ঠোঁটের শ্বাস নিক্ষেপ: সিওপিডি এর জন্য কৌশল, উদ্দেশ্য এবং উপকারিতা
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- টেকনিক
- অনুপস্থিত ঠোঁট শ্বাস ফেনা মেকানিক্সকে উন্নত করে এবং একযোগে শ্বাস ফেলার ফলে, অর্থাত্ আপনাকে ভালভাবে শ্বাস নিতে কষ্ট করে কাজ করতে হবে না। এটি ফুসফুসের অবস্থার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক, যা তাদের জন্য শ্বাস নিতে আরও কঠিন করে তোলে। এই অবস্থার মধ্যে রয়েছে হাঁপানি, ফুসফুসের রোগ যেমন হাঁপানি, এবং নিয়ন্ত্রিত ফুসফুসের রোগ, যেমন ফুসফুসীয় ফাইব্রোসিস (পিএফ), যা একটি প্রকারান্তরে ফুসফুসের রোগ (আইএলডি)।
- অনুপস্থিত ঠোঁটের শ্বাস কয়েকটি উপায়ে আপনার শ্বাসের উন্নতি এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অনুপস্থিত ঠোঁটের শ্বাসের সাথে যুক্ত কোন ঝুঁকি বা জটিলতা নেই। তবে নিশ্চিত থাকুন যে, আপনি যদি আপনার ফুসফুসের ফাংশনটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে দেখেন তবে আপনার ডাক্তারকে তাৎক্ষণিকভাবে জানাতে হবে চিকিত্সার পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে।
- ঠোঁটে শ্বাস ফেলার পাশাপাশি অন্যান্য ধরনের শ্বাসের ব্যায়ামও রয়েছে। কেউ কেউ উদ্বেগ বা প্যানিক রোগ ব্যাহত করার জন্য কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অন্যরা ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং শ্বাসের দক্ষতা বৃদ্ধির প্রাথমিক লক্ষ্য রয়েছে।
- পেটানো ঠোঁট শ্বাসের অনুশীলন করা উচিত যতক্ষণ না এটি দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে থাকে। একবার আপনি এটি পেয়েছেন নিচে, এটি আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে এবং ব্যায়াম আরো সহনীয় করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি আপনি সিওপিডি হিসাবে ফুসফুসের অবস্থার আছে। প্রয়োজন হলে একটি অনুশীলনের সবচেয়ে কঠিন অংশ সময় এটি ব্যবহার করুন
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
অনুপস্থিত ঠোঁট শ্বাস একটি শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল যা আপনার শ্বাসকে আরও কার্যকর করে তাদের ধীরগতির এবং আরো ইচ্ছাকৃত করে তৈরি করে। আপনি আপনার ঠোঁট puckering এবং তাদের ধীরে ধীরে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে মাধ্যমে exhaling দ্বারা inhaling পরে এটি করতে, প্রায়ই একটি গণনা যাও।
অনুপস্থিত ঠোঁট শ্বাস আপনার শ্বাসের উপর আরো নিয়ন্ত্রণ দেয়, যা সিওপিডি হিসাবে ফুসফুসের অবস্থার জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
বিজ্ঞাপণদাতাদের বিজ্ঞাপনটেকনিক
টেকনিক
পেছনের ঠোঁট শ্বাসের অনুশীলন করা উচিত যতক্ষণ না এটি দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে থাকে। এটির সবচেয়ে কার্যকর যখন আপনি মনোযোগ বা স্থিতিশীল এখানে অনুশীলন কিভাবে।
- আপনার পিছনে সোজা বা স্থির থাকুন। যতটা সম্ভব আপনার কাঁধে শান্ত হও।
- আপনার নাকের মধ্য দিয়ে দুই সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ফেলুন, আপনার পেটে বাতাস ঢোকা অনুভব করুন। শুধু আপনার ফুসফুসের পরিবর্তে বাতাসে আপনার পেট ভরাট করার চেষ্টা করুন।
- গরম ঠোঁটের মতো ফুটো যেন আপনার ঠোঁট, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস বের করে নিন, যতক্ষণ না আপনি শ্বাস নিতে শুরু করেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি 2 সেকেন্ড থেকে 4 সেকেন্ডের মধ্যে শ্বাসনালী এবং শ্বাসনালী সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারেন, এবং তাই।
উদ্দেশ্য
