10 আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য ঠান্ডা লড়াই রস

আপনার ইমিউন সিস্টেম ক্রমাগত সক্রিয় থাকে, কোন সেলগুলি আপনার শরীরের অন্তর্গত এবং তা না দেখায়। এর মানে হল যে ইমিউন সিস্টেমটি তার শক্তি বৃদ্ধি এবং চলতে থাকার জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির সুস্বাস্থ্যের ডোজ দরকার।

একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন যদি আপনার একটি জুকার না থাকে, তাহলে একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন। মেশিনটি পাওয়ার জন্য 1 কাপ নারকেল জল বা বাদাম দুধ যোগ করুন। আপনি একটি মিশ্র মসৃণ এর ফাইবার কন্টেন্ট থেকে উপকৃত হবে।

নিম্নোক্ত রেসিপিগুলি দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের জন্য বা ঠান্ডা ও ফ্লু বন্ধ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা একটি রিফ্রেশ বুস্ট সঙ্গে আপনার সকালে বন্ধ শুরু করতে পারেন যাতে প্রতিটি রস প্রতিরক্ষা- বৃদ্ধি পুষ্টি যা জানুন।

advertisementAdvertisement

1। আপেল, গাজর, এবং কমলা

চিত্র উত্স: স্বাদ, ভালোবাসা এবং পুষ্টিহীনতা

গাজর, আপেল এবং কমলা আপনার শরীরকে রক্ষা করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি বিজয়ী সমন্বয়। স্বাদ, প্রেম, এবং পুষ্টির দ্বারা একটি রেসিপি জন্য এখানে ক্লিক করুন যে আপনি উজ্জ্বল পেতে এবং সকালে যাওয়া হবে। সবুজ আপেল এর tartness সত্যিই গাজর এবং কমলা এর মিষ্টি মাধ্যমে কাটা।

ভিটামিন এ, বি -6, এবং সি

পটাসিয়াম

ফোলিক অ্যাসিড

2। কমলা এবং দ্রাক্ষালতা

চিত্র উত্স: ব্ল্যাক পেপারকর্ন

ভিটামিন সিটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্য যা শরীরকে ক্ষতি করে এমন পদার্থ থেকে আপনার কোষকে রক্ষা করে। ভিটামিন সি এর একটি অভাব বিলম্বিত ক্ষত নিরাময় হতে পারে, সঠিকভাবে সংক্রামিত যুদ্ধ করতে অক্ষমতা, এবং প্রতিবন্ধী প্রতিষেধক প্রতিক্রিয়া। সৌভাগ্যবশত, দ্য ব্ল্যাক পেপারস্কোর দ্বারা এই সাইট্রস বিস্ফোরণ আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন C এর যথেষ্ট পরিমাণে থাকে।

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি

• ভিটামিন এ, বি -6, এবং সি
• ফোলিক অ্যাসিড
• জিংক

3। সাদামাটা টমেটো রস

চিত্র উত্স: ব্যালান্স

আপনার টমেটো রসটি তাজা এবং কোন অতিরিক্ত উপাদান ছাড়াই নিশ্চিত হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল নিজেকে নিজেকে তৈরি করা। ভারসাম্যপূর্ণ জীবন সম্পর্কে একটি ব্যালেন্স, হোমডম টমেটো রসের জন্য একটি চমৎকার রেসিপি রয়েছে। প্রধান অংশ? কোন juicer বা ব্লেন্ডার প্রয়োজন, আপনি একটি ছড়ি মাধ্যমে বিট এবং টুকরা স্ট্রেন করতে চান, যদিও।

বিজ্ঞাপন

টমেটো ফ্লেট সমৃদ্ধ, যা সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে সাহায্য করে।

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি

• ভিটামিন এ এবং সি
• লোহা
• ফোটা

4। ক্লে, টমেটো, এবং সেলাই

চিত্র উত্স: গুরুতর খাওয়ার মাধ্যমে রবিন লি

কেল অনেক হিমু রসের জন্য একটি প্রধানতম উপাদান, কিন্তু কেলি মেরি - গুরুতর খাওয়া 'রক্তাক্ত মেরি নিয়ে নেয় - সত্যিই এক ধরনের এক। ফলের সঙ্গে কেল্লা স্বাদ কাটা পরিবর্তে, এই রেসিপি টমেটো এবং সেলাইয়ের রস ব্যবহার করে, ভিটামিন এ যথেষ্ট তুলনায় যোগ। এই রেসিপি মধ্যে horseradish এছাড়াও বিরোধী প্রদাহজনক সুবিধা প্রদান করতে পারে। আপনার ইন্দ্রিয় জাগ্রত হবে যে একটি পানীয় জন্য এটি মিশ্রণ

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানহীন পুষ্টি

• ভিটামিন এ এবং সি
• ম্যাগনেসিয়াম
• পটাসিয়াম
• লোহা
• ফ্যাটি অ্যাসিড

5।বীট, গাজর, আদা, এবং হলুদ

চিত্র উত্স: রান্নাঘরে গুরমন্দে

রান্নাঘরে গুরমান্দে এই কুলিং রস আছে চারটি মূল সবজি যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে এবং প্রদাহজনক উপসর্গ হ্রাস করে। ইনফ্ল্যামেশন প্রায়ই ইনফেকশন একটি ইমিউন প্রতিক্রিয়া। এটি ফ্লু বা ঠান্ডা লক্ষণ যেমন ফুটো নাক, কাশি এবং শরীরের ব্যথা হতে পারে। যক্ষ্মা রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিশেষভাবে এই রস পান করার জন্য উপকৃত হতে পারে, কারণ হলুদ এবং আদা-প্রদাহের বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব।

