আপনার জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করুন

ভিডিও ট্রান্সক্রিপট পড়ুন »

আপনার শৌচাগারীয় আর্থ্রাইটিসের নিয়ন্ত্রণ অর্জনের 5 টি উপায়

সোরিয়িক আর্থ্রাইটিস এমন কিছু নয় যা আপনি শুধু বন্ধ করে দিতে পারেন। এটা এমন কিছু যা আপনার সাথে থাকে, এবং কখনও কখনও একটি অপ্রতিভ সহচর মত অনুভব করতে পারে। কিন্তু ফাটল না আপনার জীবন ফিরে পাওয়ার জন্য পাঁচটি উপায় আছে এবং psoriatic আর্থ্রাইটিসের সাথে ভাল বাস।

আপনি যদি গুরুতর স্নায়ুরোগে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি সাহায্যের জন্য পৌঁছছেন কিন্তু উত্তর না পেয়ে - বা ত্রাণ - আপনার প্রয়োজন। কিন্তু ত্যাগ করবেন না

এই পাঁচটি বিষয় আপনাকে অন্ধকারে কম অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যা খুঁজছেন তা পেতে পারেন।

1। আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের জন্য চলমান প্রশ্নগুলির একটি তালিকা রাখুন।

আমরা সব ভুলে গেছি, কখনও কখনও। কিন্তু যখন আপনার ডাক্তার, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, বা রিউম্যাটোলজিস্টের সাথে সাক্ষাত করতে আসে, তখন কিছু জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না, এপয়েন্টমেন্টটি অসন্তুষ্ট রেখে এবং একটি প্র্যাকটিভ চিকিত্সা পরিকল্পনা দিয়ে যাওয়ার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। সঠিক ধরণের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা মৌলিক। এবং কিছু গবেষণায় এমনকি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সময় আপনি জিজ্ঞাসা আরো প্রশ্ন, ভাল! আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের এক সপ্তাহ আগে, আপনার সমস্ত প্রশ্ন এবং উদ্বেগের কথা বলা শুরু করুন তালিকা তৈরি বা সাংগঠনিক স্মার্টফোন অ্যাপস রয়েছে যা এইগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার তালিকাটি সহজভাবে রাখুন এবং আপনি তাদের মতামত হিসাবে জিনিস যোগ করুন।

2। আপনার চাপ এবং ব্যথা মাত্রা পরিচালনা করার জন্য একটি নতুন উপায় চেষ্টা করুন।

ব্যথা পরিচালনার ক্ষেত্রে, আপনি মনে করতে পারেন যে একটি গরম স্যুপ দিয়ে সোফ আল্ট্রা হচ্ছে আপনার সেরা বিট। কিন্তু গবেষণা দেখায় যে নিম্ন-প্রভাবের কার্যক্রমগুলি অংশগ্রহণ করে আপনার ব্যথা জয়েন্টগুলোতে উপকারী হতে পারে। যদি আপনি যোগ বা জল এরিবিক্স চেষ্টা করেন নি, এখন সময়। একটি সাম্প্রতিক জরিপ পাওয়া গেছে যে 2012 থেকে আমেরিকানরা যোগব্যায়াম সংখ্যা 50 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে।

3 আপনার কাজের জন্য আপনার কাজের ম্যানেজার বা হিউম্যান রিসোর্সের সাথে কথা বলুন।

আমরা তা পাই: সাইরিরিটি আর্থ্রাইটিস এমন কিছু নয় যা আপনি অভাবনীয়ভাবে প্রত্যেকের কাছে সম্প্রচার করতে চান। কিন্তু আপনার ম্যানেজার বা মানবসম্পদকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে কোনও পেশাজীবী যন্ত্র যদি আপনার কার্যস্থলে উপলব্ধ হয় তবে আপনাকে কোনও মশুর রসসংক্রান্ত অস্বস্তি এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

4। আপনার নির্ধারিত অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখুন, কিন্তু মজা সামাজিক ক্রিয়াকলাপের জন্যও সময় নিন।

গর্ভাবস্থায় গর্ভধারণের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকার ফলে আপনার জীবনে এবং আপনার ক্যালেন্ডারেও বোঝা হতে পারে। শারীরিক থেরাপি অধিবেশন পরিদর্শন ডার্মাটোলজিস্টদের জন্য workouts চেকআপ থেকে, এটি কিছু জন্য ভাল সময়, ভাল, মজা মত মনে হতে পারে। কিন্তু আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য সময় এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তা করা আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।সব পরে, যোগ চাপ আপনার জয়েন্টগুলোতে আরো ফোলা হতে পারে।

5। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে ধীরে ধীরে শুরু করুন।

psoriatic আর্থ্রাইটিসের সাথে একটি সুস্থ, সুখী ও ফলপ্রসূ জীবনযাপন করার গোপন রহস্য কী? আপনি! সফলতার জন্য নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করার মাধ্যমে, আপনি কেমন বোধ করেন তা উন্নত করার ক্ষমতা রয়েছে। শুধু উজ্জ্বল, অবাস্তব অভিপ্রায় থাকার ফাঁদে পড়ে না। ধীরে ধীরে শুরু সম্ভবত আপনার প্রথম লক্ষ্য একটি যোগ স্টুডিওতে যোগদান করা হয়। সপ্তাহে দুইবার যেতে সঙ্গে যে লক্ষ্য অনুসরণ করুন তারপর অগ্রগতি এবং আরেকটি লক্ষ্যে পৌঁছানোর লক্ষ্যে, প্রতি সপ্তাহে বাড়ীতে আরও একটি খাবার রান্না করার মতো। কাছাকাছি এবং প্রতিটি মাইলফলক পৌঁছনোর ধাক্কা আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা যাত্রা সম্পর্কে আরও ক্ষমতাশালী বোধ করতে পারেন।

আপনার কাছে এটি আছে: আপনার psoriatic আর্থ্রাইটিসের নিয়ন্ত্রণ লাভের পাঁচটি উপায়। কারণ দৃঢ়তা এবং যৌথ ব্যথা আপনি নিচে অনুভূতি থাকতে পারে, সবসময় সুড়ঙ্গের অন্য দিকে একটি ইতিবাচক আলো আছে।

জেনারেল ইন্টারনাল মেডিসিন জার্নাল। // www। ncbi। nlm। NIH। gov / pmc / নিবন্ধ / PMC1496869 /

হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা // www। স্বাস্থ্য। হার্ভার্ড। edu / blog / new-survey-discloses-the-rapid-rise-of-yoga-and-why- কিছু-মানুষ-এখনও-havent-try-it-201603079179

আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন // www। বাত। সংস্থা / টুলকিট / ভাল-জীবন যাপন / সম্পর্কে / psoriatic-বাত / সুস্থ-অভ্যাস। php

মেয়ো ক্লিনিক // www। মায়ো ক্লিনিক. ORG / রোগ-শর্ত / সায়রিটি-আর্থ্রাইটিস / ব্যবস্থাপনা / পিটিসি-২0২33970

জাতীয় সাইরায়েসাস ফাউন্ডেশন // www। সোরিয়াসিস। সংস্থা / জীবনের-সঙ্গে-সোরিয়াসিস / স্ট্রেস

ঘনিষ্ঠ ভিডিও ট্রান্সক্রিপট পড়ুন আপনার Psoriatic বাতের নিয়ন্ত্রণ লাভের 5 টি উপায়

সোরিয়িক আর্থ্রাইটিস এমন কিছু নয় যা আপনি শুধু বন্ধ করতে পারেন। এটা এমন কিছু যা আপনার সাথে থাকে, এবং কখনও কখনও একটি অপ্রতিভ সহচর মত অনুভব করতে পারে। কিন্তু ফাটল না আপনার জীবন ফিরে পাওয়ার জন্য পাঁচটি উপায় আছে এবং psoriatic আর্থ্রাইটিসের সাথে ভাল বাস।

1। আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের জন্য চলমান প্রশ্নগুলির একটি তালিকা রাখুন।

ব্যথা পরিচালনার ক্ষেত্রে, আপনি মনে করতে পারেন যে একটি গরম স্যুপ দিয়ে সোফ আল্ট্রা হচ্ছে আপনার সেরা বিট।কিন্তু গবেষণা দেখায় যে নিম্ন-প্রভাবের কার্যক্রমগুলি অংশগ্রহণ করে আপনার ব্যথা জয়েন্টগুলোতে উপকারী হতে পারে। যদি আপনি যোগ বা জল এরিবিক্স চেষ্টা করেন নি, এখন সময়। একটি সাম্প্রতিক জরিপ পাওয়া গেছে যে 2012 থেকে আমেরিকানরা যোগব্যায়াম সংখ্যা 50 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে।

গর্ভাবস্থায় গর্ভধারণের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকার ফলে আপনার জীবনে এবং আপনার ক্যালেন্ডারেও বোঝা হতে পারে। শারীরিক থেরাপি অধিবেশন পরিদর্শন ডার্মাটোলজিস্টদের জন্য workouts চেকআপ থেকে, এটি কিছু জন্য ভাল সময়, ভাল, মজা মত মনে হতে পারে। কিন্তু আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য সময় এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তা করা আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সব পরে, যোগ চাপ আপনার জয়েন্টগুলোতে আরো ফোলা হতে পারে।

5। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে ধীরে ধীরে শুরু করুন।

জেনারেল ইন্টারনাল মেডিসিন জার্নাল। // www। ncbi। nlm। NIH। gov / pmc / নিবন্ধ / PMC1496869 /

জাতীয় সাইরায়েসাস ফাউন্ডেশন // www। সোরিয়াসিস। org / লাইফ-এ-সাইরাসিস / স্ট্রেস

যদি আপনার গেরোরিটি আর্থ্রাইটিস (PsA) থাকে, তবে আপনি জানেন যে ব্যথা পরিচালনা করা একটি প্রচলিত প্রচেষ্টা। যদিও এই রোগের জন্য কোন পরিচিত প্রতিকার নেই, আপনার ব্যথা কমাতে প্রমাণিত উপায় আছে।

