ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ কলা-ক্যারেট এবং পেকান মফিনের রেসিপি

সুচিপত্র:

এই ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ কলা-গাজর এবং পেকান মফিন রেসিপি একটি চালু-ব্রেকফাস্টের জন্য নিখুঁত, সপ্তাহের শুরুতে একটি ব্যাচ তৈরি করুন, এবং নিম্ন কম ক্যারব আপনার সপ্তাহে সব সপ্তাহে দীর্ঘ

6 টি দ্রব্যসামগ্রী তৈরী করে

উপকরণ

1 কাপ প্রচুর গম ময়দা
1 টি চামচ বেকিং পাউডার
1 টি চামচ মাটির দারুচিনি
¼ চা চামচ বেকিং সোডা
½ চা চামচ কোষাগার
¼ কাপ কয়লা তেল
1/3 কাপ বাদামি শর্করা
1 বড় ডিম
1/3 কাপ ভ্যানিলা শর্করা-ফ্রি দই
¾ কাপ কাটা কাটা
½ কাপ মাজা কলা
1 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
¼ কাপ কাটা প্যাকান

নির্দেশাবলী

একটি বড় বাটি মধ্যে প্রথম 5 উপাদানগুলি একত্রিত করুন।

একটি মাঝারি বাটি মধ্যে তেল, চিনি এবং ডিম ঝাড়া একসাথে। যোগ এবং পরবর্তী 3 উপাদানসমূহ যোগ করুন। বড় বাটি মধ্যে আটা মিশ্রণ মধ্যে তেল মিশ্রণ ভাত। পেকান মধ্যে জড়াও

একটি 6-কাপ মফিন টিনের মধ্যে কাগজ বা ফয়েল liners রাখুন। চকলেট পিঠে একইভাবে মাফিন কাপ মধ্যে।

২২ মিনিটের জন্য 375 ডিগ্রি সেলসিয়ম বা মফিন হালকাভাবে বাদ দেওয়া হয় এবং মাঝখানে ঢোকানো একটি দাঁত পিক পরিষ্কার হয়ে আসে।

এক্সচেঞ্জ / পছন্দসমূহ

2 কার্বোহাইড্রেট
3 ফ্যাট

পুষ্টি

ক্যালোরি: 270; চর্বি থেকে ক্যালোরি: 120; মোট ফ্যাট: 14 গ্রাম; চর্বিযুক্ত চর্বি: 1. 4 গ্রাম; কোলেস্টেরল: 30 মিলিগ্রাম; সোডিয়াম: 360 মিলিগ্রাম; মোট কার্বোহাইড্রেট: 34 গ্রাম; খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 3 গ্রাম; শূকর: 17 গ্রাম; প্রোটিন: 5 জি