তা জন্য খুব ব্যস্ত, আবার চিন্তা করুন। এই smoothie শুধুমাত্র চার উপাদান ব্যবহার করে এবং একটি ফ্ল্যাশ মধ্যে whipped আপ করা যেতে পারে।

রেসিপিটি পান "

লাঞ্চ: স্পিনহা এবং টমেটো পাস্তা

এই পাস্তা থালাটি দুপুরের খাবারের মতোই ভাল। সপ্তাহে পরবর্তীতে ডুবে যাওয়ার জন্য ডাবল অংশ করুন। <999 "রেসিপি পান"

ডিনার: গ্রিল টুর্নামেন্ট বার্গার

Burgers সত্যিই সুস্থ হতে পারে

এবং সুস্বাদু একটি বাড়িতে বাড়িতে ড্রাইভ-থ্রু খাবার জন্য ভাতভোজ করা roasted মিষ্টি আলু fries সঙ্গে খাবার আউট গোলাকার। রেসিপি পান "

দিন 4

প্রাতঃরাশ: ভেজি ও ছাগলছানা সাজাইয়া রাখা

যদি আপনার স্বাদ কুঁকড়ে সকালে কিছু মজাদার হয়, তাহলে এই veggie এবং ডিম ভোঁতা আপনার জন্য.সাতযুক্ত মরিচ, টমেটো, এবং পেঁয়াজ একটি স্বাদযুক্ত এবং পূর্ণ নাবিক প্লেট জন্য ডিম এবং পনির সঙ্গে মিলিত হয়।

রেসিপি পান "

লাঞ্চ: চিকেন সালাদ স্টাফড Pitas Curried

কি এই চিকেন স্যান্ডউইচ পৃথক্ ছাড়া কুমারী গ্রিক দই এবং মেয়ো বিস্তার হয় ।

রেসিপি পান "

ডিনার: লামনি সবুজ শিম সঙ্গে জ্যামাইকান পোকার টেন্ডারলাইন

এই দ্রুত, সহজ ডিনার গ্রীষ্মে বিনোদনমূলক জন্য যথেষ্ট ভাল। একটি পূর্ণ খাবার জন্য বাদামি চাল বা pilaf সঙ্গে এটি পরিবেশন করুন।

পান রেসিপি "

দিন 5

ব্রেকফাস্ট: বাদাম, বীজ এবং শুকনো ফলের সাথে গ্রানুলা

সপ্তাহান্তে এই গ্রানোলাটি করুন এবং আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য পুরো সপ্তাহের মূল্যের ব্রেকফাস্টের জন্য এটি অংশ করুন।

দ্রষ্টব্য: শুকনো ফলের কারণে এই রেসিপিটি একটি উচ্চ কারব কাউন্ট। আপনি শুকনো ফল অপসারণ করে এটি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

রেসিপি পান "

লাঞ্চ: কুইনা তব্বল্লা সালাদ

কুইয়া প্রাকৃতিকভাবে লবণহীন এবং একমাত্র উদ্ভিদ খাদ্য যা একে একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন বলে বিবেচনা করা হয়। নিরামিষভোজী ও মাংস খাইকারী একইভাবে এই আরবীয়- অনুপ্রেরিত সালাদ।

রেসিপি পান "

ডীনার: গরুর মাংস এবং চিনি স্টিফেড মরিচ

স্টাফড মরিচের সপ্তাহের কোনও রাতের জন্য একটি অত্যাধুনিক কিন্তু পারিবারিক বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প।

রেসিপি পান "

দিন 6

ব্রেকফাস্ট: কলা-ক্যারেট এবং পেকান মফিন

আপনার পরবর্তী ব্র্যাঞ্চে এই মিফিন পরিবেশন করুন এবং আপনি প্রায় সবাই রেসিপি জন্য ভিক্ষা আছে নিশ্চিত করা!, আপনি তাদের খাওয়া সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন।

রেসিপি পান "

লাঞ্চ: লিমোনি হিউমস

স্টোর-ক্রয় করা হুমুস খাদ এবং স্বাদহীন হতে পারে। আপনার নিজের তৈরি করে, আপনি সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার পছন্দ অনুসারে মশলা কাস্টমাইজ করতে পারেন।

রেসিপি পান "

ডিনার: চিকেন টার্টিল্লা স্যুপ

বাম্পার পাউডার মুরগি পান? এই মসলাযুক্ত স্যুপে তা সন্তুষ্ট করুন!

রেসিপি পান"

দিন 7

প্রাতঃরাশ: টমেটো এবং বেসিল ফ্রিত্টা

ফ্রিত্তটাসগুলি লাফটওয়্যার উপাদানগুলি ব্যবহার করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি সম্পূর্ণ সপ্তাহান্তে ব্রেকফাস্ট জন্য সম্পূর্ণ শস্য দানা এবং কাটা ফল সঙ্গে পরিবেশন।

রেসিপি পান "

লাঞ্চ: বাটারটুট স্কোয়াশ এবং গাজর স্যুপ

এই স্যুপটি ব্যবহার করে দেখুন এবং একটি সুযোগ আছে যে আপনি আবার ক্যানডযুক্ত জাতিতে ফিরে যাবেন না।

রেসিপি পান"

ডিনের: গ্রিল চিংড়ি স্কুয়ারস

চিংড়ি শুধু কয়েক মিনিট সময় রান্না করে, যার মানে হল যে তারা বার্লিটি আঘাত করে, এটা ডিনের্টাইম!

রেসিপি পান "

এই নিবন্ধটি কি সহায়ক ছিল? হ্যাঁ না

এটি কতটা সহায়ক ছিল?

আমরা কিভাবে তা উন্নত করতে পারি?

✖ অনুগ্রহ করে নিম্নলিখিতগুলির একটি নির্বাচন করুন:

এই নিবন্ধটি

এই নিবন্ধটি তথ্যবহুল ছিল।
এই নিবন্ধটিতে ভুল তথ্য রয়েছে।
এই নিবন্ধটিতে আমি যে তথ্য খুঁজছি তা নেই।
আমার একটি মেডিকেল প্রশ্ন আছে।
পরিবর্তন করুন

আমরা আপনার ইমেল ঠিকানা শেয়ার করবো না গোপনীয়তা নীতি। এই ওয়েবসাইটের মাধ্যমে আপনি আমাদের যে তথ্য সরবরাহ করেন তা আমাদের ইইউ বাইরে বাইরের সমস্ত সার্ভারগুলিতে স্থাপন করা হতে পারে।যদি আপনি এই ধরনের বসতিতে সম্মত হন না, তাহলে তথ্য প্রদান করবেন না।

আমরা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরামর্শ দিতে অক্ষম, কিন্তু আমরা বিশ্বস্ত টেলিলেলমেন্ট প্রদানকারী আমওয়েলের সাথে অংশীদারি করেছি, যিনি আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। কোড হেলথলাইন ব্যবহার করে $ 1 এর জন্য Amwell telehealth চেষ্টা করুন।

কোড হেলথলাইন ব্যবহার করুন $ 1 এর জন্য আমার পরামর্শ শুরু করুন যদি আপনি কোনও জরুরি জরুরী পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তবে আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলি অবিলম্বে কল করুন, অথবা নিকটতম জরুরী কক্ষ বা জরুরি পরিচর্যা কেন্দ্রে যান।