ভিটামিন B12 ইনজেকশন: ভাল বা খারাপ?
সুচিপত্র:
- ভিটামিন বি 1২ কী এবং এটি কি করে?
- অনেক লোক দুর্বল হয়
- ভিটামিন বি 1২ শটগুলি খুবই কার্যকরী
- সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
- নিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
- ভিটামিন বি 1২ পেতে অন্যান্য উপায়
- আপনার ভিটামিন বি 1২ ইনজেকশন দরকার?
ভিটামিন সরবরাহ খুব জনপ্রিয়।
মানুষ প্রায়ই বিশ্বাস করে যে তারা নিরাপত্তা জাল হিসাবে কাজ করবে এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।
ভিটামিন বি 1২ সঙ্গে সাপ্লিমেন্টিং বিশেষ করে সাধারণ কারণ, অভাব ব্যাপক।
আসলে, অনেকে নিয়মিত ভিটামিন B12 এর সাথে ইনজেকশন পান।
এইগুলি শক্তির মাত্রা, মস্তিষ্কের ফাংশন এবং ওজন হ্রাসে সাহায্য করার জন্য দাবি করা হয়, কয়েকটি নাম।
এই নিবন্ধটি B12 ইঞ্জেকশন পর্যালোচনা করে এবং আপনি কিছু বিবেচনা করা উচিত কিনা।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাভিটামিন বি 1২ কী এবং এটি কি করে?
ভিটামিন বি 1২ হল একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন যা কলেমাফলের নামে পরিচিত।
এটি মস্তিষ্কের ফাংশন এবং ডিএনএ এবং লাল রক্তকোষের উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
রাসায়নিকভাবে, ভিটামিন বি 1২ বিভিন্ন আকারে বিদ্যমান থাকতে পারে, তবে তাদের সবগুলিই খনিজ কোবল্ট।
ভিটামিন একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য লিভারে সংরক্ষিত করা যেতে পারে, তাই এটি একটি অভাব (1) বিকাশের জন্য কয়েক বছর লাগতে পারে।
নীচের লাইন: ভিটামিন বি 1২ একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন যা মস্তিষ্কের ফাংশন এবং লাল রক্তের কোষে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অনেক লোক দুর্বল হয়
ভিটামিন বি 1২ সুপারিশকৃত দৈনিক ইনট্যাক (RDI) প্রতিদিন 6 মাইক্রোগ্রাম হয়।
ঘাটতি সাধারণ, বিশেষ করে যারা একটি নিরামিষ বা শ্যাভ্যানের খাদ্য অনুসরণ করে।
বস্তুত, এটা মনে করা হয় যে এই খাদ্যগুলির 90% পর্যন্ত লোকের অভাব (2, 3) আছে।
এই কারণেই বি 1২ শুধুমাত্র প্রাকৃতিক খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়।
তবে, vegans এবং নিরামিষাশীদের অপূর্ণতা যারা শুধুমাত্র বেশী হয় না। এমনকি কিছু মাংস খাওয়া খুব ভালোভাবে শোষণ করে না (4, 5)।
অন্য ভিটামিনের মত, ভিটামিন বি 1২ এর শোষণটি আপনার পেটে উত্পন্ন প্রোটিনের উপর নির্ভর করে, যা অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর বলে।
অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টরটি ভিটামিন বি 1২-এর সাথে যুক্ত হয়, যাতে আপনি রক্তে এটি শোষণ করতে পারেন। যারা যথেষ্ট অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর তৈরি করে না তাদের দুর্বলতা হতে পারে।
উষ্ণতা বৃদ্ধির জন্য বিশেষ করে সাধারণ কারণ, কারণ ভিটামিন বি 1২ শোষণ করার ক্ষমতা বয়স (6, 7, 8, 9, 10, 11) দিয়ে কমে যায়।
অভাবজনিত ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে এমন অন্যান্য ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে যাদের ওজন কমানোর সার্জারি সহ অন্ত্রের অস্ত্রোপচার রয়েছে। ক্রোহেনের রোগ বা সিলেক রোগের মতো অন্ত্রের রোগে আক্রান্ত রোগীদেরও ঝুঁকি রয়েছে (1২, 13, 14, 15)।
নিচের লাইন: যারা ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে vegans এবং নিরামিষভোজী, যারা ডায়াবেটিস থেকে কোন বি 1২ নেই। দরিদ্র শোষণ দ্বারা ঘাটতিও হতে পারে।বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন
ভিটামিন বি 1২ শটগুলি খুবই কার্যকরী
একটি অপ্রয়োজনিত ভিটামিন বি 1২ এর অভাব স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা বা দুর্ঘটনাহীন অ্যানিমিয়া হতে পারে, যা আপনার দেহে লাল রক্ত কণিকার পরিমাণ তৈরি করতে যথেষ্ট পরিমাণে B12 থাকে না। প্রয়োজন (16)।
