একটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর জীবন নেতৃত্ব খুঁজছেন? আমাদের জন্য ওয়েলন ওয়্যার পুষ্টি, ফিটনেস এবং সুস্থতা জ্ঞানের সকল ধরণের জন্য নিউজলেটার।

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) একটি অটোইমিউন রোগ যা প্রায় 1. 5 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। কিন্তু সবাই এর লক্ষণ, ব্যথা মাত্রা, বা চিকিত্সা একই হবে। এখানে স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞদের একটি বিশেষজ্ঞ প্যানেল আপনাকে RA সম্পর্কে জানতে এবং রোগের সাথে আপনার সেরা জীবন বাঁচাতে চান।

আপনার জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আরএ আপনার জয়েন্টগুলোতে মারাত্মক মারধোর করতে পারে, যার ফলে গুরুতর ব্যথা হয়। অটোইমমুন রোগ স্থায়ী ক্ষতির বিন্দুতে আপনার জয়েন্টগুলোতে এবং কার্টাইলেজকে ক্ষতিকর করতে পারে। এই কারণে, ডাক্তার যৌথ ব্যথা প্রথম দিকে লক্ষণ জন্য দেখার সুপারিশ।

"আপনার জোড়াগুলিকে রক্ষা করুন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আরএর জন্য চিকিত্সার ব্যবস্থা করা জরুরি। আরএর প্রারম্ভিক ও যথাযথ চিকিত্সা দীর্ঘমেয়াদী যৌথ ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করে, "বলেছেন ড। অভিষেক শর্মা, এমডি, নিউরোসার্জন এবং মেরুদন্ড সার্জন। "আরএ ধ্বংসের জন্য তিনটি প্রাথমিক হাড়ের লক্ষ্যমাত্রাগুলি হাতের মধ্যে মিটারেকপোফাল্যান্সাল জয়েন্টগুলোতে, ফুটতে ম্যাটার্সফাল্যানালজাল জয়েন্টগুলোতে এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অন্তর্ভুক্ত। অতএব, প্রারম্ভিক চিকিত্সা উপরে বর্ণিত এলাকায় দীর্ঘমেয়াদী, অপরিবর্তনীয় যৌথ অধ: পতন প্রতিরোধ করতে পারে। "

ক্ষতির দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য, ডাঃ শর্মা নিম্নলিখিত বিষয়গুলি সুপারিশ করে: "সক্রিয় থাকুন, যথাযথ শরীরের ওজন বজায় রাখবেন, এবং ঘাড় ব্যথা বা নতুন মোটর বা সংবেদী উপসর্গের লক্ষণগুলির জন্য নিরীক্ষণ করবেন। প্রায়ই অস্থিরতা সৃষ্টির আগে রোগীদের সমস্যা এবং ঘন গতিশীলতা ক্ষতির রিপোর্ট করবে, এবং এই লক্ষণ প্রায়ই অকেজো হয়ে যায়। "

ব্যথা রোধে কোন একক সমাধান নেই

আরএএর পথ ধীর গতির পাশাপাশি এই রোগের সাথে যুক্ত ব্যথা কমিয়ে আনার জন্য অনেকগুলি ঔষধ পাওয়া যায়। যে বলেন, বিশেষজ্ঞরা ব্যথা ত্রাণ বিভিন্ন পদ্ধতি অন্বেষণ পরামর্শ পরামর্শ প্রায়ই, এটি চিকিত্সা একটি সংমিশ্রণ যে ত্রাণ অনুকূল স্তর প্রদান করবে

"[চিন্তা করুন] ব্যথা পিরামিড, সিঁড়ি নয়: RA ব্যথা হয়," এম.এম.জে. ল্যাবসের নির্বাহী পরিচালক ড। আমি ব্য্যাক্টর, এমডি জেমস বলেন, যা ব্যক্তিগত ব্যথা নিয়ন্ত্রণ পণ্য তৈরি করে। "আমরা একটি পিরামিড হিসাবে চিকিত্সা ব্যথা পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন, যেখানে শীর্ষ রোগ সংশোধক (সময়, অটোইমিউন modulators, সার্জারি); বিকল্পের সামান্য বড় পুল ফার্মাকোলজিকাল; কিন্তু বেস nonpharmacologic - তাপ এবং ঠান্ডা, কম্পন, প্রসারিত, ম্যাসেজ, ধ্যান, সময়জ্ঞান এবং সময়কাল প্রায় অসীম মিশ্রণ। রোগীদের তাদের নিজের ব্যথা ত্রাণ জন্য হুকুম শিখতে প্রয়োজন এবং কখনও কখনও গ্রহণ ব্যথা হতে পারে, কিন্তু যাই হোক না কেন সম্পূর্ণ জীবন যাপন করতে। গ্রহণ এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি বিপুল তথ্য সমর্থন আছে। "

