হালকা থেরাপি এবং বিষণ্নতা

হালকা থেরাপি কি?

মূল পয়েন্টগুলি

হাল্কা থেরাপি একটি চিকিত্সা যা আপনি একটি কৃত্রিম আলোর উত্স থেকে উদ্ভূত হয়।
থেরাপি বিভিন্ন ধরনের ঘুমের রোগ এবং বিষণ্নতার সাথে আচরণ করে।
যদি আপনার মনে হয় যে এই থেরাপিটি আপনাকে উপকৃত হতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনি শীতের মাসগুলিতে বিষণ্নতা অনুভব করেন

হালকা থেরাপি, যা ফোটোথেরাপির নামেও পরিচিত, একটি চিকিত্সা যা আপনি একটি কৃত্রিম আলোর উত্স থেকে বেরিয়েছেন। থেরাপি প্রধানত মৌসুমী নমুনা (পূর্বে ঋতুগত বিভ্রান্তি বা শত্রু হিসাবে পরিচিত) সঙ্গে প্রধান depressive ব্যাধ আচরণ করে। এটি একটি ধরনের বিষণ্নতা যা বছরের নির্দিষ্ট সময়ে, সাধারণত শীতকালে হয়। হালকা এছাড়াও ঘুমের রোগ এবং অন্যান্য ধরনের বিষণ্নতা সহ অন্যান্য অবস্থার, আচরণ করতে ব্যবহার করা হয়।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

পদ্ধতি

এটি কীভাবে কাজ করে

সাধারণত, হালকা থেরাপিটি সূর্যালোকের এক্সপোজারের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ করা হয় যা মনে হয় মৌসুমী নমুনাগুলির সাথে প্রধান বিষণ্নতা সম্পর্কিত ব্যাধি। আপনি একটি হালকা বাক্সের পাশে বসবেন, যা শক্তিশালী আলোকে নির্গত করে। হালকা সাধারণত প্রাকৃতিক সূর্যালোকের অনুমান করে, কিন্তু বৈচিত্র হতে পারে। পরিমাপের একটি ইউনিট যা একটি লাইট নামে পরিচিত, এটি একটি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হালকা পরিমাণ পরিমাণ। একটি হালকা বাক্সের স্ট্যান্ডার্ড আউটপুট 2, 500 এবং 10, 000 লক্সের মধ্যে।

চিকিত্সা সাধারণত পতনের শুরু এবং বসন্ত বসন্ত পর্যন্ত অবিরত। অধিবেশন সাধারণত 10 থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত চলে। সেশনের দৈর্ঘ্য নির্ভর করে আপনি চিকিত্সা এবং হালকা বাক্সের শক্তি কিভাবে পরিচালনা করেন। পদ্ধতিতে নতুন কেউ ছোট প্রারম্ভিক চিকিত্সা দেওয়া হতে পারে। হালকা বাক্সে আরও শক্তিশালী, চিকিত্সার সময়টি ছোট হতে পারে।

কেন হালকা থেরাপি কার্যকর হয় এখনও পড়া হচ্ছে। এক তত্ত্ব হল যে হালকা স্বাভাবিকভাবেই মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপন্ন করে। সেরোটোনিন হল "অনুভূতিহীন" মস্তিষ্ক রাসায়নিক। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে হালকা থেরাপির সফলতা একটি প্ল্যাসো প্রভাবের কারণে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

হালকা থেরাপি থেকে মাথাব্যাথা এবং সূর্যশূন্য সহ বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। সাধারণত, এই গুরুতর নয় সেশন এর সময়কাল এবং তীব্রতা সমন্বয় দ্বারা বেশিরভাগ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মোকাবিলা করা যেতে পারে। অন্য চিকিত্সাগুলি যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি উপভোগ করতে পারে: