10 "ফাস্ট ফুড" রেস্টুরেন্টগুলি যে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি পরিবেশন করে

"দ্রুত" অগত্যা সমান নয় "অস্বাস্থ্যকর।"

সর্বাধিক ফাস্ট ফুডগুলি সস্তা, অস্বাস্থ্যকর উপাদানের উপর ভিত্তি করে।

যদিও, অনেক ফাস্ট ফুড জায়গাগুলি এখন সুস্থ বিকল্প প্রস্তাব দিতে শুরু করেছে।

এমন কিছু প্রধান চেইনও রয়েছে যা স্বাস্থ্যবান ফাস্ট ফুড প্রদানের উপর বিশেষভাবে ফোকাস করে।

যখন আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে সময় বা শক্তি না তখন এটি জীবন-savers হতে পারে।

এখানে 10 টি "ফাস্ট ফুড" রেস্তোরাঁ রয়েছে যা মেনুতে কিছু সুস্থ বিকল্প রয়েছে।

AdvertisementAdvertisement

1। Chipotle

Chipotle মেক্সিকান গ্রিল একটি রেস্টুরেন্ট চেইন যা টাকো এবং burritos মত খাবার বিশেষজ্ঞ।

মিশন স্টেটমেন্টের সাথে "অখণ্ডতা দিয়ে খাদ্য", তারা কেবল জৈব ও স্থানীয় উপাদানের ব্যবহার এবং প্রাকৃতিকভাবে উত্থাপিত প্রাণীর মাংসের জন্য মহান প্রচেষ্টা করে।

স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি: বিভিন্ন ধরনের মাংস, ভেজে, চাল, মটরশুটি এবং গুয়াকামোলের সাথে বুরুটস, টাকো এবং সালাদ।

অবস্থান: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তারা কানাডা, জার্মানি, ফ্রান্স এবং যুক্তরাজ্য এর রেস্তোরাঁগুলিও রয়েছে।

আপনি এখানে তাদের মেনুটি দেখতে পারেন।

2। চিক-ফিল-এ

চিক-ফিল-এ হল একটি ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁ যা চিকেন স্যান্ডউইচগুলিতে বিশেষজ্ঞ।

তারা প্রকৃতপক্ষে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রথম ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে একটি সম্পূর্ণ ট্রান্স ফ্যাট ফ্রাই মেনু প্রদান করেছিল।

তারা তাদের খাবারে আরও স্বাস্থ্যকর, বিশেষত তাদের বাচ্চাদের মেনু তৈরি করার জন্য প্রচুর প্রচেষ্ট করেছে, যা ফল কাপের দিক এবং দুধ পান করার প্রস্তাব দেয়।

স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি: গ্রিল মুরগির গামছা, মুরগির স্যালাড এবং মাল্টি-শস্যের ব্রেকফাস্ট ওটমিল। তাদের গ্রিল বাজার সালাদ চমৎকার।

অবস্থান: তারা সব মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কাছাকাছি অবস্থিত

আপনি এখানে তাদের মেনুটি দেখতে পারেন।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। ওয়েন্ডি এর

ম্যাকডোনাল্ডস এবং বার্গার কিংকে অনুসরণ করে বিশ্বের তৃতীয় বৃহত্তম হ্যামবারগার ফাস্ট ফুড চেইন।

যদিও মেনুর বেশিরভাগ হ্যামবার্গার, চিকেন স্যান্ডউইচ এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই থাকে, তবে তারা কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রদান করে থাকে।

স্বাস্থ্যকর বিকল্প: অনেক সুস্বাদু চিকেন স্যালাড, সেইসাথে গ্রিল মুরগির আঁচড়ান স্ট্রবেরি ক্ষেত্র মুরগীর সালাদ একেবারে mouthwatering দেখায়।

অবস্থান: ওয়েডির বিশ্বব্যাপী 30 টি দেশে অবস্থিত, বেশিরভাগই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, এশিয়া, ক্যারিবিয়ান, দক্ষিণ আমেরিকা এবং কানাডায় অবস্থিত।