ভিটামিন বি 1২ শট একটি অভাব প্রতিরোধ বা আচরণ করার সবচেয়ে সাধারণ উপায়। ইনজেকশন একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত এবং intramuscularly দেওয়া হয়, বা পেশী মধ্যে।
ইনজেকশন সাধারণত hydroxocobalamin বা cyanocobalamin হিসাবে দেওয়া হয়। এই রক্তের মাত্রা বাড়ানোর জন্য এগুলি খুবই কার্যকরী এবং 1২.1 একটি দুর্বলতা রোধ করে।
নীচের লাইন: যদি আপনার ভিটামিন বি 1২ তে অভাব হয়, তাহলে আপনার রক্তের মাত্রা বাড়ানোর ক্ষেত্রে ইনজেকশনগুলি খুব কার্যকর।
সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
ভিটামিন B12 আপনার শরীরের মধ্যে খেলে যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা দেওয়া, একটি অভাব গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে।
আসলে, ভিটামিনের কম রক্তের মাত্রা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে।
মস্তিষ্কের ফাংশন
ভিটামিন বি 1২ এর নিম্ন স্তরের মস্তিষ্ক ফাংশন হ্রাসের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।
দুটি সাম্প্রতিক রিভিউ পাওয়া গেছে যে রক্তের মাত্রা কম এবং ডিমেনশিয়া উন্নয়ন (17, 18) এর মধ্যে একটি লিঙ্ক হতে পারে।
যাইহোক, ফলাফল মিশ্রিত এবং ভিটামিন B12 সঙ্গে চিকিত্সা স্বাভাবিক মস্তিষ্কের ফাংশন (19, 20, 21) সঙ্গে মানুষের মস্তিষ্কের কর্মের উন্নতিতে কার্যকর ছিল না।
বিষণ্নতা
এটি প্রস্তাবিত হয়েছে যে ভিটামিন বি 1২ মাত্রা কম এবং বিষণ্নতার মধ্যে একটি লিঙ্ক হতে পারে।
যাইহোক, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 1২ এর সাথে বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপসর্গগুলির তীব্রতা হ্রাস করে নি।
তবুও, এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে ভিটামিন গ্রহণ বিষণ্নতা মধ্যে একটি পুনরুক্তি (22) প্রতিরোধ করতে পারে সুপারিশ করা হয়েছিল।
বর্তমানে, এই এলাকায় মানের গবেষণা অভাব আছে। ভিটামিন বি 1২ এবং বিষণ্নতা (23) এর মধ্যে একটি লিঙ্ক থাকলে তা জানতে উচ্চ মানের গবেষণা প্রয়োজন।
অস্টিওপরোসিস
অস্টিওপোরোসিস একটি রোগ যার মধ্যে হাড়ের ক্ষয়ক্ষতির ক্ষতি হ'ল হাড়ে হাড় এবং হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি।
অদ্ভুতভাবে, ভিটামিন বি 1২ এর রক্তে রক্তের মাত্রা হ্রাসকৃত হাড়ের ভরের সাথে সংযুক্ত (24)।
অতএব, এটি প্রস্তাব করা হয়েছে যে ভিটামিন B12 গ্রহণ করে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। যাইহোক, গবেষণা মিশ্র ফলাফল প্রদান করেছেন (25, 26, 27)।
বয়স সম্পর্কিত ম্যাকলার ডিগ্রিনারেশন
বয়স সংক্রান্ত ম্যাকুলার অবক্ষয় একটি শর্ত যা আপনাকে ধীরে ধীরে কেন্দ্রীয় দৃষ্টি হ্রাস করে, সাধারণত উভয় চোখে।
50 বছরের ও বেশি বয়সী মানুষের মধ্যে, ভিটামিন বি 1২ এর পর্যাপ্ত পরিমাণে ভাল দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য এবং ম্যাকুলার ডিজেঞ্জারের বিরুদ্ধে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।
এক বৃহৎ গবেষণায়, 5, 200 জন নারীর দৈনিক 1, 000 মিলিগ্রাম ভিটামিন B12, পাশাপাশি অন্য বি ভিটামিন এবং ফোলিক অ্যাসিড (28) পাওয়া যায়।
7 বছর পর, গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীরা সম্পূরক গ্রহণ করে তাদের মধ্যে বয়স সংক্রান্ত মেকাইলিক ডিগ্রিনারির 35% কম ঝুঁকি দেখা দেয়।
যদিও ঝুঁকির হ্রাস কেবল ভিটামিন বি 1২-এর জন্য নয়, তবে এটি সুপারিশ করে যে যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
অন্যান্য দাবিগুলি
সম্প্রতি, ভিটামিন বি 1২ ইনজেকশন এবং ফুসফুসের সুস্বাস্থ্যের মানুষদের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যারা অভাব দেখাশোনা করে না।
এই পদ্ধতির পরামর্শদাতা দাবি করেন যে নিয়মিত ইনজেকশন শক্তি মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং ওজন হ্রাস এবং মেজাজের সাথে সাহায্য করে।
যাইহোক, এই দাবী সমর্থন করার জন্য কোন প্রমাণ খুব সামান্য।
নিচের লাইন: মস্তিষ্কের ফাংশন এবং মানসিক, হাড় এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ভিটামিন বি 1২ যথেষ্ট ভিটামিন দরকার। ইনজেকশনগুলি সম্ভবত বেহুদা যদি আপনার কোন অভাব না থাকে।বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন
নিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ভিটামিন বি 1২ ইনজেকশনগুলি সাধারণত খুব নিরাপদ বলে মনে করা হয়। তাদের কোন প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
তবে খুব বিরল ক্ষেত্রে, কিছু লোক এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা সংবেদনশীলতা (29, 30) দ্বারা সৃষ্ট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে।
যদি আপনি কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
নীচের লাইন: ভিটামিন বি 1২ ইনজেকশন খুব নিরাপদ। বিরল ক্ষেত্রে, ইনজেকশন এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে।বিজ্ঞাপন
ভিটামিন বি 1২ পেতে অন্যান্য উপায়
ভিটামিন বি 1২ প্রাণী খাবার পাওয়া যায়, পাশাপাশি কিছু সুরক্ষিত খাবার যেমন B12 যোগ করেছে
ফাটল খাবার দেশ থেকে বিভিন্ন দেশে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু প্রায়ই দুধ বিকল্প বা ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত
ভিটামিন বি 1২ এর কিছু বিশেষ সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- লিভার: 1/3 কাপ (75 গ্রাম) রডিআইয়ের 881% সরবরাহ করে।
- বীফ কিডনি: 1/3 কাপ (75 গ্রাম) আরডিআই এর 311% প্রদান করে।
- ট্রাউট: 1/3 কাপ (75 গ্রাম) আরডিআই এর 61% প্রদান করে।
- ক্যানড স্যামন: 1/3 কাপ (75 গ্রাম) আরডিআইয়ের 61% সরবরাহ করে।
- গ্রাউন্ড গরুর মাংস: 1/3 কাপ (75 গ্রাম) আরডিআই এর 40% প্রদান করে।
- ডিম: ২ টি বড় ডিম আরডিআই এর 25% সরবরাহ করে।
- দুধ: 1 কাপ (২50 মিলিলিটার) আরডিআই এর 20% সরবরাহ করে।
- চিকেন: 1/3 কাপ (75 গ্রাম) RDI এর 3% প্রদান করে।
কিছু মানুষ তাদের ভিটামিন বি 1২ প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য এটি কঠিন হতে পারে। এটি একটি নিরামিষ বা শ্যাভ্যান ডাচ নিম্নলিখিত জন্য বিশেষভাবে সত্য।
এই পরিস্থিতিতে, এটি সাধারণত সুপারিশ করা হয় যে আপনি একটি B12 শট বা মৌখিক সম্পূরক সঙ্গে আপনার খাদ্য সম্পূরক।
ভাগ্যক্রমে, বাড়তি প্রমাণ রয়েছে যে মৌখিক B12 সাপ্লিমেন্টগুলি বেশিরভাগ মানুষের (31, 32, 33, 34) রক্তের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য ইনজেকশন হিসাবে ভাল।
নিরামিষভোজী এবং vegans সাধারণত প্রতি সপ্তাহে অন্তত 10 এমসিজি, বা কমপক্ষে 2, 000 এমসিজি নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
যাইহোক, কিছু ডাক্তার এখনও ইনজেকশন ব্যবহার পছন্দ করে।
নীচের লাইন: ভিটামিন বি 1২ তে অনেক প্রাণী খাবার উচ্চ। রক্তের মাত্রা বাড়ানোর ক্ষেত্রে মৌখিক সম্পূরকগুলিও কার্যকরী হতে দেখানো হয়েছে।বিজ্ঞাপনজ্ঞান
আপনার ভিটামিন বি 1২ ইনজেকশন দরকার?
যদি আপনি একটি সুষম সুষম খাদ্য খেতে পারেন যা ভিটামিন বি 1২ সমৃদ্ধ খাবার ধারণ করে, তবে এটি অসম্ভব যে আপনার অতিরিক্ত B12 নিতে হবে।
অধিকাংশ লোকের জন্য, খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলি যা প্রয়োজন তা সরবরাহ করে। যাইহোক, যাদের অভাবের ঝুঁকি রয়েছে তারা সম্ভবত সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে।
এই ক্ষেত্রে, মৌখিক সম্পূরকগুলি অনেক লোকের ইনজেকশন হিসাবে কার্যকরী হতে পারে।
আপনার ভিটামিন বি 1২ খাওয়ার পর্যাপ্ত পর্যায়ে থাকলে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিক্সের সাথে আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলুন।
