কি বিষণ্নতা দূর করা সম্ভব?

এই প্রবন্ধটি আমাদের পৃষ্ঠপোষকতায় অংশীদারিত্বে নির্মিত হয়েছিল। বিষয়বস্তু উদ্দেশ্যমূলক, ঔষধিকভাবে সঠিক, এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় মান এবং নীতিগুলি অনুসরণ করে।

চৌদ্দ বছর আগে, অল্পবয়স্ক বয়স্ক হিসাবে, আমার গুরুতর বিষণ্নতা দ্বারা আমার হাঁটুতে আনা হয়েছিল যে বছর ধরে হাঁটতে রাজি হয়নি এবং আমার জীবন প্রায় প্রায় ছিনিয়ে নিয়েছিল।

আমার পায়ের দিকে ফিরে ট্রায়াল এবং ত্রুটির একটি হঠাৎ প্রক্রিয়া ছিল: আমি ইতিহাসে আমার স্নাতক স্কুল প্রোগ্রাম থেকে ছুটিতে গিয়েছিলাম, আমি ঔষধের পরীক্ষা করেছি, মনোবৈজ্ঞানিকদের দ্বারা চিকিত্সা করেছি, হাসপাতালের সময় ব্যয় করেছি।

দীর্ঘদিনের জন্য কিছুই কাজ করেনি।

যখন আমি ভাবলাম যে দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতায় আমি চিরদিনের জন্য আটকে থাকব, তখন আমি আরও ভালোভাবে শুরু করতে যাব। খুব ধীরে ধীরে, কিন্তু অবশ্যই, আমি উন্নত। অবশেষে আমি কার্যকরী হয়ে ওঠে, এবং তারপর সম্পূর্ণরূপে আমার স্বাস্থ্য এবং সুখ ফিরে পেয়েছি

কি পরিবর্তন হয়েছে?

আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের প্রেমিকের সাথে বিয়ে হচ্ছে কি? একটি পরিবার শুরু, এবং আমার মেয়ে উত্থাপন? ইতিহাস থেকে মনোবিজ্ঞানের একটি কর্মজীবন পরিবর্তন? ফ্লোরিডা থেকে ক্যালিফোর্নিয়ার দৃশ্যাবলী পরিবর্তন? একটি নতুন এবং আরো জোরালো ব্যায়াম রুটিন?

আমি ব্যাখ্যা কিছু নির্দিষ্ট করতে পারে না, এবং আমার অনিশ্চয়তা আরো ভাল বিষণ্নতা বৃদ্ধি এবং পতন সম্পর্কে আরও বুঝতে চান নেতৃত্বে।

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের মতে, প্রধান ডিস্ট্রিবিয়াইট ডিসঅর্ডার বিশ্বের সবচেয়ে গুরুতর রোগ। বিষণ্নতা তিনটি দিক কেন এই ব্যাখ্যা ব্যাখ্যা সাহায্য:

• বিষণ্নতা একটি সাধারণ সমস্যা।
• বিষণ্নতা এপিএসড সময় মানুষের সমস্যা কাজ করছে।
• বিষণ্নতার উপায়ে প্রায়ই জীবনবৃত্তান্তের উপর নির্ভর করে।

বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা মানুষের দীর্ঘমেয়াদি অনুসরণ আপ অধ্যয়ন এছাড়াও তার দীর্ঘমেয়াদী পূর্বাভাস একটি বিষণ্ণ ছবি আঁকা। এটি একটি অবস্থা যা প্রায়ই ঝাঁকানো কঠিন হয়, এবং চিকিত্সার প্রতিরোধী হতে পারে।

কিন্তু এই বিষাদে লুক্কায়িত বিষণ্নতা সম্পর্কে আরও আশাবাদী গল্প। বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধার থেকে, আমি সম্পূর্ণরূপে মানসিক ব্যাধিতে অধ্যয়নরত বিনিয়োগ করেছি এবং বিষণ্ণতা নিয়ে সংগ্রামকারীদের জন্য একজন লেখক ও প্রবক্তা হয়ে উঠেছি।