আপনি এখানে তাদের সুস্থ স্যাল্যাডের দিকে নজর দিতে পারেন।

4। ম্যাকডোনাল্ডের

ম্যাকডোনাল্ডস হল বিশ্বের সবচেয়ে বড় ফাস্ট ফুড চেইন।

এটি স্বাক্ষর বার্গারগুলির জন্য সুপরিচিত, যেমন বিগ ম্যাক।

ম্যাকডোনাল্ডের বেশীরভাগ অংশগুলি অত্যন্ত প্রক্রিয়াভুক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর। বিশ্বব্যাপী স্থূলতা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মহামারীকে সহায়তা করার জন্য তাদের ভূমিকা ব্যাপকভাবে সমালোচিত হয়েছে।

যাইহোক, ক্রমবর্ধমান সমালোচনা ও বিশ্বজুড়ে মানুষের স্বাস্থ্যচেতনা বৃদ্ধির কারণে, তারা মেনুতে বেশ কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প যুক্ত করেছে।

স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি: ম্যাকডোনাল্ড বেশ কিছু সুস্বাদু সালাদ প্রদান করে, যা বেশিরভাগ মুরগির, সবজি ও ফল দিয়ে তৈরি হয়।

অবস্থান: মোট 119 টি দেশের মধ্যে ম্যাকডোনাল্ড সারা বিশ্বে অবস্থিত।

আপনি এখানে তাদের সালাদ মেনুতে একটি কটাক্ষপাত করতে পারেন।

AdvertisementAdvertisement

5। রুবি মঙ্গলবার

রুবি মঙ্গলবার বিশ্বব্যাপী অনেক স্থানে রেস্তোরাঁয়।

তারা একটি বড় মেনু অফার করে, স্টেক এবং সি ফুড থেকে পাস্তা এবং স্যালাড পর্যন্ত।

তাদের মেনুতে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি স্লোগান "ফিট এবং ট্রিম" দিয়ে চিহ্নিত করা হয়। যারা খাবারে প্রতি পরিচর্যা প্রতি কম 700 ক্যালোরি রয়েছে

রুবি মঙ্গলবার সমস্ত ডায়াবেটিস চাহিদার উপর ভিত্তি করে বিকল্প প্রস্তাব দেয়, যেমন গ্লুটেন সংবেদনশীলতা সহ মানুষ

স্বাস্থ্যকর বিকল্প: মাংস, মাছ এবং সালাদ বিভিন্ন ধরণের, যেমন বেকড আলু এবং তাজা শাকসব্জী পাশের খাবারের সাথে।

অবস্থান: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা, যুক্তরাজ্য এবং আরো অনেক কিছু।

আপনি এখানে তাদের মেনুটি দেখতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

6। পনির কেক ফ্যাক্টরি

পনির কেক ফ্যাক্টরি বড় অংশের আকার এবং উচ্চ ক্যালোরি উপাদান জন্য পরিচিত।

যাইহোক, তাদের গ্রাহক বেস বৃদ্ধি স্বাস্থ্যের সচেতনতা, তারা এখন একটি SkinnyLicious মেনু প্রস্তাব এটি ছোট অংশ মাপ এবং স্বাস্থ্যকর উপাদান আছে।

স্বাস্থ্যকর বিকল্প: স্ট্যাক্স, মাছ, সীফুড, স্যালাড এবং বিভিন্ন অ্যাচিটাজার।

অবস্থান: বেশিরভাগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র মধ্য প্রাচ্যে বেশ কয়েকটি রেস্তোরাঁর সাথে

আপনি এখানে তাদের চিকন লাইট মেনুর দিকে নজর দিতে পারেন

AdvertisementAdvertisement

7। কেএফসি

কেএফসি (কেনটাকি ভাজা চিকেন) একটি আন্তর্জাতিক ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট, তার স্বাক্ষর গভীর ভাজা মুরগির জন্য পরিচিত।