অনুপস্থিত ঠোঁট শ্বাস ফেনা মেকানিক্সকে উন্নত করে এবং একযোগে শ্বাস ফেলার ফলে, অর্থাত্ আপনাকে ভালভাবে শ্বাস নিতে কষ্ট করে কাজ করতে হবে না। এটি ফুসফুসের অবস্থার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক, যা তাদের জন্য শ্বাস নিতে আরও কঠিন করে তোলে। এই অবস্থার মধ্যে রয়েছে হাঁপানি, ফুসফুসের রোগ যেমন হাঁপানি, এবং নিয়ন্ত্রিত ফুসফুসের রোগ, যেমন ফুসফুসীয় ফাইব্রোসিস (পিএফ), যা একটি প্রকারান্তরে ফুসফুসের রোগ (আইএলডি)।
সিপিডি রোগীদের জন্য সুনির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যারা ঠোঁটের শ্বাস নিচ্ছে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সিপিডির সাথে মানুষের মধ্যে গতিশীল হাইড্রিনফ্লেশন হ্রাসে লিপ শ্বাস নিচ্ছে। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের ব্যায়াম সহ্য করার ক্ষমতা, শ্বাস নিদর্শন, এবং মেরু অক্সিজেন উন্নত।
সিওপিডি শুধুমাত্র বিলম্বিত হতে পারে, এবং এটি ঘটেছে পরে ক্ষতি মেরামত করা যাবে না। এই কারণে, ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য শ্বাসের ব্যায়াম অপরিহার্য। তারা শ্বাস প্রশস্ত করতে সহজেই সহজ করে তুলতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন
উপকারিতাউপকারিতা
অনুপস্থিত ঠোঁটের শ্বাস কয়েকটি উপায়ে আপনার শ্বাসের উন্নতি এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যার মধ্যে রয়েছে:
শ্বাসের গতি ধীর গতির দ্বারা শ্বাসকষ্টের স্বস্তি দূর করা
- বাতাসের পথ খোলা রেখে যা দীর্ঘমেয়াদি কাজ করে যা শ্বাসের মধ্যে চলে যায়
- পুরানো বায়ু (কার্বন ডাই অক্সাইড) ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে ফুলে যাওয়া এবং নতুন, তাজা অক্সিজেনের জন্য রুম তৈরি করে বায়ুচলাচলে উন্নতি
- ফুসফুসের বেনিফিট ছাড়াও আপনি কাজে লাগতে পারেন ঠোঁট শ্বাস, এটি সামগ্রিক শিথিলতা হতে পারে।নিয়মিত, গভীর শ্বাস গ্রহণ দ্বারা, আপনি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রস, যা আপনার সমগ্র শরীরের উপর একটি ঝিম প্রভাব আছে শান্ত করতে পারেন। এই চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
ঝুঁকি এবং জটিলতাগুলি
ঝুঁকি এবং জটিলতাগুলি
অনুপস্থিত ঠোঁটের শ্বাসের সাথে যুক্ত কোন ঝুঁকি বা জটিলতা নেই। তবে নিশ্চিত থাকুন যে, আপনি যদি আপনার ফুসফুসের ফাংশনটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে দেখেন তবে আপনার ডাক্তারকে তাৎক্ষণিকভাবে জানাতে হবে চিকিত্সার পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
অন্যান্য শ্বাসের ব্যায়ামঅন্যান্য শ্বাসের ব্যায়াম
ঠোঁটে শ্বাস ফেলার পাশাপাশি অন্যান্য ধরনের শ্বাসের ব্যায়ামও রয়েছে। কেউ কেউ উদ্বেগ বা প্যানিক রোগ ব্যাহত করার জন্য কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অন্যরা ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং শ্বাসের দক্ষতা বৃদ্ধির প্রাথমিক লক্ষ্য রয়েছে।
ফুসফুসের অবস্থার সাথে চিকিত্সা করা অন্যতম ব্যায়াম সাধারণত ডায়ফ্রেম্যাটিক শ্বাস নির্ণয় করা কঠিন হয়। এই ব্যায়াম কখনও কখনও বলা হয় পেটী শ্বাস বা পেট শ্বাস। আপনি আপনার পিছনে বসে আছেন অথবা আপনার পেটে একটি হাত রাখুন এবং আপনার বুকের উপর বসে আছেন। আপনি আপনার নাক মাধ্যমে শ্বাস ফেলা, এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার মধ্যচ্ছদা উপর ধাক্কা এবং বাতাস আউট ধাক্কা exhaling সময় আপনার পেট উপর আলতো চাপুন।
অন্যান্য ধরনের শ্বাসের ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
বক্স শ্বাস, যেখানে আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখেন, তারপর শ্বাস ফেলা এবং আপনার শ্বাস রাখা সমান সংখ্যা
- সামা ভ্রতি বা সমান শ্বাসের জন্য, যেখানে আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস নিচ্ছেন আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য সমান সংখ্যা
- বিজ্ঞাপন
টেকয়েজ
