ক্যুইরাত্রাস লাম্বোরাম ব্যথা: স্পাসমস এবং ট্রিগার পয়েন্ট

কিউপিডর লম্বোরেম পেশী কি?

চতুর্ভুজ ল্যাম্বোরাম (QL) হল গভীরতম পেটে পেশী। এটি কম্বল মেরুদন্ডের উভয় পাশে আপনার নীচের পিছনে অবস্থিত। এটি আপনার সর্বনিম্ন পাঁজর থেকে শুরু হয় এবং আপনার পেলভির শীর্ষে শেষ হয়। এই ব্যথা এখানে সাধারণ কারণ আপনি এই পেশী ব্যবহার বসতে, দাঁড়ানো, এবং হাঁটা

QL হল নীচের পেটের ব্যথার প্রধান উৎস এবং আপনার শারীরিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

কারন

কি কি কুম্ভরাট লম্বোরেম ব্যথা?

ক্যুইরাত্রাস লুম্বারামে ব্যথা ওষুধ, চাপ এবং স্ট্রেনের কারণে হতে পারে। কখনও কখনও পেশী দুর্বল বা খুব টাইট যখন ব্যথা এবং শক্তির কারণ।

দীর্ঘমেয়াদী সময় ধরে বসে থাকার মতো কার্যক্রমগুলি বিশেষ করে কিউএল এবং পার্শ্ববর্তী এলাকার এলাকার রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে। ব্যথা পুনরাবৃত্তিমূলক গতি এবং দুর্বল ফিরে পেশী হতে পারে, যা দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস হতে পারে।

এই সমস্ত কারণগুলি আপনাকে অকার্যকরভাবে মোচড়, বাঁক বা উত্তোলন করতে পারে, যা আরো টান সৃষ্টি করে। এটি আপনার ক্যালোরির মতো হতে পারে, যদি আপনার মেরুদণ্ড এবং পেলভিটিকে স্থিতিশীল করার জন্য এটি বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এই এলাকার ব্যথাও দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে এবং অসম লেগের দৈর্ঘ্য হতে পারে।

ট্রিগার পয়েন্ট এবং ব্যথা

একটি ট্রিগার পয়েন্ট আপনার শরীরের একটি এলাকা এটি উত্তেজিত যখন ব্যথা উত্পাদন করতে পারে। ট্রিগার পয়েন্ট জোরে এবং টাইটার কারণ যে জোর বা আহত পেশী আপ গঠিত হয়। কোমরেটাস ল্যাম্বোরাম ট্রিগার পয়েন্টগুলি আপনার নিম্ন পিঠের গভীর শ্বাসের জন্য দায়ী হতে পারে বা আপনার হিপস বা পেলভিতে ছোঁয়াচে ব্যথা হতে পারে। তারা কাশি বা ছিটিয়ে যখন আপনি QL চুক্তি যখন আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব হতে পারে কারণ হতে পারে।

নির্ণয়ঃ

কীভাবে ল্যাম্বোরাম ব্যথা নির্ণয় করা যায়?

যদি আপনি মনে করেন আপনি quadratus lumborum ব্যথা অনুভব করছেন তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা আপনার ব্যথা মূল রুমে পেতে সাহায্য করতে পারেন। এটি কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত কিনা তা নির্ধারণ করতে পারে।

আপনাকে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে হবে এবং আপনার ব্যথাের প্রকৃতি বর্ণনা করতে হবে। তারা আপনার শরীরের কিছু ধরনের জড়িত একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা নিয়ে আসা আপনার সাথে কাজ করতে পারেন। তারা সুপারিশ করবে যে আপনি আত্ম-যত্ন এবং হোম চিকিত্সা করেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

জটিলতাগুলি

কিম্বাররা লম্বোরেম ব্যাথা কারণ জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে?

