আলু রস: 8 টি পানীয় পান করার জন্য

বড় চুক্তি কি?

আলু যদি আপনার দোষী পরিতোষ হয়, তবে আপনার স্পুদ এবং পান করার জন্য একটি উপায় হতে পারে।

যদিও আলু রস কুল এবং কালের মত জনপ্রিয় জুসিং স্ট্যাপলগুলির গ্ল্যামার ডু আগস্টের অভাব অনুভব করতে পারে, তবে এটি মূল ভিটামিন, ফাইটোকেমিক্যালস এবং পুষ্টির সাথে পরিপূর্ণ। বলা হয় যে আটা রস পুষ্টিকর অর্ধেক বজায় রাখতে বলেছে যা আরামের একটি প্রথাগত সেবা প্রদান করে।

আলুও অত্যন্ত ক্ষারীয়, যা এসিড রিফাক্সকে কমাতে সাহায্য করে এবং অন্যান্য পেট ব্যাধিগুলি সহজ করে দিতে পারে।

একা পরিবেশিত, আলু রস ব্লক নেভিগেশন tastiest পছন্দ নয়। কিন্তু একটু চিনি সঙ্গে - এবং একটি juicer - আলোর রস ঠিক অন্য কোন তরল সঙ্গে মিশ্রিত করা যেতে পারে। এই এটি রস বার টনিকস একটি মহান বিকল্প তোলে

সুবিধাগুলি সম্পর্কে অতিরিক্ত জানতে পড়া রাখুন আলু রস প্রদান করতে হবে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

সি ভিটামিন

1। এতে ভি ভিটামিন রয়েছে

ভিটামিন সি'র প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ভাতাটির মাত্র 100 শতাংশের বেশি আলু থাকে। ভিটামিন সি শরীরের দেহে লোহিত কণিকা শোষণ করে এবং রক্তবর্ণ, পেশী, কার্তুজি, এবং হাড়ের কোলেজেন গঠন করতে সহায়তা করে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বৈশিষ্ট্যগুলি পুষ্পমিশ্রণ উপশম করা, জ্বালা কমানো এবং একটি তরূণ গ্লাছ তৈরি করে সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

বি ভিটামিন

2 এটির ভি ভিটামিন রয়েছে

আলোর এক এক কাপ পরিবেশন আপনার দৈনিক থায়ামিন (ভিটামিন বি -1) এবং নিয়াসিন (ভিটামিন বি -3) ভোজনের 40 শতাংশ ধারণ করে। এটি অল্প পরিমাণে রাইবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি -২) এবং ভিটামিন বি -6 রয়েছে।

শরীরকে গ্লুকোজের মধ্যে কার্বোহাইড্রেড রূপান্তর, শক্তির উৎপাদনে সাহায্য করার জন্য বি ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ। বি ভিটামিন এছাড়াও মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশন, সুস্থ চুল এবং ত্বক উন্নীত, এবং লিভার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

পটাসিয়াম

3। এটি পটাসিয়াম আছে

আলু পটাসিয়াম খুব বেশী, এই মধ্যম আকারের কমলা তুলনায় এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি তিন গুণ বেশি ধারণকারী যেটা প্রায় 1, 467 মিলিগ্রাম প্রতি টাকায় প্রতি সপ্তাহে, বা আপনার প্রতিদিনের 31% সুপারিশকৃত খাবার।

পটাসিয়াম একটি ইলেক্ট্রোলাইট, যা আপনার শারীরিক তরল নিয়ন্ত্রণ এবং পেশী ফাংশন সমর্থন করে। ইলেক্ট্রোলাইটস আপনার কিডনিকে আপনার রক্ত ​​সরবরাহ ফিল্টারে সাহায্য করে।

লোহা

4। এটা লোহা আছে

লোহা ক্লান্তি যুদ্ধের মূল। এটি লাল রক্তের কোষগুলিকে সুস্থ করে রাখে এবং আপনার শরীর জুড়ে অক্সিজেনকে সরানো সাহায্য করে। আলুর এক এক কাপ পরিবেশন আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত খাবারের প্রায় 14 শতাংশ সরবরাহ করতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

ক্যালসিয়াম

5। এটি ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম ছাড়া, আপনার রক্ত ​​ক্লোবস করবে না, এবং আপনার দাঁত ও হাড় শক্তিশালী হবে না। আলুর এক এক কাপ পরিবেশন আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত খাবারের প্রায় 5 শতাংশ সরবরাহ করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

দস্তা

6।এটি জিংক আছে

ইমিউন সিস্টেম সুস্থ রাখার পাশাপাশি, দস্তা দ্বারা জিহ্বা নিরাময় গতি সাহায্য। আটা এক এক কাপ পরিবেশন মধ্যে দস্তা প্রায় 1 মিলিগ্রাম আছে। এটি প্রায় 9 শতাংশ পুরুষদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিচর্যা এবং 11 শতাংশের জন্য বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ভিটামিন কে

