র্যায়েটয়েড আর্থ্রাইটিস ব্যায়ামকে ভালভাবে চলাচল করার উপায়গুলি

যখন আপনি রেয়োম্যাটেড আর্থ্রাইটিস (আরএ) থাকেন, তখন সম্ভবত রোগের ব্যথা আপনাকে অনেকটা বিরক্ত করে না যখন আপনি ম্যালেরিয়ার সময় উপভোগ করেন। কিন্তু অগ্নিকান্ডের সঙ্গে, ব্যথা debilitating হতে পারে। আপনার ইনফ্ল্যাডেড জয়েন্টগুলোতে সরাসরি বেদনাদায়ক ব্যথা হয় এবং তারপর আপনার পেশীগুলির মধ্যবর্তী ব্যথাটি আপনি কীভাবে আপনার শরীরকে একটি ফল হিসাবে ধরে রাখেন। এটি পরিচালনার জন্য অনেক কিছু। যেহেতু আমরা একটি বিস্তারণ আপ সময় আপনার বেদনা ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন কিভাবে আমরা আপনার জন্য কিছু ধারনা একসাথে রাখা করেছি কেন।

স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা চিকিত্সা করার জন্য ঔষধ

এটি হয়ত একটু আশ্চর্যের বিষয় যে, ব্যথা নিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে আপনার প্রথম পদক্ষেপটি ঔষধের মাধ্যমে হয়। ননস্টেরিয়াল অ্যান্টি-ইনভালোমিটর ড্রাগ (এনএসএআইডি) আরএর জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ব্যথা রিলিভারস। আপনি মূলত আপনার নির্ণয়ের প্রাপ্ত যখন আপনি তাদের নির্ধারিত হতে পারে। আপনি NSAIDs এর ওভার-ও-পাল্ট সংস্করণ ব্যবহার করা হতে পারে। NSAIDs ব্যাথা উপশম এবং অনেক ক্ষেত্রে প্রদাহ নিচে নিতে পারে, কিন্তু আপনি একটি বিস্তারণ সময় তাদের বৃদ্ধি প্রয়োজন হতে পারে।

"যদি রোগী নথিভুক্ত এনএসএআইডিস গ্রহণ করছে, তবে অ্যালভ বা অ্যাডলির মতো এনএসএআইডিগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত, কারণ সংক্রমণ আলসার এবং রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে," অ্যালেন শেঙ্ক বলেন, এমডি, স্যাডেলব্যাক স্মারক মেডিক্যাল সেন্টার, ল্যাগুনা হিলস, ক্যালিফোর্নিয়ার রিউমাটোলজিস্ট। "তবে, টাইটানোলের মত অ্যাসিটিনোফেন এনএসএআইডির সাথে নিরাপদে ব্যবহার করতে পারে এবং সংমিশ্রণটি কেবলমাত্র তুলনায় উচ্চতর ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করে। "আপনি NSAIDs গ্রহণ করা হলে আপনি পেট আপস মত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন হলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।

আপনার রিউম্যাটোলজিস্ট্রেটও ক্টটিকোস্টেরয়েডগুলি নির্দিষ্ট করতে পারে। এই ঔষধগুলি দ্রুত প্রদাহ এবং ব্যথা কমানোর কাজ করে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হাড় হ্রাস, অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। দীর্ঘ সময়ের জন্য স্টেরয়েড নিতে নিরাপদ বলে মনে করা হয় না। ডাক্তাররা ধীরে ধীরে ওষুধ বন্ধনে একটি পরিকল্পনা নিয়ে আরও তীব্র উপসর্গের জন্য একটি কর্টিকোস্টেরয়েড নির্ধারণ করে।

আরএর সাথে কিছু লোক অপ্রীতিকর ব্যথা ব্যথার সাথে ব্যথা রোধ করে। যাইহোক, এই অত্যন্ত আসক্তি এবং গুরুতর, চলমান সংকোচন সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একটি হোস্ট আছে। ড্রাগ এফন্সারমেন্ট অ্যাডমিনিস্ট্রেটিন ২017 সালের শুরুতে তৈরিকৃত অপেক্ষাকৃত বেশি পরিমাণে একটি সীমা নির্ধারণ করে।

রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টিহাইম্যাটিক ওষুধ (ডিএমআরডি) এবং জৈবিক পদার্থগুলি ব্যথা রোধকারী নয়। তারা রাঃ ওষুধ যা সেলুলার প্রক্রিয়াকে বাধা দেয় যা যৌথ প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, DMARD এবং biologics ব্যাথা কমে যায় এবং আরএ flares কম দুর্বল করে তোলে তারা জয়েন্টগুলোতে ধ্বংসের অগ্রগতি হ্রাসের গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে।

