আপনার এবং আপনার রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য আপনার কার্যস্থলে কাজটি কিভাবে করবেন

আপনি যদি রাউমাটায়ড আর্থ্রাইটিস (আরএ) থাকেন, তবে আপনার ব্যথা, দুর্বল সংযোগ এবং পেশী বা শক্তির অভাবের কারণে আপনার কাজের জীবন কঠিন হতে পারে। আপনি যে কাজটি পেতে পারেন এবং RA বর্তমান সময়সূচী নির্ধারণের দাবি করতে পারেন: আপনি একজন ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট মিস করতে পারবেন না, তবে আপনি কাজ করতেও মিস করবেন না।

তবে আপনি অফিসের সেটিং বা বাইরে কাজ করলে তা আপনার কাজের পরিবেশকে আপনার আরএর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করতে অসম্ভব নয়।

আপনি কি বলতে যাচ্ছেন তা নিয়ে ভাবুন

প্রথমত, কাকে জানাতে হবে তা বিবেচনা করুন আপনার কর্মক্ষেত্রে সবাই আপনার RA সম্পর্কে জানার প্রয়োজন নেই কিন্তু আপনি আপনার সুপারভাইজার এবং যাদের সাথে আপনি সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেন তা বলার কথা বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।

উইচিটা, ক্যানসাসের জেনি পিয়ার্স, ২010 সালে আরএর সাথে নির্ণয় করা হয়েছিল। তিনি একটি ছোট টিমের সাথে কাজ করেন এবং প্রত্যেকের বলার সিদ্ধান্ত নেন। "কারণ আমি সর্বকনিষ্ঠ কর্মী সদস্য ছিলাম, আমার সহকর্মী ও ব্যবস্থাপনায় আমার স্বাস্থ্যের উচ্চতা ছিল বলে আমি মনে করি"। পিয়ারস জানতেন যে তাকে কথা বলতে হবে। "আমি তাদের তুলনায় একটি বড় চুক্তি কম জিনিষ জিনিষ তৈরীর একটি খারাপ অভ্যাস আছে। প্রথমত, আমার অহংকার করা উচিত এবং আমার সহকর্মী এবং বসকে বলি যে আমি আরএর সাথে কথা বলেছি এবং এটা কতটা গুরুতর তা প্রকাশ করার চেষ্টা করেছি। আপনি তাদের বলবেন না, তারা জানেন না। "

আমার গর্বিত হওয়া উচিত এবং আমার সহকর্মী এবং মনিবকে বলব যে আমি আরএর সাথে কথা বলছি, এবং এটা প্রকাশ করার চেষ্টা করছি যে, কতটা গুরুতর। আপনি তাদের বলবেন না, তারা জানেন না। জেনি পিয়ার্স, RA

এর সাথে বসবাস করে আপনি যাদেরকে আপনি প্রভাবিত করতে পারেন তাদের কথা ভাবতে সাহায্য করতে পারেন যে কিভাবে কর্মক্ষেত্রের পরিবর্তনগুলি আপনার সেরাটা সম্পাদন করতে সহায়তা করে কিভাবে তারা প্রভাবিত হবে। আপনার নিয়োগকর্তার দায়িত্ব এবং কর্মক্ষেত্রে আপনার অধিকার সম্পর্কে আরও জানতে আপনি কাজের আবাসন নেটওয়ার্ক ওয়েবসাইটের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। কিছু জিনিস বিবেচনা:

আপনার কাজের স্টেশন

যদি আপনার কাজের জন্য আপনি দিনের বেশীরভাগ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন তবে বসা এবং টাইপ করার সময় সঠিক অবস্থান থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মনিটর চোখের স্তরের হতে হবে। আপনার পাদদেশকে যদি প্রয়োজন হয় তবে উঁচু করার জন্য প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে, কাঁধের স্তরে হাঁটু রাখুন আপনার কব্জি আপনার কীবোর্ড থেকে সোজা পৌঁছানোর উচিত, আপনি টাইপ হিসাবে কি পৌঁছাতে ঝুঁকি বা incline না।

কব্জি সমর্থন

আপনি RA থাকলে কব্জি শরীরের সবচেয়ে বেদনাদায়ক অংশ এক। আপনার অফিস আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়ক ডিভাইস সরবরাহ করতে সক্ষম হবে, যেমন কব্জি কুশন সমর্থন এবং একটি ergonomic কম্পিউটার মাউস। যদি আপনি এখনও কম্পিউটার ব্যবহার করে ব্যথা অনুভব করছেন, তাহলে আপনার রিউম্যাটোলজিস্ট বা শারীরিক থেরাপিস্টকে পরামর্শগুলি কব্জি ভাঙ্গা এবং অন্যান্য সহায়তাগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

পিছনে সহায়তা

সঠিক ব্যাক সমর্থন স্বাস্থ্য এবং সান্ত্বনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।আপনার অফিসের চেয়ারের পিছনে আপনার মেরুদণ্ডের আকৃতির সাথে মিলিত হওয়া উচিত। যদি আপনার নিয়োগকর্তা এইরকম চেয়ার না সরবরাহ করতে পারেন, তাহলে উপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখার জন্য আপনার পিছনে ছোটো একটি কুশন বা ঘূর্ণায়মান আপেলের ব্যবস্থা করার কথা বিবেচনা করুন।

