ফুসফুস ক্যান্সার হাইপারটেনশন ডায়েট টিপস
সুচিপত্র:
- PAH এবং আপনার ডায়েট
- আপনি ডাক্তারদের কাছ থেকে শুনে যাবেন পরামর্শের সবচেয়ে সাধারণ বিটগুলির মধ্যে একটি হল আপনার লবণ গ্রহণ কম। অনেক প্যাকেজ, পচল এবং ক্যানড খাবারে লবণ ছিটিয়ে দেয়, তাই তাজা উপাদানগুলি নির্বাচন করে সোডিয়ামের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে। লবণ যোগ করার আগে আপনার খাদ্য আচার চেষ্টা করুন অনেক মানুষ অভ্যাস থেকে লবণ যোগ করুন, এবং একটি সামান্য পথ দীর্ঘ যায়।
- PAH সহ অনেক লোক দুই লিটার তরল সীমাবদ্ধতার উপর স্থাপন করা হয়, কিন্তু আপনার জন্য সঠিক পরিমাণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার সঠিক তরল খরচ মূল্যায়ন সাহায্য করতে আপনার ওজন ট্র্যাক রাখুন। যদি আপনি একটি দিনের কোর্সে ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকেন, তবে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি তরল পাওয়া যেতে পারে। তরল বাড়ান প্রতিরোধ করার জন্য অনেক তরল পান না।
- আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক, যেমন অ্যালকোহল, এড়িয়ে চলুন। আপনি সকালে একটি গরম পানীয় চাই যদি চিকরি মত চা এবং কফি বিকল্প চেষ্টা করুন। কার্বনেটেড রস এবং "উপহাস-পাগল" (অ অ্যালকোহলীয় ককটেল) দিন শেষে একটি পানীয় প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- পিএইচ কর্তৃক এমন অনেক লোককে রিপোর্ট করা হয় যে নতুন চিকিত্সাগুলি তাদের বমি বমি করে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আরাম করার জন্য ছোট খাবার খাওয়া এবং উচ্চ চর্বি সঙ্গে খাদ্য ফিরে কাটাতে চেষ্টা করুন। শুকনো টোস্ট এবং প্লেইন, অনাকাঙ্ক্ষিত ক্র্যাকাররা যখন আপনি বিব্রত হন তখন আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্য খুব sodas এবং আদা থেকে এড়িয়ে চলুন।
- ২009 সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার শরীরের লোহার অভাব থাকলে PAH বৃদ্ধি পায়। আপনার খাদ্যতে আরও লাল মাংস, মটরশুটি এবং গাঢ় বাদামী সবুজ শাক সব্জি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরটি ভাল লোহা শোষণ করবে যদি আপনি ভিটামিন সি যেমন টমেটো, ঘণ্টা মরিচ, এবং ব্রোকোলি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন।
- এক গবেষণায় পিএইচ কর্তৃপক্ষের সাথে চর্বিযুক্ত রসুনের প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা করেছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালিসিন নামক রসুনের একটি যৌগ রক্ত চলাচলকে প্রশস্ত করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই সুবিধার জন্য আপনার খাবারের মধ্যে কাঁচা বা রান্না করা রসুন যোগ করুন
- যদিও গাঢ় বাদামি শাক সবুজ লৌহের উৎস, তবে ভিটামিন কে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন কে রয়েছে। এই ভিটামিনের অসম্পূর্ণতা রক্ত-চর্বিযুক্ত ঔষধ কাজ কিভাবে ভাল প্রভাবিত করতে পারে। এই দ্বন্দ্ব বিভ্রান্তিকর বলে মনে হতে পারে, তবে আপনার ভিটামিন কে গ্রহণের নিরীক্ষণের সময় এটি একটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং লোহার জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তাকে সন্তুষ্ট করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার ভিটামিন কে আপনার খাদ্যের জন্য কতটা নিরাপদ। এনআইএইচ-এর মতে, ভিটামিন কে নিয়মিতভাবে আপনার ভিটামিন-এ নিয়মিত রাখা হয় কিনা তা নির্ভর করে দিন দিন, উচ্চতর বা নিম্নতর।
- এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি শরীর আলাদা এবং খাদ্যের পরিবর্তনের ক্ষেত্রে অনন্যতার প্রতিক্রিয়া দেখাবে। আপনি যদি একটি খাদ্য পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন, আপনি একটি খাদ্য ডায়েরি থেকে উপকৃত হতে পারে। এটি আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করে এবং মনিটরে কিভাবে নির্দিষ্ট খাবার আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার PAH পরিচালনার জন্য আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং আপনার জীবনকে বাঁচাতেও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী পরিকল্পিত একটি খাদ্য বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
PAH এবং আপনার ডায়েট
পালমোনারি ভ্যানিয়েলিয়াল হাইপারটেনশন (পিএইচ) হল একটি শর্ত যেখানে ধমনীগুলি যা আপনার ফুসফুসে অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত বহন করে। যদি আপনার PAH থাকে, তবে আপনি হয়তো অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন:
- চক্কর
- বেহুদা
- উষ্ণতা
- শ্বাস কষ্টে অসুবিধা
সুস্থ পছন্দ করে এবং আপনার নতুন রুটিনকে নিবেদিত থাকার মাধ্যমে আপনি আপনার PAH নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি কি খাওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার রক্ত চাপ বাড়ায়, অন্যরা ওজন কমাতে পারে।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনঃ 999> লবণ ও সোডিয়ামলবণ ও সোডিয়ামের উপর কাটা কাটা
আপনি ডাক্তারদের কাছ থেকে শুনে যাবেন পরামর্শের সবচেয়ে সাধারণ বিটগুলির মধ্যে একটি হল আপনার লবণ গ্রহণ কম। অনেক প্যাকেজ, পচল এবং ক্যানড খাবারে লবণ ছিটিয়ে দেয়, তাই তাজা উপাদানগুলি নির্বাচন করে সোডিয়ামের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে। লবণ যোগ করার আগে আপনার খাদ্য আচার চেষ্টা করুন অনেক মানুষ অভ্যাস থেকে লবণ যোগ করুন, এবং একটি সামান্য পথ দীর্ঘ যায়।
বোনাস টিপ: যদি আপনি স্বাদ হারানোর ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে জিরা মত মশলা এবং রসুনের মত ওষুধ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।তরল
সীমিত তরল
PAH সহ অনেক লোক দুই লিটার তরল সীমাবদ্ধতার উপর স্থাপন করা হয়, কিন্তু আপনার জন্য সঠিক পরিমাণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার সঠিক তরল খরচ মূল্যায়ন সাহায্য করতে আপনার ওজন ট্র্যাক রাখুন। যদি আপনি একটি দিনের কোর্সে ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকেন, তবে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি তরল পাওয়া যেতে পারে। তরল বাড়ান প্রতিরোধ করার জন্য অনেক তরল পান না।
উদ্দীপকদের কাছ থেকে দূরে থাকুন
আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক, যেমন অ্যালকোহল, এড়িয়ে চলুন। আপনি সকালে একটি গরম পানীয় চাই যদি চিকরি মত চা এবং কফি বিকল্প চেষ্টা করুন। কার্বনেটেড রস এবং "উপহাস-পাগল" (অ অ্যালকোহলীয় ককটেল) দিন শেষে একটি পানীয় প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
বোনাস টিপ: উদ্দীপকদের পিছনে কাটাও আপনাকে ভাল ঘুমায় সাহায্য করতে পারে।
উষ্ণতা
বিরক্তিকর উপশম করা
পিএইচ কর্তৃক এমন অনেক লোককে রিপোর্ট করা হয় যে নতুন চিকিত্সাগুলি তাদের বমি বমি করে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আরাম করার জন্য ছোট খাবার খাওয়া এবং উচ্চ চর্বি সঙ্গে খাদ্য ফিরে কাটাতে চেষ্টা করুন। শুকনো টোস্ট এবং প্লেইন, অনাকাঙ্ক্ষিত ক্র্যাকাররা যখন আপনি বিব্রত হন তখন আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্য খুব sodas এবং আদা থেকে এড়িয়ে চলুন।
বোনাস টিপ: কোনও খাদ্যতালিকার পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে করা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি আপনার শরীরকে ডুবিয়ে না পান।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