শারীরিক থেরাপি এবং অভিযোজিত যন্ত্রগুলি

আরএ সহ কেউ, সম্ভবত আপনার কেয়ার টিমের একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আছে। তারা আপনাকে বিশেষভাবে পরিকল্পিত শারীরিক বা পেশাগত চিকিত্সাগুলির সাহায্যে সহায়তা করতে পারে যা জয়েন্টগুলোতে নমনীয় রাখতে সাহায্য করে। থেরাপিস্ট দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য নতুন কৌশলগুলি সুপারিশ করতে পারে, পদ্ধতি যা একটি বিস্তারণের সময় জয়েন্টগুলোতে কম প্রভাব ফেলবে।

ঝুঁকিপূর্ণ জয়েন্টগুলোতে জোরদার করতে এড়াতে সহায়ক সহায়তাকারী দৈনন্দিন কাজকর্মকে সহজ এবং কম বেদনাদায়ক করার অন্য উপায়। উদাহরণস্বরূপ, রান্নাঘরের ছুরিগুলি দেখে দেখে হ্যান্ডেলগুলি আঙুল এবং কব্জি জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করার জন্য সাহায্য করে যাতে আপনি যখন ঝাপসা হয়ে থাকেন তখনও আপনি রান্না করতে পারেন।

বিকল্প চিকিত্সা

বিকল্প এবং বাড়িতে চিকিত্সা একটি সংখ্যা আরএ ব্যাথা শান্ত হতে পারে। এই ঔষধ প্রতিস্থাপন বোঝানো হয় না, কিন্তু তারা আপনার উপসর্গ কিছু উপশম করতে সাহায্য করতে পারে

উষ্ণতা

একটি গরম শাওয়ার বা স্নান, গরম পোশাক, তাপ প্যাকগুলি, বা উষ্ণায়ন লোশন স্থানীয়ভাবে আপনার এলাকার পাশাপাশি আপনার শরীরের অস্থায়ী ত্রাণও প্রদান করতে পারে।

মাছের তেল

আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন বলছে যে মাছের তেল যৌথ কোমলতা হ্রাসে সহায়ক হতে পারে, এবং এটি বিষণ্নতার সাথে সাহায্য করতে পারে। মাছের তৈলাক্ত কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ নিতে নিরাপদ নাও হতে পারে, তাই আপনার ডায়েটটি যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

উদ্ভিদ তেল

আরএ থেকে ব্যথা ও সকালের ক্লান্তি সন্ধ্যা প্রাইমোজ, ব্যাগ, এবং কালো বীজতলা গাছের বীজ থেকে একটি ফ্যাটযুক্ত অ্যাসিডের তৈলাক্ত ওষুধ দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে, একটি সম্পূরক হিসাবে নেওয়া। উদ্ভিদ তেল আপনার প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তাই আপনি তাদের নিতে আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে।

তাই চ

তাই চী একটি ব্যায়াম যা শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে দেয় এবং গভীর শ্বাসের সঙ্গে প্রসারিত করে। অন্তত একটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে তায়ি শিরা আরএ ব্যথা উপভোগ করতে পারে। আপনি একটি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক দ্বারা পরিচালিত হয় যতক্ষণ এবং আপনি আপনার শারীরিক সীমা বাইরে নিজেকে ধাক্কা না যতক্ষণ Tai Chi একটি নিরাপদ অনুশীলন।

আকুপাংচার

নিউইয়র্ক শহরের শহুরে আকুপাংচারে কার্লা গার্ভিওও আকুপাংচার অনুশীলন করেন। তিনি RA- এর সাথে তাদের সাথে নিয়মিতভাবে কাজ করেন। "আমি আকুপাংচার সাহায্য পেয়েছি প্রায় 24 থেকে 48 ঘন্টা মধ্যে অধিকাংশ মানুষের জন্য ব্যথা উপশম এবং প্রদাহ কমাতে," Gervasio বলেছেন। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএক এপিউপেনচারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথা কমান আকুপাংচার চেষ্টা করা হতে পারে, কিন্তু সবাই উপকার করতে পারে না।

গ্রহণ করুন

আপনার রোগ ফুলে যাচ্ছে না যখন RA থাকা পরিচালনাযোগ্য হতে পারে। কিন্তু অগ্নিকুণ্ড আপনাকে আউট ঠক্ঠক্ শব্দ করতে পারেন যখন যে ব্যথা আসে, আপনি ত্রাণ চান, এবং দ্রুত আপনার রোগীর অগ্নিকান্ডের সময় আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে আপনি আপনার ট্রিগারগুলি ট্র্যাক করতে পারেন এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে আরও ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারেন। তারপর এনএসএআইডির সাথে তাত্ক্ষণিক ব্যথার ত্রাণ খোঁজা, যেমন- অ্যাসিটিমিনোফেন ও হোম কেয়ার-এর মতো দেরী-ব্যথা রিলিভার।