স্ট্রেস আপনার অবস্থা খারাপ করতে পারে

আপনি সম্ভবত আপনার ডাক্তারদের দ্বারা একাধিকবার বলেছিলেন এবং বন্ধকগুলি সমানভাবে স্ট্রেস না করে। আপনি এটি বন্ধ কটু হতে পারে, কিন্তু এটা বৈজ্ঞানিক উপাত্ত ভিত্তিক পরামর্শ এক টুকরা।গবেষণা দেখায় চাপ, দীর্ঘস্থায়ী বা স্বল্পমেয়াদি, আপনার সুস্থতা, নেতিবাচক রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার ঝুঁকির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এটি বিশেষত RA এর জন্য সত্য। অনেক গবেষণায় মানসিক চাপ এবং RA মধ্যে সম্পর্ক পাওয়া গেছে, রোগের অগ্নিতরঙ্গ সহ। গবেষণা এছাড়াও উদ্বেগজনক এবং বর্ধিত আরএ উপসর্গের মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া গেছে, যা রোগ খারাপ হতে পারে। যেমন, বিশেষজ্ঞদের মতে ড্রাগ থেরাপির হিসাবে তাত্পর্যপূর্ণ থেরাপিতে একটি সমান পরিমাণ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেয়।

"আরএ-তে বিকল্প থেরাপির ভূমিকা বোঝাতে অনেক আগ্রহ রয়েছে, এবং ক্ষেত্রটিতে অনেক অগ্রগতি হয়েছে", কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের রিউম্যাটোলজি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের পরিচালক ডা। মেডিকেল সেন্টার এবং কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি লিউপাস সেন্টারের ক্লিনিকাল ডিরেক্টর "সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, বিশেষ করে অটোইমিউন রোগ এবং আরএতে তীব্র ভূমিকা পালন করে বলে মনে হয়। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সব RA চিকিত্সা কৌশল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। "

ড। আপনি যদি RA- এর সাথে কেউ হন তবে Askanase দুটি কার্যকর ত্রাণ ত্রাণ পদ্ধতি হিসাবে যোগ ও ধ্যানের পরামর্শ দেয়। তিনি আপনার বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্পগুলিতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে খোলা কথোপকথন থাকার পরামর্শ দেন। আপনি তায় চী এবং আকুপাংচারের চেষ্টা করতে পারেন।

"আপনার ডাক্তারকে বিশ্বাস করুন, একটি গুরুত্বপূর্ণ চোখ দিয়ে উপলব্ধ তথ্য পর্যালোচনা করুন, এবং এই রোগের সাথে সম্পর্কযুক্ত আর্থ্রাইটিসের সাথে কথা বলুন," তিনি আরও বলেন।

সক্রিয় হওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

হালকা থেকে মধ্যপন্থী শারীরিক কার্যকলাপ কেবলমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়, তবে আপনার মানসিক ও মানসিক সুখের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথা এবং নির্দিষ্ট কার্যকলাপে অংশগ্রহণের অক্ষমতার কারণে এটি অতিরিক্ত চাপ এবং এমনকি হতাশা হতে পারে, বিশেষ করে অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য।

"অল্প বয়স্ক ব্যক্তি, আরএর নির্ণয়ের জন্য আরো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে … বিষণ্নতা প্রায়ই একটি আনন্দদায়ক কার্যকলাপ আর আর সম্ভব হচ্ছে না কি ফলাফল। ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সার মেডিকেল সেন্টারের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক ড। চেরিল কারমিন, পিএইচডি এবং ডায়ালিজির মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক ড। চেরিল কারমিন বলেছেন, এর ফলে ক্ষতির এবং / অথবা রাগের গভীর অনুভূতি হতে পারে। "যদি আপনি [ক্রীড়া] উপভোগ করেন, তাহলে কি খেলাগুলি সহজেই সাঁতারের মত হতে পারে, যেমন একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে? অন্য কোনও কর্মকান্ড [আপনার] জীবনকে সন্তুষ্ট করে, বা কি আপনি নতুন এবং বিভিন্ন কার্যক্রমের সাথে ব্যবহার করতে ইচ্ছুক? যা আপনার কাছে নেই তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে শুধুমাত্র খারাপ অনুভূতিতে যোগ হবে "