7 এটি ভিটামিন কে

একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন রয়েছে, রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধে ভিটামিন কে গুরুত্বপূর্ণ। এটি সমগ্র শরীর জুড়ে ক্যালসিয়াম পরিবহন সমর্থন করে। কাঁচা আলু আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের প্রায় 5 শতাংশ ধারণ করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের

8। এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে, খুব

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটেমিক্যালস রোগ প্রতিরোধ, প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ, এবং প্রারম্ভিক বৃদ্ধির হ্রাস করার মূল। কাঁচা আলু তাদের রঙিন মাংস এবং ত্বক বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থাকে, যথা কেরোটেনয়েড পরিবার থেকে যারা। এই lutein, zeaxanthin, এবং violaxanthin অন্তর্ভুক্ত আসলে, পুরো বেগুনি আলু এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মান spinach বা ব্রাসেলস স্প্রাউট যে মেলে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিজ্ঞাপন

পরবর্তী পদক্ষেপগুলি

কীভাবে শুরু করতে হয়

আপনি

1. আলু টাংকে বাদ দিয়ে আলু ছিঁড়ে ফেলবেন বা উড়ে এসেছেন।
2. হালকাভাবে এক বা দুই মাঝারি আকারের spuds আঁচড়ান।
3. আলুর আলগা মোচড় দিয়ে এবং রস তৈরির জন্য প্রস্তুত।
4. বরফের উপরে পরিবেশন করুন বা আপনার প্রিয় ধূসর জুতা যোগ করুন।

পরিষ্কার করা

আপনি কম ক্যালোরি পেরুভিয়ান বেগুনি, একটি হালকা স্বাদযুক্ত ইউকন গোল্ড, অথবা সান্ত্বনাদায়ক আইডাহোসের জন্য যাচ্ছেন, আপনার ধন্যবাদ জ্ঞাপনকারী আপনার টেবিলের জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি juicing জন্য পছন্দ করেন স্পুডসগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করা হয়।

আপনি কোনও অতিরিক্ত ময়লা বন্ধ করার জন্য একটি স্পঞ্জ বা উদ্ভিজ্জ ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন, যা ত্বকের জন্য কীটনাশক অবশিষ্টাংশকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। ত্বক শুকানোর জন্য যত্ন নিন না, যদিও এই যেখানে আলু সবচেয়ে পুষ্টির মূল্য প্যাক।

যে কোনও আলু ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন:

• একটি সবুজ রং, যেগুলি প্রাকৃতিক কীটনাশক solanine
• সবুজ স্প্রাউট
• গাঢ় দাগগুলি

কাটন

আলু প্রায় 80 শতাংশ জল, তাই আপনি মাত্র এক বা দুই মাঝারি আকারের spuds থেকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ রস পেতে সক্ষম হবেন।

আপনি পর্তুগীজদের মধ্যে আলু কাটা পরে, আপনি করতে একটি পছন্দ আছে: আপনি সজ্জা ব্যবহার বা এটি টান আউট না? আপনি আলু সজ্জা সঙ্গে মোকাবেলা করতে না চান, আপনি একটি juicer ব্যবহার করা উচিত।

কিন্তু যদি আপনি ময়দার আধারের পানীয় মনে করেন না - অথবা আপনি আলু প্যানকেকগুলির জন্য এটি সংরক্ষণ করতে চান - ব্লেন্ডারের জন্য বেছে নিন।

আপনি একটি বাটি মধ্যে আলুকে গুঁড়ো এবং হাতে হাতে রস প্রেস করতে পারেন। আপনি পরবর্তী কবে জুতা ব্যবহার করার জন্য রস এবং একটি সজ্জা একটি বাটি সঙ্গে শেষ করব

পরিবেশন করা

নিরাপত্তা প্রথমতঃ একটি গ্লাস ডাক্তারকে দূরে রাখে - এবং একটি ড্রপ আরও না। বিষাক্ততা এড়াতে আপনাকে প্রতিদিন 8 টা আউন্স গ্লাস আলুর রস পান করতে হবে না। এর চেয়ে বেশি, এবং আপনি পেট আপস, ডায়রিয়া এবং বমি অনুভব করতে পারেন।

আলুর রস সবচেয়ে ভাল তাজা দেওয়া হয়। অন্যান্য উদ্ভিজ্জ রসের মত সমান অংশে মেশানো চেষ্টা করুন, যেমন, গাজর রস, অথবা আপেল বা আমসহ ফলের রসের যেকোন প্রকার।

আলুর রস রসুন, কেল্লি এবং কাছিম মনে করে - একটি শক্তিভিত্তিক সবুজ চাষের মধ্যে অনেক উপাদান এক হতে পারে।

আপনি যদি একজন ধার্মিক হন, তবে আলোর রস মিশ্রিত করুন, কিছুটা চিটানো লেবুর বা চুনযুক্ত করুন। এটি তুষারপাতের সঙ্গে সুষমভাবে মেশা এখানে স্বাস্থ্যের!