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি

• ভিটামিন এ, সি, এবং ই
• লোহা
• ক্যালসিয়াম

6 স্ট্রবেরি এবং আম

চিত্র উত্স: স্বেচ্ছাসেবক জুলি

সবার জুলি স্ট্রবেরি আমের মেকটেল হল একটি অবাধ্য ব্রুনের জন্য আপনার cravings সন্তুষ্ট করার স্বাস্থ্যকর উপায়। এই রেসিপি হিমায়িত ফল ব্যবহার করে, যা একই সাথে পুষ্টিকর পঞ্চম হিসাবে তাজা বেশী। আপনি যদি তাদের হাতে হাতে তুলে দিয়ে থাকেন তবে আপনি তাজা করার জন্য বেছে নিতে পারেন। মাংস থেকে ভিটামিন ই অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা যোগ করে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করে, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে।

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি

• ভিটামিন এ, সি, এবং ই
• লোহা
• ফোটা

7 তরমুজ

চিত্র উত্স: ভারত এর ওয়েগ রেসিপিগুলি

তরমুজ কেবল আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে না, তবে এটি পেশী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। পেশী ব্যথা ফ্লু একটি সাধারণ উপসর্গ, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে। এই ফলের ভারী জল কন্টেন্ট এছাড়াও রস থেকে এটি সহজ করতে পারে (এবং এটি ফলের ক্ষয় কম মত মতানুযায়ী)। তরমুজ পুদিনা রস জন্য ভারত এর রেসিপি Veg রেসিপি একটি কটাক্ষপাত দেখুন। আপনি অন্যান্য প্লেইন ফলের রস, যেমন আপেল বা কমলা, যেমন ভিটামিন এ

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি না

• ভিটামিন এ এবং সি
• ম্যাগনেসিয়াম
• জিংক

হিসাবে থাকতে পারে না অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন 8। স্ট্রবেরি-কিউবি পুদিনা

চিত্র উত্স: হোম শেফ

স্ট্রবেরি ও কিউই ভিটামিন সি-প্যাকড পানীয়ের জন্য অন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প। কিন্তু যেহেতু এটি এক কাপ রস তৈরি করতে চার কাপ স্ট্রবেরি লাগে, তবে আপনি এই ফলগুলিকে একটি রস ছাড়া বরং মসৃণ করতে পারেন। আমরা হোম শেফ এর রেসিপি, যা গ্রিক দই অন্তর্ভুক্ত। গ্রীক দই ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোবায়োটিকের একটি ভাল উৎস। প্রোবিটিক্স কোষ একটি antimicrobial বাধা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি

• ভিটামিন এ, সি, এবং বি -6
• ম্যাগনেসিয়াম
• জিংক
• ফোটা

9 কুমড়া বীজ

ছবি: ট্রেন্ট ল্যানজ | WWW। trentlanz। ছবির উত্স: ব্লেন্ডার গার্ল

অনেকে কুমড়া "রস" রেসিপি অনলাইনে অনেকগুলি যোগ করা শর্করার অন্তর্ভুক্ত থাকে বা স্টোর-ক্রয় করা আপেলের রস প্রয়োজন হয়। আমরা কেন এই ব্লেন্ডার মেয়ে দ্বারা এই কুমড়া বীজ দুধ রেসিপি অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কেন। এটা অনলাইনের সবচেয়ে পছন্দের, সবচেয়ে প্রাকৃতিক রেসিপিগুলির মধ্যে একটি। এবং এটা ফল smoothies জন্য একটি মহান বেস হিসাবে কাজ করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অতিরিক্ত সুবিধা উপেক্ষা করা কঠিন। শুধুমাত্র এই দুধ আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপকার করবে না, এটি আপনার সাহায্য করতে পারে:

• হাড়ের স্বাস্থ্য
• মেনোপজ উপসর্গগুলি
• মূত্রসংক্রান্ত স্বাস্থ্য
• চুল এবং ত্বক
• মানসিক স্বাস্থ্য
• প্রোস্টেট স্বাস্থ্য (পুরুষদের জন্য))

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি

• ভিটামিন এ, সি, এবং বি -6
• ম্যাগনেসিয়াম
• জিংক

10।স্পিনিজ, লেটুস, এবং কালেক

চিত্র উত্স: জিনেট এর স্বাস্থ্যকর জীবন্ত

একটি সবজি-ভিত্তিক সবুজ রস একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য পুষ্টির একটি শক্তিধর। Jeanette এর স্বাস্থ্যকর জীব থেকে Jeanette একটি সুস্বাদু রেসিপি আছে যে কেউ তাদের তৈরি করতে হবে, বাচ্চাদের সহ, তাদের সবুজ শাক পান করার জন্য খুশি। অতিরিক্ত ভিটামিন B-6 পরিবেশন জন্য একটি মুষ্টিমেয় parsley মধ্যে নিক্ষেপ। এই ভিটামিন ইমিউন সেল বিস্তার এবং অ্যান্টিবডি উত্পাদন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রেসিপি পেতে এখানে ক্লিক করুন

উল্লেখযোগ্য পুষ্টি

• ভিটামিন এ, সি, এবং বি -6
• লোহা
• ক্যালসিয়াম

আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখুন

রস, মসলা ও পুষ্টিকর পানীয় তৈরি করা সুস্থ থাকুন কিন্তু কোন ব্যাপার কি আপনার পছন্দ রস, আপনি সবসময় আরো স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য চিয়া বীজ এবং গম জিরা হিসাবে অন্যান্য সুপার ফুড যোগ করতে পারেন আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী রাখতে অন্যান্য উপায়ে ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত, হাইড্রোয়েড থাকা, এবং প্রায়শই ব্যায়াম ব্যায়াম

বিজ্ঞাপন

পড়া রাখুন: 14 টি খাবার যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে দেয় »