আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বুস্ট করার জন্য 4 টি উপায় আছে যখন আপনার সেরোসিস রয়েছে

দীর্ঘ গ্রীষ্মের রাতের মতো গ্রীষ্মকালের রাত্রির পতনের সন্ধ্যা ছড়িয়ে পড়ে, সান্তনা এবং ছায়াছবি কাশি ও ছুঁচোর পথে এগিয়ে যায়। ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের প্রথম লক্ষণ আমাদের উপর থাকে

যদি আপনার সেরিয়াসিসিস থাকে তবে আপনার ইমিউন সিস্টেমটি ইতিমধ্যেই অসুবিধাজনক অবস্থায় রয়েছে। যে কারণ একটি psoriasis একটি অত্যধিক ইমিউন সিস্টেম দ্বারা যার ফলে শরীর ভুলভাবে একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া আরম্ভ করা হয়। কিন্তু আপনার স্কোরিসিসের কারণেই এর মানে এই নয় যে আপনি সাধারণ ঠান্ডা শিকারের শিকার হবেন।

এই ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের সুস্থ থাকার জন্য চারটি উপায় এখানে রয়েছে যাতে psoriasis থাকে।

1। আরো কাল স্যালাড খান

অথবা, সত্যিই সাধারণ গাঢ় সবুজ শাক এবং ক্রসফেরের veggies সাধারণত। সালাদ সবুজ শাক, যেমন গুঁড়ো, সুইস chard, এবং কালে, সেইসাথে ব্রোকলি এবং বাঁধাকপি, সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ পূর্ণ। স্টাডিজগুলি দেখিয়েছে যে তারা বিশেষ ইমিউন-বুস্টিং যৌগ ধারণ করে। আপনার পাত্রটি এই পুষ্টিকর খাবারের সাথে ভরাট করে অবাঞ্ছিত ভাইরাস, পোলেন্স এবং আরও অনেক কিছু থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে।

এই ধরনের খাবার এবং ছড়াছড়ি মধ্যে লিঙ্ক নিশ্চিত করার জন্য গবেষণা করা প্রয়োজন, কিন্তু এই সবুজ শাক এবং veggies আরো মনোযোগ দিতে অবশ্যই আঘাত করবে না। আপনার সকালে ধূমপান একটি মুষ্টিমেয় সবুজ শাক যোগ করার চেষ্টা করুন, অথবা আপনি একটি বাস্তব সাহসী হন তাহলে, পুষ্টিকর এবং নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত Cynthia Sass মত একটি নিয়মিত brownie রেসিপি মধ্যে কিছু কাঁচা spinach ছিঁড়ে এই রেসিপি করেছেন।

2। একটি নতুন পদ্ধতিতে স্যানিটাইজ করুন।

আপনি যখন গর্ভাবস্থা করেন, তখন আপনি যা করতে চান তা আপনার হাতে একটি অ্যালকোহল-ভিত্তিক স্যানিটাইজার খেয়ে ফেলুন। যদিও এই সূত্রটি জীবাণু ছিঁড়ে ফেলার একটি সুবিধাজনক উপায় হতে পারে, এটি ছত্রাকের লোকেদের জন্য উত্তেজিত হতে পারে। সাধারণ জল এবং পুরাতন জুতা সাবান দিয়ে আপনার হাত ধোয়া সবসময় ভাল, কিন্তু অপরিহার্য তেল এবং সমস্ত প্রাকৃতিক হাত sanitizers এছাড়াও উপলব্ধ। আপনার জন্য সেরা পণ্য সম্পর্কে আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন।

3। হালকা চেষ্টা করুন

কারি, হলুদ চাল এবং সোনালী দুধের মধ্যে কি আছে? তারা সবাই হলুদ, একটি উজ্জ্বল হলুদ মশলা যা আদা পরিবার অংশ এবং অনেক এশিয়ান এবং ভারতীয় খাবারের মধ্যে ব্যবহৃত। হিমেরায় কারকুমিন রয়েছে, এটি একটি নিরাময় পদার্থ যা এই মশালায় চিকিত্সার সুবিধাগুলির অধিকাংশের জন্য দায়ী, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলি সহ।

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এই মশলা এছাড়াও ইমিউন স্বাস্থ্য বৃদ্ধির সাহায্য করতে পারে। এটি বেকড মুরগী ​​বা মাছের উপর এটি কিছু যোগ করা রং এবং স্বাদ দেবার চেষ্টা করুন, বা কিছু তাত্ক্ষণিক, সান্ত্বনাজনক ত্রাণ জন্য আপনার নিজের DIY মুখ মাস্ক আটা, দুধ, এবং মধু দিয়ে তৈরি করুন অবশ্যই, আপনার অবস্থার জন্য কোনো হোম প্রতিকার করার চেষ্টা করার আগে এটি আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সঙ্গে কথা বলতে সবসময় একটি ভাল ধারণা।

4। একটি ব্যায়াম রুটিন সেট আপ।

নিয়মিত ব্যায়াম সুস্থ জীবনযাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা ভাল থাকার এবং টিপ শীর্ষ আকৃতির মধ্যে। কিন্তু যদি আপনার সেরিয়াসিসিস থাকে, তাহলে ঘাম আপনার সবচেয়ে খারাপ দুঃস্বপ্ন হতে পারে এবং আরও বিস্তারণ-আপগুলি তৈরি করতে পারে।

সৌভাগ্যবশত, প্রচুর ব্যায়াম আছে যা আপনাকে হাফিং এবং পফিং ছাড়া সুস্থ রাখতে পারে ক্লোরিন আপনাকে বিরক্ত করা না হলে সাঁতার এবং জল এরিবিক্স ভাল বিকল্প। সন্ধ্যা ঘন্টার মধ্যে হাঁটা - যখন সূর্য না হয় - অন্য একটি ভাল পছন্দ। ভারোত্তোলন বা কম কি কার্ডিও ক্লাস গ্রহণ একটি শট মূল্য। আপনি যা পছন্দ করেন তা নিশ্চিত করুন যে এটি আপনি কিছু উপভোগ করুন যাতে আপনি এটি আপনার দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা একটি অংশ করতে পারেন।