এবং একবার আপনি কাজ করে এমন কিছু খুঁজে পান, ডঃ কারমিন সতর্কতার পরামর্শ দেন এবং শারীরিক এবং মানসিক প্রতিবন্ধকতার ঝুঁকি না।

"যদি আপনি একটি ভাল দিন উপকার এবং উপায় অনেক বেশি করতে, ফিরে payback পরের দিন বিশাল। একটু সীমাবদ্ধতা (অনেক বেশি বনাম) এবং অনেক ভাল দিন থাকার শর্তাবলী সম্পর্কে সীমা এবং চিন্তা শেখার একটি অনেক ভালো কৌশল। এই পদ্ধতিটি RA এর 'আঁট নিয়ন্ত্রণ' এর সাথে যৌথভাবে কাজ করে।"

একটি সহায়তা গ্রুপ যোগদান অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে

আরএ সঙ্গে বসবাসকারী ব্যক্তিদের কাছাকাছি থাকা ডাক্তাররা বলছেন ইতিবাচক থাকার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হতে পারে। এমন দিনগুলিতে যখন এমনকি আপনার প্রিয়জন আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে না, সমর্থন গ্রুপগুলি আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারে যে আপনি একা নন।

"আমার অভ্যাসে আমি যা দেখেছি তা থেকে, অধিকাংশ রোগীরই স্বাধীনতা হারানোর ভয় নিয়ে সবচেয়ে বেশি সংগ্রাম করে। তারা ভীত যে তারা কাজ করতে সক্ষম হবে না, তাদের পরিবারের জন্য যত্ন, পোষাক এবং নিজেকে বাষ্পড় বা এমনকি সাহায্য ছাড়া চারপাশে পেতে, "ড। এলেন ফিল্ড, এমডি, রিউম্যাটোলজিস্ট বলছেন। "তারা তাদের পরিবারের জন্য একটি বোঝা হতে চান না … আমি আমার অনুশীলন থেকে অন্য অভিজ্ঞ রোগীদের সঙ্গে যোগাযোগ এবং তাদের উদ্বেগ ভাগ আছে। এছাড়াও, সংযুক্ত সিদ্ধান্তগুলি তার ফেসবুক পাতা এবং ওয়েবসাইটের মাধ্যমে অনুরূপ ইন্টারঅ্যাকশন প্রদান করে। রোগীর পরিবারকে শিক্ষিত করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমরা পরিবারের সদস্যদের অফিস ভিজিটে তাদের সাথে উত্সাহিত করার জন্য উত্সাহিত করি। "

আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রদাহে প্রদাহজনিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন

সক্রিয় থাকার পাশাপাশি, আপনি যা খেতে পারেন তা আরএ উপসর্গের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে কারণ ওজন বৃদ্ধি আপনার জয়েন্টগুলোতে আরো চাপ যোগ করতে পারে। RA- র চিকিত্সা এবং বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য সঙ্গে খাবার বিশেষ মনোযোগ দিতে যখন মনে রাখা ভাল পুষ্টি রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ।

"আমি সাধারণত ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সুপারিশ করি যা সবজি, ফল, বাদাম, এবং সুস্বাদু ফ্যাটের মত অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, সিফলার তেল, এভোক্যাডোস এবং বাদাম সহ সুস্থ প্রোটিন যেমন মাছ এবং পাতলা হাঁস এবং কম চর্বি দুগ্ধ। ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টার পুষ্টি সেবায় বহির্বিভাগের রোগ বিশেষজ্ঞ ড। লিজ ওয়েইনডি, এমপিএইচ, আরডি, এলডি বলছেন, "চিনি এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াকৃত খাবার সীমিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ"।

"আমি সুপারিশ করছি যে রোগীরা হিমশিপ এবং আদা মিষ্টি ব্যবহার করে বা ভাল করে, তাদের নিয়মিত খাবারে তাদের নিয়মিত পান করার চেষ্টা করে। এই সহজ উপায় মুদি দোকান এ আদা এবং হলুদ রুট কিনতে এবং গরম পানিতে উভয় দ্বারা টুকরো টুকরো করে একটি কাপ চা তৈরি করুন। এই উভয় উভয় হয় প্রদাহ কমানোর পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে সাহায্য দেখানো হয়েছে। "

কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, আপনার ডাক্তারকে পরীক্ষা করে দেখুন যে আপনি যে কোনও ঔষধ গ্রহণ করছেন সেগুলি নিরাপদে নিতে পারেন।