ফোন সহায়তা

আপনি যদি কোন অফিসের ফোনে কথা বলেন, তাহলে আপনি আপনার রিসিভারটিকে আপনার মাথা ও কাঁধের মধ্যে সঙ্কুচিত করতে পারেন। এই আপনার ঘাড় এবং কাঁধে ক্ষয় wreaks এবং বিশেষ করে খারাপ যদি আপনি আরএ আছে আপনার নিয়োগকর্তা আপনার কাঁধে ধরে রাখার জন্য আপনার ফোন রিসিভারের সাথে যুক্ত একটি ডিভাইসের সাথে আপনাকে সরবরাহ করতে পারেন কিনা জিজ্ঞাসা করুন। বিকল্পভাবে, একটি হেডসেট চাইতে অথবা যদি আপনি আপনার ফোনের স্পিকার ব্যবহার করতে পারেন তা জানতে পারেন।

স্ট্যান্ডিং ডেস্ক

আরএর সাথে কিছু লোক খুঁজে পান যে অফিস কাজের জন্য বসার পরিবর্তে দিনের অংশে দাঁড়িয়ে তাদের সংবেদনশীল সংমিশ্রণ বন্ধ করে দেয়। স্ট্যান্ডিং ডেস্কগুলি আরো সাধারণ হয়ে উঠছে, যদিও তারা ব্যয়বহুল হতে পারে, এবং আপনার নিয়োগকর্তা একটিকে বিনিয়োগ করতে না বেছে নিতে পারেন। কিছু বিদ্যমান ডেস্ক পরিবর্তন করা যেতে পারে যাতে আপনি দাঁড়িয়ে যখন তাদের ব্যবহার করতে পারেন।

যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে দাঁড়িয়ে থাকেন, তবে দাঁড়িয়ে থাকা টেবিলের উপর অথবা পরিষেবা কাউন্টারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিঠের ঘনত্বের একটি সামান্য বক্ররেখা এবং আপনার হাঁটু সোজা করে রাখুন কিন্তু লক না করে আপনার মেরুদণ্ড ও ঘাড়ের উপর অতিরিক্ত চাপ দিন। আপনার বুকে সামান্য উন্নত এবং আপনার চিবুক স্তর রাখা।

ফুট সাপোর্ট

আরএর সাথে কিছু লোক পাদদেশে ব্যথা অনুভব করে তীব্র করে বলে মনে হয় যে তারা নখের উপর হাঁটছে। এটা যে কোন সময় সহ্য করার জন্য তীব্র হতে পারে, কিন্তু বিশেষ করে যদি আপনি কাজের জন্য দাঁড়ানো আছে। আপনার কাঁধের এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলি সঠিকরূপে সমর্থন করার জন্য আপনার জুতাগুলির জন্য আপনার কাস্টম মোডযুক্ত ফুট এবং গোড়ালি সমর্থন বা জেল insoles প্রয়োজন হতে পারে।

মেঝে প্যাডগুলি

ঘন্টার জন্য হার্ড মেঝে উপর দাঁড়িয়ে থাকার প্রভাব কমাতে আপনার কর্মস্থল ফেনা বা রাবার প্যাড সরবরাহ করতে সক্ষম হতে পারে।

কর্মক্ষেত্রে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য

আপনি যখন রাঃ থাকেন, তখন চাপ কমিয়ে রাখা এবং ভাল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পিয়ার্স জন্য, চাপ হ্রাস কাজ এ ধ্যান মানে। "দুইজন সহকর্মী এবং আমি প্রতি বিকেলে 10 মিনিটের জন্য ধ্যান করতে শুরু করেছি," সে বলে। "যদিও আমরা সর্বদা একটি ফোন কল ছাড়াই প্রবেশ করি না, তবু 10 মিনিট মাটিতে থাকা এবং আমার শ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এত বড়। আমি যে নমনীয়তা থাকার ভালোবাসি "

বিভাজক

কর্মক্ষেত্রে বিরতির কোন ফেডারেল আইন নেই, তবে যদি আপনি নির্দিষ্ট কয়েক ঘন্টা কাজ করেন তবে অনেক রাজ্যগুলিতে কাজের বিরতি প্রয়োজন। অধিকাংশ নিয়োগকর্তারা কিছু বিরতি সময় অনুমতি দেয়। আপনি আপনার নিয়োগকর্তাকে ব্যাখ্যা করতে পারেন যে RA আপনাকে নিয়মিত বিশ্রামের বিরতি নিতে বাধ্য করে।

পুষ্টি

সত্য, আমাদের অধিকাংশই ভাল খেতে পারে। RA দাবি আপনি হজম করা সহজ যে অনুকূল পুষ্টি-লোড খাবার খাওয়া। পুষ্টিকর খাবারের ব্যবস্থা করুন এবং আপনার সাথে কাজ করার জন্য তাদের নিয়ে আসুন। আপনি যেমন সবজি স্টিক এবং তাজা ফল হিসাবে সুস্থ সুস্বাদু প্যাক করা উচিত।

গ্রহণ করুন

আরএ হতে পারে যতোদিন আপনি প্রতিদিনের চেয়ে বরং আপনার মাথা উপর কভার টানতে চান, কাজটি আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আর্থিক সরবরাহ এবং সম্ভবত স্বাস্থ্য বীমা প্রদান ছাড়াও, এটি আমাদের পরিচয় গঠন করে এবং আমাদের সম্প্রদায়কে বিস্তৃত করে।আরএ আপনার সেরা কাজ করার আপনার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ না করা। আপনার নিয়োগকর্তাকে আপনার অবস্থার কথা বলুন এবং আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি কর্মস্থল নির্মাণের জন্য একসঙ্গে কাজ করুন।