যদি আপনি QL ব্যথা না করেন তবে এটি আপনার শরীরের অন্যান্য এলাকায় চাপ সৃষ্টি করতে পারে। একবার আপনার শরীর এক অংশ সমর্থন করতে compensates যে সমাহার না, অতিরিক্ত ভারসাম্যহীনতা এবং misalignments ঘটতে পারে। ব্যথা আরও গুরুতর হয়ে ওঠে এবং আপনার শরীরের অন্যান্য এলাকায় ছড়িয়ে পড়ে।

ক্যুইরাতাস লম্বোরোমের ব্যথা সম্ভাব্য কারণ হতে পারে:

আপনার হিপ জয়েন্টগুলোতে ব্যথা, নিতম্ব এবং উরু
আপনার স্যাক্রিলিয়িক যুগ্মে ব্যথা
কম পিঠের ব্যথা
পেটে ব্যথা

চিকিত্সা <999 > কীভাবে চুরারতাস লম্বোরেম ব্যথা হয়?

আপনি বিভিন্ন উপায়ে কোয়ার্টার লম্বোরেম ব্যবহার করতে পারেন। তাপ এবং বরফ প্রয়োগ ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু ধরনের ব্যথাক্লার বা পেশী শিথিল করার জন্য সুপারিশ করতে পারে। ট্রিগার পয়েন্ট ইনজেকশন অন্য একটি বিকল্প।

নিম্নলিখিত চিকিত্সাগুলি আপনার ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করতে পারে, যতক্ষণ আপনি একটি প্রত্যয়িত পেশাদার চয়ন করুন:

ম্যাসেজ থেরাপি, যেমন মাইফ্যাসেল রিলিজ

শারীরিক থেরাপি
চিপোপার্চারি চিকিত্সা
রোলফিং
আকুপাংচার < 999> যোগ থেরাপি
হোম চিকিৎসার দুই সপ্তাহ পরে আপনার পেট ব্যথা কম না থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন নিম্নলিখিত কোনটি আপনার কাছে প্রযোজ্য হলে নিম্নলিখিত যত্ন নিন:
ক্যান্সারের ইতিহাস

অস্টিওপরোসিস

স্টেরয়েড ব্যবহার
ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার
আপনি যদি অভিজ্ঞতা লাভ করেন তবে তা নির্ণয় করুন:
নতুন অন্ত্র বা মূত্রাশয় সমস্যা

জ্বর

ব্যথা যে একটি পতন বা অন্য আঘাত ফলাফলের
ব্যথা যে আপনার পায়ে প্রাদুর্ভাব এবং হাঁটু নীচের প্রসারিত
দুর্বলতা, অখণ্ডতা, বা উভয় লেগ <999 > অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাস
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
আউটলুক
Quadratus lumborum ব্যথা জন্য দৃষ্টিভঙ্গি কি?

প্রারম্ভিক পর্যায়ে চিকিত্সা করা হয় এমন QL ব্যথা সাধারণত ব্যবস্থাপনা ও সময়ের সাথে উন্নত হতে পারে। এটি আপনার শরীরের এই এলাকার সম্পূর্ণরূপে সুস্থ করার জন্য একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে। কিন্তু যতদিন আপনি আরো ভাল করার জন্য পদক্ষেপ নিতে চান, আপনি উন্নতি দেখতে হবে। যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার চেষ্টা করুন, এবং আপনার ব্যথা উত্স নিষ্কাশন।

বিজ্ঞাপন

প্রতিবন্ধকতা

কীভাবে চতুর্থাংশ লম্বোরেম ব্যথা আটকাতে হয়?

আপনার শরীরকে যথোপযুক্ত হিসাবে যথাযথভাবে পালন করে আপনি কুম্ভরাট লম্বোরেম ব্যথা আটকাতে পারেন। আকৃতিতে থাকুন এবং আপনার শরীরকে একত্রিত রাখতে চলাচলের থেরাপিস্টের কিছু প্রকার দেখতে বিবেচনা করুন। যত তাড়াতাড়ি এটি শুরু হিসাবে এটি কোনও খারাপ না পাওয়া পর্যন্ত ব্যথা সঙ্গে চিকিত্সা

এলাকার প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণ উপর ফোকাস যে আন্দোলন সঞ্চালন। সাইড bends এবং stretches পিছনে টান মুক্তি এবং পাশ পেশী সংযুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম যে আপনার পাঁজর এবং পেলভ মধ্যে স্থান দীর্ঘ হবে। যোগব্যায়াম, Pilates, এবং তাইই চী কার্যকর কোর শক্তিবৃদ্ধি হয়। একটি মাঝারি গতিতে হাঁটা এছাড়াও ফিরে ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করতে পারেন।