তারা চিকেন প্রধানত গভীর ভাজা টুকরা, মুরগির গামছা এবং মুরগির বার্গার প্রদান করে।

যাইহোক, তাদের কিছু রেস্টুরেন্ট এখন তাদের আরও স্বাস্থ্য সচেতন গ্রাহকদের পরিবেশন করা গ্রিল মুরগির বিক্রি শুরু করেছেন

স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি: ভাজা মুরগী ​​টুকরা এবং সবুজ মটরশুটি বা ভুট্টা cobs একটি পার্শ্ব।

অবস্থান: তারা সারা বিশ্বে অবস্থিত।

আপনি এখানে তাদের মেনুটি দেখতে পারেন।

8। সাবওয়ে

সাবওয়ে একটি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট যা প্রাথমিকভাবে স্যান্ডউইচ (subs), এবং সালাদ বিক্রি করে।

স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি: আপনি সম্পূর্ণ শস্যের রুটি নির্বাচন করতে পারেন এবং আপনার সাবতে প্রচুর সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

আপনি রুটি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যেতে পারেন এবং মুরগির স্তন এবং প্রচুর তাজা সবজি দিয়ে একটি সালাদ পান।

অবস্থান: বিশ্বব্যাপী 110 টি দেশে তাদের 44 হাজারেরও বেশি রেস্টুরেন্ট রয়েছে।

আপনি এখানে তাদের মেনুটি দেখতে পারেন।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9। Panera রুটি

Panera রুটি একটি বেকারি, ক্যাফে এবং রেস্টুরেন্ট যে বেকড পণ্য, স্যুপ, স্যালাড এবং স্যান্ডউইচ পরিবেশন করা হয়।

স্বাস্থ্যকর বিকল্প: তারা বিভিন্ন সুস্বাদু স্যুপ এবং স্যালাড প্রস্তাব করে।

অবস্থান: তারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডায় অবস্থিত।

10। প্রায় সকল রেস্তোরাঁ

এই দিন, প্রায় সব রেস্টুরেন্টে কমপক্ষে কিছু মেনুতে সুস্থ।

যদি না হয়, তাহলে খাবারগুলি সাধারণত আপনার খাদ্যতালিকার পছন্দগুলি অনুসারে সহজে পরিবর্তিত হতে পারে।

স্ট্যাক বা মাছের মত কিছু সম্পূর্ণ এবং প্রোটিন-সমৃদ্ধ জন্য মনোনীত করা ভাল, তারপর veggies একটি পাশ এবং সম্ভবত একটি বেকড আলু।

শুধু মেনু মাধ্যমে পড়তে আপনার সময় নিন। আপনি যা সম্ভবত সুস্থ যে কিছু পেতে হবে, অথবা সহজ পরিবর্তন সঙ্গে সুস্থ করা যাবে।

হোম মেসেজটি গ্রহণ করুন

উপরের বেশিরভাগ রেস্তোরাঁই সবচেয়ে সাধারণ খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলির জন্য বিকল্পগুলিও অফার করতে পারে যেমন গ্লুটেন-মুক্ত খাবার এবং নিরামিষ খাবার।

যদিও এই রেস্তোরাঁগুলির মধ্যে কয়েকটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পাওয়া যায় তবে তাদের বেশিরভাগই আন্তর্জাতিক শৃঙ্খলা যা অন্যান্য দেশেও পাওয়া যায়।

আমি আপনাকে আপনার এলাকায় এই ধরনের ফাস্ট ফুড জায়গা তালিকা লিখতে সুপারিশ, এবং সর্বদা আপনার সাথে এটি আছে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্মার্টফোনে একটি পাঠ্য নোট বা আপনার মানিব্যাগের মধ্যে কাগজের একটি টুকরা জুড়ে।

পরবর্তী সময় আপনি নিজেকে সুস্থ খাবার রান্না করার সময় ক্ষুধার্ত এবং সময় বা ইচ্ছাশক্তি খুঁজে পান, কাছাকাছি একটি সুস্থ "ফাস্ট ফুড" রেস্টুরেন্টে আক্ষরিক অর্থে আপনার খাদ্যটি বা বিরতিতে পারেন।