এবং আমি খুঁজে পেয়েছি যে সেখানে এমন লোক আছে যারা এই প্রবণতাগুলি কেড়ে নিচ্ছে - যারা আমার মতো, কেবল বিষণ্নতা থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করে না, বরং দীর্ঘ সময়ের জন্যও তা অর্জন করে।

এখন পর্যন্ত, গবেষণা এই ব্যক্তিদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়নি, এবং তাই আমরা শুধুমাত্র যারা বিষণ্নতা পরে ভাল কাজ এবং কেন কেন সম্পর্কে ইঙ্গিত?

বিষণ্নতা পরে কি উচ্চ কার্যকরী সংজ্ঞা দেয়?

এই বর্ণনাটি কে ফিট করে এমন একটি সুস্পষ্ট সংজ্ঞা ছাড়াই বিষণ্ণতা পরে উচ্চ কার্যকরী অধ্যয়ন করা কঠিন

একটি সহজবোধ্য, তিন ভাগের সংজ্ঞা হল একজন ব্যক্তির বিষণ্নতার ইতিহাস যা:

1। প্রায় সম্পূর্ণ উপসর্গ-মুক্ত হয়ে গেছে নিখুঁত উপসর্গ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ এটি একটি ইতিবাচক ফলাফল, তবে দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখা গেছে, এমনকি বিষণ্নতার তুলনায় অপেক্ষাকৃত ছোটখাট উপসর্গগুলি চার গুণ বেশি হতে পারে যা সম্পূর্ণ স্কেল বিষণ্নতা ফিরে আসবে।

2। ভাল মনোবিজ্ঞান কার্যকরী প্রদর্শন। মনস্তাত্ত্বিক কার্যকারিতা ভালভাবে বোঝায় যে একজন ব্যক্তি তার কাজের মধ্যে কয়েকটি ক্ষেত্রের মধ্যে ভালভাবে কাজ করছেন, তাদের সম্পর্কের মধ্যে, এবং কিভাবে তারা বিপর্যয়ের সাথে মোকাবেলা করে। যদিও এটা সুস্পষ্ট হতে পারে যে বিষণ্নতার পরেও ভালভাবে কেটে যায় এই উপাদানগুলোকে গুরুত্বপূর্ণ হতে হবে, তবে প্রায় 5 শতাংশ চিকিত্সার চিকিত্সা মনোবৈজ্ঞানিক ক্রিয়াকলাপে পরিমাপ করে।

এই দুর্ভাগ্যজনক ফলাফল দেখানো হয়েছে যে এই এলাকায় যে পরিবর্তনটি ভাল হবে এবং কে ভালভাবে চলবে তার ভবিষ্যদ্বাণীতে একটি সিদ্ধান্তমূলক সিদ্ধান্ত হতে পারে।

আমি এই মতভেদ মারাত্মক ছিল, এবং এখন আমি প্রশ্ন সঙ্গে বাকি আছে: আমার ভাল ফলাফল অস্বাভাবিক ছিল?

3। একটি উচ্চ কার্যকরী ভাল সময়কাল যে ছয় মাস ধরে দীর্ঘ জন্য স্থায়ী হয়। এই সময়কালের একটি ভাল সময় গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ধারণা এবং আচরণগুলির একটি "ঊর্ধ্বগামী সর্পিল" গতিতে স্থাপন করতে পারে যা বিষণ্নতাকে দীর্ঘকাল ধরে (দশক অথবা এমনকি একটি জীবনকাল) থেকে ফিরে আসতে পারে।

বিষণ্নতা পরে কীভাবে উচ্চ কার্যকরী হয়?

