রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস অগ্রগমন: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দূর করা
সুচিপত্র:
রুইমেটড আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে
রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক রোগ যা সাধারণত হাত ও পায়ের ছোট ছোট জয়েন্টগুলোতে শুরু হয়। এটি ব্যাথা, শক্ততা, ফুলে যাওয়া এবং প্রভাবিত জয়েন্টগুলোতে গতিশীলতা এবং নমনীয়তা হ্রাস করে। আরএ অ্যাডভান্সড হিসাবে, এই উপসর্গগুলি হিপস, কাঁধ, গোড়ালি, কোব, কব্জি এবং গোড়ালি সহ অন্যান্য এলাকায় ছড়িয়ে পড়তে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা RA এর সর্বাধিক সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে অন্যতম, এবং এটি শুধু রোগব্যাধিযুক্ত জয়েন্টগুলোতে জড়িত নয়। আপনার রোগ আরও উন্নত, আপনি সম্ভবত আপনার শরীরের বিভিন্ন এলাকায় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অভিজ্ঞতা করছি। উদাহরণস্বরূপ, মাথাব্যাথা মেরুদন্ডে প্রথম তিনটি মেরুদন্ডে আঘাতপ্রাপ্ত আর্থথ্রাইটিসের কারণে হতে পারে। হাড় স্পার ক্ষতিগ্রস্ত সংমিশ্রণে গঠন করতে পারে, অতিরিক্ত ঘর্ষণ এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। RA অনেক ফর্ম আসে, তাই আপনার RA- সম্পর্কিত ব্যথা নিয়ে কাজ করার জন্য আপনাকে একাধিক কৌশল প্রয়োজন হতে পারে।
ত্রাণ খোঁজা
প্রেসক্রিপশন ড্রাগস
আরএ থেকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে মুক্তির দিকে প্রথম ধাপটি প্রদাহের ফলে এটি প্রদাহ হয়। এ কারণে আরএর জন্য ফ্রন্ট লাইনের চিকিৎসা প্রায়শই প্রায়শই ডায়াগার্ড নামে ডায়াবেটিস-প্রদাহী ওষুধ, বা রোগ-সংশোধনকারী বিরোধী রিমিটিক্যাল ওষুধ অন্তর্ভুক্ত করে।
ওভার-দ্য-ড্রাগ ড্রাগস
তীব্র, বা "এখনই" ব্যথা, ইবফারফেন বা নাপ্রোক্সেনের মতো দুরারোগ্য ব্যথা রিলিভারগুলি আদর্শ পছন্দ। এই ওষুধগুলি একাধিক উপায়ে সাহায্য করতে পারে, যেমনঃ সুস্থ হওয়া প্রদাহ এবং মাথাব্যাথা থেকে ব্যথার সমস্ত প্রকারের বায়ু স্পারগুলি পর্যন্ত যৌথ ব্যথা।
ব্যায়াম
আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে দীর্ঘ সময় ধরে নিষ্ক্রিয় অবস্থায় আপনার ব্যথা এবং শক্ততা আরও খারাপ। কমনীয়, কম প্রভাব ব্যায়াম শক্ত জয়েন্টগুলোতে আলগা করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি মাংসপেশী জোরদার, এবং যুদ্ধ ব্যথা স্বাভাবিকভাবেই
সঙ্কুচিত
দৈনিক স্ট্রাকচার প্রচলন এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারে, পাশাপাশি ব্যথা কমাও যোগ ক্ষমতা আপনার ক্ষমতা এবং সীমাবদ্ধতা অনুযায়ী পরিবর্তন করা যাবে। শুধু নিশ্চিত হোন যে আপনি ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন, এবং এমন স্থানে না যেখানে আপনি ব্যথা অনুভব করেন
লোড আউট নিন
হাঁটা যখন আপনি ব্যথা আছে, একটি বেত বা ওয়াকার একটি বড় পার্থক্য করতে পারেন। এই ডিভাইসগুলি আপনার শরীরের ওজন একটি উল্লেখযোগ্য অংশ অফসেট, প্রভাবিত জয়েন্টগুলোতে বন্ধ স্ট্রেন রাখা।
মৃদু তাপ
উষ্ণ স্নান, বা উষ্ণ জল ব্যাথা বেদনাদায়ক হাত ও ফুট ভুগছেন, সত্যিই RA ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করতে পারেন। কিছু মাদকসেবী পাওয়া যায় এমন মৃদু গরম প্যাড, শরীরের যেকোন অংশে সরাসরি, তীব্র তাপ প্রদান করে। এছাড়াও, একটি স্থানীয় স্যালন বা স্পা থেকে একটি প্যারাফিন মোম চিকিত্সা কিছু লোকের জন্য ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।
ওজন হারাতে
এমনকি একটু বেশি মাত্রায় থাকাও ইতিমধ্যেই জোর জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ যোগ করতে পারে। ওজন হ্রাস না শুধুমাত্র আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা উপশম করা হবে, কিন্তু এটি এছাড়াও ক্লান্তি হ্রাস হবে। এটি এমনকি আপনি অনুপ্রাণিত বা অনুশীলন করতে উত্সাহিত করতে পারে।
বিকল্প চিকিত্সা সমূহ
যদি আপনি আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জন্য বিকল্প থেরাপির চেষ্টা আগ্রহী, এই বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে:
- Transcutaneous বৈদ্যুতিক স্নায়ু উদ্দীপনা (দশ) হস্তক্ষেপের জন্য কম ভোল্টেজ বিদ্যুৎ ব্যবহার করে কিভাবে আপনার স্নায়ু ব্যথা প্রক্রিয়া।
- আকুপাংচার নার্ভ শেষের কাছাকাছি চামড়ার মধ্যে ক্ষুদ্র সূঁচ ঢোকাতে জড়িত। এই থেরাপি শতাব্দী সব ধরনের ব্যথা পরিচালনা করতে ব্যবহার করা হয়েছে।
- ম্যাসেজ ব্যথা কমাতে এবং গতির পরিসীমা উন্নত করতে পারে। আপনি বাড়িতে নিজের উপর কি করতে স্বয়ং-ম্যাসেজ কৌশল শিখতে পারেন।
দৈনিক পরিবর্তন
যদি একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ ব্যাথা করে, তাহলে এটি এড়ানোর জন্য সম্ভবত এটি সর্বোত্তম। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার পুরো জীবন ধরে রাখা উচিত। আপনার বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে কমনীয় হতে আপনার রুটিন মধ্যে করতে পারেন ছোট, দৈনন্দিন পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, ঐতিহ্যগত doorknobs প্রতিস্থাপন আপনার বাড়িতে ইনস্টল লিভার-শৈলী দরজা হ্যান্ডেল আছে। এটি উদ্ধরণ পরিবর্তে একটি ভারী বস্তু স্লাইড। আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে gripping বরং, আপনার হাতে খিলান আইটেম রাখা। এই এবং অন্যান্য ছোট সমন্বয় আপনার জন্য কম ব্যথা পর্যন্ত যোগ করতে পারেন।
যদি ক্রনিক ব্যথা আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে, আপনি একা নন। বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত এবং অনিয়মিত উপায়ে আপনি আপনার ব্যথা কমাতে এবং জীবিত ফিরে পেতে পারেন সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