আয়রনআয়রন
২009 সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার শরীরের লোহার অভাব থাকলে PAH বৃদ্ধি পায়। আপনার খাদ্যতে আরও লাল মাংস, মটরশুটি এবং গাঢ় বাদামী সবুজ শাক সব্জি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরটি ভাল লোহা শোষণ করবে যদি আপনি ভিটামিন সি যেমন টমেটো, ঘণ্টা মরিচ, এবং ব্রোকোলি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন।
বোনাস টিপঃ আম বা পেঁপেের টাটকা সিটিস জুস বা কয়েকটি সস ভিটামিন সি এর ভাল উৎস, এবং একটি সুস্বাস্থ্যের ব্রেকফাস্টে প্রচুর উপকারী।
বিজ্ঞাপন
রসুনআরো রসুন পান করুন
এক গবেষণায় পিএইচ কর্তৃপক্ষের সাথে চর্বিযুক্ত রসুনের প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা করেছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালিসিন নামক রসুনের একটি যৌগ রক্ত চলাচলকে প্রশস্ত করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই সুবিধার জন্য আপনার খাবারের মধ্যে কাঁচা বা রান্না করা রসুন যোগ করুন
বোনাস টিপ: এটি চূর্ণ করার এক ঘন্টার মধ্যে রসুন খেতে ভুলবেন না বা আপনি অ্যালিকিন সরবরাহ করে এমন সুবিধা পাবেন না।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
ভিটামিন কেভিটামিন কে খাওয়া বজায় রাখুন
যদিও গাঢ় বাদামি শাক সবুজ লৌহের উৎস, তবে ভিটামিন কে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন কে রয়েছে। এই ভিটামিনের অসম্পূর্ণতা রক্ত-চর্বিযুক্ত ঔষধ কাজ কিভাবে ভাল প্রভাবিত করতে পারে। এই দ্বন্দ্ব বিভ্রান্তিকর বলে মনে হতে পারে, তবে আপনার ভিটামিন কে গ্রহণের নিরীক্ষণের সময় এটি একটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং লোহার জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তাকে সন্তুষ্ট করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার ভিটামিন কে আপনার খাদ্যের জন্য কতটা নিরাপদ। এনআইএইচ-এর মতে, ভিটামিন কে নিয়মিতভাবে আপনার ভিটামিন-এ নিয়মিত রাখা হয় কিনা তা নির্ভর করে দিন দিন, উচ্চতর বা নিম্নতর।
জার্নাল
একটি জার্নাল রাখুন
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি শরীর আলাদা এবং খাদ্যের পরিবর্তনের ক্ষেত্রে অনন্যতার প্রতিক্রিয়া দেখাবে। আপনি যদি একটি খাদ্য পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন, আপনি একটি খাদ্য ডায়েরি থেকে উপকৃত হতে পারে। এটি আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করে এবং মনিটরে কিভাবে নির্দিষ্ট খাবার আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার ডায়েরি ব্যাপকভাবে হতে হবে না আপনি খাওয়া নিচে যখন যোগ করুন, আপনি কি খাওয়া, এবং আপনি আপনার খাওয়া পরে কেমন লাগে। এটি আপনার শরীরকে তার সর্বোত্তম অনুভূতির সন্ধানে সাহায্য করবে এবং আপনার অবস্থার উন্নতির জন্য আপনার ডাক্তারকে সহায়তা করবে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিজ্ঞান
টেকয়েজআপনার শরীরকে জানুন
আপনার PAH পরিচালনার জন্য আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং আপনার জীবনকে বাঁচাতেও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী পরিকল্পিত একটি খাদ্য বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটা সত্য যে আপনি পিএইচ থেকে কষ্ট ভোগ করলে আরো খাদ্যশস্যের সীমাবদ্ধতা রয়েছে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার খাবারের গুণমান ভোগ করতে হবে। আসলে, আপনি যে আপনার নতুন খাদ্য, এমনকি ক্যাফিন ছাড়া, আপনি আগের চেয়ে আরো শক্তি দেয় খুঁজে পেতে পারেন।