আমরা স্পষ্টতই জানি না বিষণ্নতা পরে কীভাবে সাধারণ উচ্চ কার্যকরী হয় যতক্ষন পর্যন্ত গবেষকরা তিন ভাগের সংজ্ঞা ব্যবহার করে গবেষণা করেন না। কিন্তু এমন ধারণা রয়েছে যে বিষণ্নতাতে ভাল ফলাফল আগে আগে চিন্তা করা থেকে বেশি সাধারণ হতে পারে।

কয়েক দশক ধরে মানুষ অনুসরণ করে যে দুটি প্রধান ব্যাপক দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা যে 50 শতাংশ থেকে 60 শতাংশের যারা বিষণ্নতা প্রথম পর্বের ছিল না অন্য কোন এক। যেমন একটি সুযোগ হিসাবে এই পয়েন্ট হিসাবে ফলাফল যে মানুষের একটি সারগর্ভ উপসাগর বিষণ্নতা অভিজ্ঞতা হয়েছে এবং তাদের পিছনে সম্পূর্ণরূপে এটি পরিচালিত পরিচালিত।

আমি ব্যক্তিগতভাবে বলতে পেরে আনন্দিত, আমি এখন প্রায় দুই দশক ধরে বিষণ্নতা থেকে রক্ষা পেতে পরিচালিত করেছি। আমি অসঙ্গতি পরা ছিল বলে মনে হয়, যা বিস্ময়কর

এখনও, আমি নিঃশ্বাসের প্রশ্নে বামে থাকি: আমার ভাল ফলাফল কি অস্বাভাবিক ছিল? কিভাবে এই ঘটবে? বিষণ্নতা পরে উচ্চ কার্যকরী একটি প্রধান পাথ আছে? বা তাদের বিভিন্ন আছে? যদি অনেক পাথ আছে, কোন পাথ সবচেয়ে সাধারণ? সহজে খুঁজে পেতে?

বিষণ্নতা পরে কি উচ্চ কার্যকরী ভবিষ্যদ্বাণী?

আমরা এখনও নিয়মিতভাবে ডিপ্রেশন পরে উচ্চ কার্যকরী ভবিষ্যদ্বাণী কি জানি না। এই সময়ে, অন্যান্য বিষণ্নতা সম্পর্কিত ফলাফলগুলি সম্পর্কে যা জানা যায় তার উপর ভিত্তি করে দুটি প্রধান ধারণা রয়েছে।

এক ধারণা হল যে বিষণ্নতার কিছুটা দিকটি তার থেকে মুক্তির সবচেয়ে বড় সুযোগ সম্পর্কে সুস্পষ্ট ধারণা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্ণতার পরে উচ্চ কার্যকারিতা সম্ভবতঃ যদি একজন ব্যক্তির:

• কম গুরুতর উপসর্গ দেখাতে পারে
• কম এপিসড আছে
• প্রথমত, জীবনের পরবর্তী বিষণ্নতা ছিল

একটি দ্বিতীয় ধারণা হলো, একটি ব্যক্তি এটি প্রতিপন্ন কিভাবে সহ বিষণ্নতা, পরে উচ্চ কার্যকরী ভবিষ্যদ্বাণী করা হবে।এই ক্ষেত্রে, উচ্চ কর্মক্ষমতা যদি একজন ব্যক্তির:

• বিষণ্নতার প্রথম পর্বের আগে
• ভালো কাজ করে থাকে তবে বন্ধুদের এবং অর্থের মত
• আরো বেশি সম্পদ পাওয়া যায়, যা তাদের দৈনন্দিন রুটিনে উপকারজনক পরিবর্তন করে, হতাশার ফলে চাকরি, বিশ্বাস, বা বন্ধুদের

কেন আরও গবেষণা গুরুত্বপূর্ণ? 999> জ্ঞান বৃদ্ধির পাশাপাশি, বিষণ্নতার পরে কেন কিছু লোক ভাল কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য আরও লোককে এই ভাল ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে ।

