কি আপনার পেটে ঘুম খারাপ?

আপনার পেটের উপর ঘুমন্ত

আপনার পেটে কি ঘুমাতে খারাপ লাগছে? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ. "যদিও আপনার পেটের উপর ঘুমন্ত স্নায়ু কমে যায় এবং ঘুমের অনামা কমে যায়, এটি আপনার পিঠ ও ঘাড়ের জন্যও কর আরোপিত। যে আপনার দিন জুড়ে খারাপ ঘুম এবং অস্বস্তি হতে পারে। যদি আপনি গর্ভবতী হন, তাহলে আপনার ঘুমের অবস্থার ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন এবং আপনার পেট থেকে ঘুমিয়ে থাকা থেকে বিরত থাকুন।

আপনার শরীরের ঘুম বজায় রাখার প্রভাব »

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

পিঠের ব্যথা

এটি মেরুদন্ডের সাথে শুরু হয়

অনেক পেটের ঘুমের মধ্যে কোন ধরণের ব্যথা হয়। ঘাড়, পিঠ, বা জয়েন্টগুলোতে এটি কিনা, এই ব্যথা কতটা ঘুমায় তা প্রভাবিত করতে পারে। আরও ব্যথা আপনি রাতে সময় জেগে ওঠা সম্ভবত এবং কম সকালে মনে বিশ্রাম বোধ।

মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, আপনার পেটে ঘুমোতে থাকা আপনার পিঠ এবং মেরুদন্ডে একটি স্ট্রেন রাখে। এই কারণ আপনার ওজন সবচেয়ে আপনার শরীরের মাঝখানে হয়। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন এটি নিরপেক্ষ মেরুদণ্ডের অবস্থান বজায় রাখা কঠিন করে তোলে।

মেরুদন্ডে চাপ আপনার শরীরের অন্যান্য কাঠামোর উপর চাপ বৃদ্ধি করে। উপরন্তু, যেহেতু মেরুদণ্ড আপনার স্নায়ুর জন্য একটি পাইপলাইন, আপনার শরীরের মধ্যে কোথাও কোথাও বেদনা হতে পারে। আপনি কাঁটাগাছ এবং অজ্ঞানতাও অনুভব করতে পারেন, যেমন আপনার অংশগুলি "নিদ্রা নিদ্রা" (যখন আপনি বাকিটা অস্বস্তিকর এবং জাগ্রত)।

বিজ্ঞাপন

নেক ব্যথা

এবং তারপর ঘাড় আছে

আপনি একরকম আপনার বালিশ মাধ্যমে শ্বাস কিভাবে খুঁজে figured না, আপনি ঘুম যখন আপনি পাশ থেকে আপনার মাথা চালু করতে হবে তোমার পাকস্থলি. যে আপনার মাথা এবং আপনার মেরুদণ্ড মোচড়, প্রান্তিককরণ বাইরে পিনু রাখে। আপনি পেট ঘুমের এক পর্বের পরে এই ক্ষতি লক্ষ্য করা নাও হতে পারে, কিন্তু সময় গলায় সমস্যা বিকশিত হতে পারে

ঘাড় সমস্যা যা আপনি সত্যিই চান না একটি হরিণীেটেড ডিস্ক। যে যখন আপনার vertebrae মধ্যে gelatinous ডিস্ক একটি বিচ্ছেদ আছে। যখন এই জেলটি ডিস্ক থেকে বেরুল করে, তখন এটি স্নায়ুর মধ্যে জ্বালাপোড়া করতে পারে।

উপরের ব্যাক এবং গর্ভের ব্যথা স্থির করা বিজ্ঞাপনজ্ঞান

গর্ভবতী মহিলাদের

মায়ের জন্য হতে হবে বিশেষ সতর্কতা

যখন আপনি "দুজনের জন্য ঘুম" থাকবেন, তখন আপনার যতটা বিশ্রাম প্রয়োজন তুমি পেতে পার. আপনার পেটে ঘুমের খুব ধারণা আপনার গর্ভাবস্থায় দেরী হয়, কিন্তু আপনি খুব তাড়াতাড়ি এটি এড়াতে চাইবেন, খুব। মাঝখানে প্রায় অতিরিক্ত ওজন আপনার মেরুদণ্ড নেভিগেশন টান বৃদ্ধি হবে।

এছাড়াও, আপনার বাচ্চার আরও জায়গা থাকতে হবে যদি সে আপনার মেরুদন্ডে এবং গদিতে সিজারের জন্য বাধ্য হয় না। একটি 2012 মেডিকেল গবেষণায় আপনি গর্ভাবস্থা যখন সুস্থ রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সর্বোত্তম অক্সিজেন মাত্রা প্রদান করতে পারেন আপনার বাম দিকে ঘুমন্ত প্রস্তাবিত।

গর্ভের সময় আপনার পিছনে ঘুমানোর জন্য আপনার গাইড »

বিজ্ঞাপন

টিপস

আপনার পেটে ঘুমের জন্য টিপস

আপনি যদি আপনার পেটে সবরকম জীবন কাটিয়ে ওঠেন তবে সতর্কবাণী সত্ত্বেও শুধু অন্য কোন উপায় ঘুম পেতে পারে না? এখানে কিছু টিপস যা আপনাকে সম্ভাব্য জটিলতাগুলি এড়ানোর জন্য সাহায্য করতে পারে:

একটি পাতলা বালিশ বা কোন বালিশ ব্যবহার করুন বালিশ খুঁটিনাটি, আপনার মাথা এবং ঘাড় কম angled।

  • আপনার পেলভের নীচে একটি বালিশ রাখুন এটি আরও নিরপেক্ষ অবস্থানের মধ্যে আপনার পিছনে রাখা এবং আপনার মেরুদণ্ড বন্ধ চাপ নিতে সাহায্য করবে।
  • সকালে প্রসারিত করুন Stretching এর কয়েক মিনিট সমন্বয় ফিরে আপনার শরীরের পেতে সাহায্য এবং আলতো করে পেশী সমর্থনকারী শক্তিশালী করবে। প্রসারিত আগে একটু আন্দোলন সঙ্গে গরম আপ নিশ্চিত করুন, এবং কোমল হতে!
  • পেট ঘুমের জন্য টিপস

একটি পাতলা বালিশ বা না বালিশ ব্যবহার করুন বালিশ টুপি, কম কোণিত আপনার মাথা এবং ঘাড় হবে।

  1. আপনার পেলভের নীচে একটি বালিশ রাখুন এটি আরও নিরপেক্ষ অবস্থানের মধ্যে আপনার পিছনে রাখা এবং আপনার মেরুদণ্ড বন্ধ চাপ নিতে সাহায্য করবে।
  2. সকালে প্রসারিত করুন Stretching এর কয়েক মিনিট সমন্বয় ফিরে আপনার শরীরের পেতে সাহায্য এবং আলতো করে পেশী সমর্থনকারী শক্তিশালী করবে। প্রসারিত আগে একটু আন্দোলন সঙ্গে গরম আপ নিশ্চিত করুন, এবং কোমল হতে!