আপনার শরীরের অবস্থান এবং অ্যাডাপ্টিভ ডিভাইসগুলি ব্যবহার করে কিভাবে শিখবেন তা পিএসএর সাথে আত্মবিশ্বাসে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

শারীরিক পজিশনিং

যথাযথ শারীরিক পজিশনিং আপনি একটি psa বিস্তারণ আপ সময় আরো আরামদায়ক করতে পারেন, পাশাপাশি সব সময় আপনার জয়েন্টগুলোতে অযৌক্তিক স্ট্রেন প্রতিরোধ হিসাবে।যেহেতু আপনার জয়েন্টগুলোতে ইতিমধ্যেই আপোস করা যেতে পারে, তারা আরো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনি তাদের রক্ষা করতে পারেন যা করতে আপনি কি করতে হবে।

এখানে তিনটি সহায়ক টিপস:

আপনি কিভাবে দাঁড়িয়ে আছেন এবং দাঁড়িয়ে আছেন সে ব্যাপারে সতর্ক থাকুন উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও কাজ করা যা মেঝেতে কাজ করার সাথে জড়িত থাকে, তখন ক্রুচিংয়ের পরিবর্তে বা হাঁটু পেতে ক্রুচিং এবং হাঁটু আপনার হাঁটু এবং গোড়ালি অতিরিক্ত চাপ যোগ করতে পারেন। এই অবস্থানগুলি এমনকি আরো তীব্র ব্যথা হতে পারে
কীভাবে আপনার জিনিসগুলি ধরে রাখা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন দৃঢ়ভাবে কিন্তু আবৃত আইটেম আঁকা। আইটেম আঁকড়ি যখন, আপনার নকল প্রান্তিককরণ হয় তা নিশ্চিত করুন। পড়ার সময়, আপনার খোলা হাত বা লেপের উপর একটি বই বা ম্যাগাজিন রাখুন যখন আপনি সামনে এবং পিছনের কভারগুলিকে দৃঢ়ভাবে আবদ্ধ করার পরিবর্তে পড়েন। একটি খুব দৃঢ় দৃঢ়মুঠা আপনার knuckles অনিয়মিত পজিশনিং হতে পারে, যা আরো পরিধান এবং টিয়ার বাড়ে।
সংমিশ্রণে গলদেশে জয়েন্টগুলো রাখুন আপনার শরীরের বাকি অংশে আপনার জয়েন্টগুলোতে বসার একটি ভাল উপায় তাদের রক্ষা এবং ব্যথা ঠিকানা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার হিপের ভিতর একটি বালিশ টাক বা আপনার হাঁটু মধ্যে আরও বিশ্রাম ও ব্যথা মুক্ত নিঃশ্বাস গ্রহণের জন্য

অ্যাডাপ্টিভ ডিভাইস

পিএসএর সাথে মানুষ জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে, বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, বা বাইরের কোনও সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। আপনার সীমার গতি সীমিত হতে পারে তবে আপনার প্রোডাকটিভিটি বৃদ্ধি এবং আপনার জয়েন্টগুলি রক্ষা করার জন্য আধুনিক প্রযুক্তি ব্যবহার করুন।

আপনার দৈনন্দিন জীবনকে সহজতর করার জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:

পেনসিলের গদিগুলি টুথব্রাশে যোগ করা যায় এবং খাবারগুলি উপভোগ করতে পারে যাতে সেগুলো সহজে বুঝতে পারে।
বাটন এবং লম্বা-স্টিমেড শওহর্নগুলি হয়তো কম হতাশাজনক পোশাক পরতে পারে।
সহজ-টু-পিপ রান্নাঘরের সরঞ্জামগুলি, যেমন জার এবং ওনার মতো, আপনার জয়েন্টগুলোতে রান্না করা সহজ করে তুলতে পারে।
শেষের দিকে একটি নখর মত ক্রীড়ানুষ্ঠানের সাথে রিচারার পোলারস, গ্রেবেরা বা যেকোনো ডিভাইস, আপনার গলায় চাপ না দিয়ে অথবা চেয়ারে দাঁড়িয়ে থাকা ছাড়াও উচ্চ আখরোটে প্রবেশ করতে সাহায্য করতে পারে।
বড় চাবিগুলির সাথে ফোন এবং কীবোর্ডগুলি স্বল্পতার সাথে পুরো দিনের কাজ পেতে সহায়তা করে।
বাথটব নিরাপত্তা বার ফাটল প্রতিরোধ সাহায্য করতে পারেন
লাইটওয়েট বাগানের পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, কার্ড হোল্ডার খেলে, এবং হাত-মুক্ত নিরস্ত্রী ফ্রেম আপনি ব্যথা ছাড়া আপনার প্রিয় শখ উপভোগ করতে পারবেন।

যৌথ সুরক্ষা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু বিশেষ করে পিএএর সাথে। আপনার প্রয়োজনের জন্য যথাযথ অবস্থান সম্পর্কে শিখতে আপনার ডাক্তার, শারীরিক থেরাপিস্ট বা পেশাগত থেরাপিস্টের সঙ্গে পরামর্শ করুন, আপনার হোম বা অফিসের জন্য উপলব্ধ অন্যান্য ডিভাইসগুলিও