বিশেষত, যদি এমন কিছু চিন্তা ও আচরণ থাকে যা বিষণ্নতার পরে সুস্থতার পূর্বাভাস দেয়, তবে আশা করা যায় যে এই চিন্তা ও আচরণগুলি সংগ্রহ করা, কোডেড এবং অন্যদেরকে শেখানো যেতে পারে এবং এমনকি আনুষ্ঠানিক মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিত্সার জন্যও প্রয়োগ করা হবে।

বিষণ্নতার সাথে বসবাসকারী মানুষ এই তথ্যের জন্য ক্ষুধার্ত। রোগ পরিচালনার জন্য তাদের লক্ষ্য সম্পর্কে সার্ভে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে, রোগীরা তাদের পূর্বের স্তরের কর্মকাণ্ডের উপর আস্থা ফিরে পাওয়ার এবং তাদের অর্জনের অগ্রগতি সম্পর্কে অগ্রগতি জানায়।

আসলে, এই ধরণের ইতিবাচক ফলাফলগুলি উপাত্ত মুক্ত হওয়ার লক্ষ্যমাত্রার তুলনায় উচ্চতর।

আগ্রহজনকভাবে, মানসিক রোগ এবং ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানের পেশাদারী নির্দেশিকাগুলি দীর্ঘদিন ধরে বলে আসছে যে উপসর্গ মুক্ত হওয়া বা অস্থির অবস্থার সৃষ্টি হওয়া, বিষণ্নতার চিকিৎসার সর্বোচ্চ লক্ষ্য হওয়া উচিত।

কিন্তু মনে হচ্ছে যে, যারা বিষণ্নতার সাথে লড়াই করে (তাদের প্রিয়জনদের উল্লেখ না করে) এমনকি উচ্চতর লক্ষ্য অর্জন করতে চায় - তাদের পূর্বের স্বামীর শক্তিশালী, বুদ্ধিমান, এবং আরো উত্তেজনাপূর্ণ, উন্নততর সংস্করণ থেকে বেরিয়ে আসতে -

জোনাথন রটেনবার্গ সাউথ ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক, যেখানে তিনি মানসিক ও মানসিক ল্যাবরেটরির পরিচালক। তার গবেষণায় বিষণ্নতা মধ্যে মানসিক কার্যকরী প্রাথমিকভাবে ফোকাস। তাঁর গবেষণায় ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ দ্বারা অর্থায়ন করা হয়েছে, এবং তাঁর কাজটি ব্যাপকভাবে বৈজ্ঞানিক আমেরিকান, দ্য নিউইয়র্ক টাইমস, দ্য ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল, দ্য ইকোনমিস্ট, এবং টাইমস এ ব্যাপকভাবে আবৃত করা হয়েছে। রটেনবার্গ টাম্পা, ফ্লোরিডাতে বসবাস করেন। তিনি "দ্য ডেথস: দি বিবর্তনীয় অরিজিন্স অব ডিপ্রেশন এপিডেমিক" "2015 সালে, তিনি

ডিপ্রেশন আর্মি প্রতিষ্ঠা করেন, একটি আন্তর্জাতিক সোশাল মিডিয়ার প্রচারাভিযান যা হতাশা সম্পর্কে কথোপকথন পরিবর্তন করছে। এই সামগ্রীটি লেখকের মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং তাভিত্তিকভাবে তাওয়ায় ফার্মাসিউটিক্যালসগুলির প্রতিফলন করে না। একইভাবে, টিভা ফার্মাসিউটিকাল লেখক এর ব্যক্তিগত ওয়েবসাইট বা সোশ্যাল মিডিয়া নেটওয়ার্কের সাথে সম্পর্কিত কোনও পণ্য বা সামগ্রীকে প্রভাবিত করে না বা হেলথলাইন মিডিয়ার মতামত দেয় না। এই বিষয়বস্তুটি লিখিত ব্যক্তি (টি) তাদের অবদানগুলির জন্য, তিওয়ার পক্ষে হেলথিন দ্বারা পরিশোধিত হয়েছে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।