ধূমপান ত্যাগ করা: তথ্য যে সাহায্য করতে পারে
সুচিপত্র:
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আপনি যখন কলেজ থেকে স্নাতক হবে, অথবা যখন আপনি 30 বছর বয়সে বা আপনার প্রথম সন্তানের বয়স তখন আপনি ছেড়ে দেবেন। আপনি আপনার পরিবারকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে, আপনি আপনার নতুন চাকরিতে স্থায়ীভাবে বসবাসের জন্য ছেড়ে দেবেন, অথবা সঠিক প্রোগ্রামটি খুঁজে পাবেন, অথবা অবসরপ্রাপ্ত। প্রতিবছর লাখ লাখ আমেরিকান নিজেদের এবং তাদের পরিবারের কাছে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে সিগারেট ছেড়ে যাওয়ার জন্য এবং সব সময়। এবং প্রতি বছর, লক্ষ লক্ষ আমেরিকানরা সফল। আপনি তাদের একজন হতে পারে।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ধূমপান বন্ধের সাহায্যের সংখ্যা এবং ধূমপান কর্মসূচী বন্ধ করার ফলে নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে যেহেতু আরো অনেক লোক সিভড সমাধানগুলি ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। আপনার ডাক্তার বা একটি মেডিকেল পেশাদারী সঙ্গে কাজ, আপনি এই সমাধান এক বা এক ব্যবহার করে যে সঠিক পরিকল্পনা খুঁজে পেতে পারেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানপ্রতিস্থাপন থেরাপি
নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি
নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি (এনআরটি) সিগারেটের তুলনায় নিকোটিন প্রদান করে আপনার শরীরকে আরও নিরাপদ ফর্মের মধ্যে ক্ষুধা দিচ্ছে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি যতটা নিকোটিন খাবেন তত কম হবেন যতক্ষন না পর্যন্ত আপনি আপনার cravings সম্পূর্ণরূপে কমাতে পারবেন। এই থেরাপির মধ্যে রয়েছে:
- প্যাচসমূহ
- মরা
- ইনহেলারস
ঔষধ
ধূমপান বন্ধের ঔষধগুলি
চিকিত্সক ও প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি হ্রাস করার জন্য আপনার মস্তিষ্কে চ্যানটিক্স বা জাইবান রাসায়নিক পদার্থগুলি পরিবর্তন করে। এই কিছু ঔষধের সাথে, আপনি সমকক্ষভাবে তীব্র প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি সরাতে নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি যেমন প্যাচ বা গাম হিসাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হচ্ছেন। কিছু আপনার এমনকি আপনার নির্বাচিত ছুটির তারিখের সাথে সমন্বয় করার জন্য, প্রোগ্রামের শুরুতে ধূমপান চালিয়ে যেতে দিন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিকল্প চিকিত্সাগুলি
বিকল্প থেরাপী
কিছু থেরাপিতে আপনি সিগারেটের চারপাশে মানসিক ও শারীরিক অভ্যাসগুলি গড়ে তুলেছেন। এই থেরাপির মধ্যে রয়েছে:
- সম্মোহন
- আকুপাংচার
- ধ্যান
ধূমপান ত্যাগ করে এমন কিছু লোক একা এই থেরাপির ব্যবহার করেন, অন্যরা যখন তাদের ঔষধ বা নিকোটিন প্রতিস্থাপনগুলির সাথে ব্যবহার করে।
বিজ্ঞাপনসহায়তা
সহায়তা
সহায়তা থেরাপির মধ্যে কাউন্সেলিং এবং ধূমপায়ী গ্রুপগুলি বাদ দেওয়া হয়। অনেক ডাক্তার এবং ধূমপান বন্ধন বিশেষজ্ঞ রাসায়নিক বা নিম্ন নিকোটিন চিকিত্সা ছাড়াও এই পদ্ধতি সুপারিশ।
আপনি যদি ধূমপান করেন, সম্ভবত আপনার শরীরের আপনার অভ্যাস কি ক্ষতি করছে তা সম্ভবত আপনি জানেন। এই ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত করে:
- সংক্ষিপ্ত জীবনকাল
- ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে নাটকীয় বৃদ্ধি
- দ্রুত বৃদ্ধির প্রক্রিয়া
আপনি হয়ত একের বেশি জীবনকালের ধূমপায়ী জানেন যা ধূমপান সম্পর্কিত রোগের সাথে যুদ্ধে হেরেছে যেমন:
- ফুসফুসের ক্যান্সার
- হৃদযন্ত্রের রোগ
- স্ট্রোক
অভ্যাস লাথি মারার চেষ্টা করার সময় আপনি সম্ভবত সম্মুখীন রোডব্লকগুলি পড়তে পারেন। তারা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- পুনরাবৃত্তি
- ওজন বৃদ্ধি
- প্রত্যাহার উপসর্গগুলি
প্রতিটি ব্যক্তির যাত্রা বিভিন্ন।প্রতিটি সাফল্যের সাথে এটি একটি নতুন অসুবিধা এনেছে, এবং আপনি যে প্রতিটি মাইলফলকটি পৌঁছান - এক সপ্তাহ আলোকিত না হওয়া, এক মাস, এক বছরে - আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য অসম্ভব আনন্দ নিয়ে আসে অবশেষে, ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত আপনার হতে হবে, কিন্তু যাত্রা একা নিতে হবে না।
