Psyllium: স্বাস্থ্য বেনিফিট কি?
সুচিপত্র:
- psyllium কি?
- আপনার বাথরুম বন্ধু
- হার্টের স্বাস্থ্য
- আপনার ওজন নিরীক্ষণ
- ডায়াবেটিস
- কীভাবে আমি psyllium পেতে পারি?
psyllium কি?
সিলিলিয়ামটি প্লান্টাগো ওভাতা উদ্ভিদের বীজগুলির ক্ষার থেকে তৈরি ফাইবারের একটি ফর্ম। এটি কখনও কখনও নামটি দ্বারা পরিচিত হয় ispaghula।
এটি সর্বাধিক রেখাঙ্কুর হিসাবে পরিচিত। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে psyllium গ্রহণ হৃদরোগ ও অগ্ন্যাশয় সহ মানুষের শরীরের অনেক অংশ উপকারী হয়।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানরেখাঙ্কন
আপনার বাথরুম বন্ধু
Psyllium একটি বাল্ক গঠনকারী রেখাচিত্র। এটি আপনার অন্ত্রের পানির স্তর বৃদ্ধি করে এবং অন্ত্রের চলাচলকে আরও সহজ করে তোলে.এটি তেজপাতা ছাড়াই নিয়মিততা উন্নয়নে সহায়তা করে। এটি একটি বন্ধনী হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা ক্যাপসিকাম হ্রাস করতে পারে বা এটি আপনার খাদ্যের উন্নয়নে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিততা এবং সামগ্রিক পাচন স্বাস্থ্য।
খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং ক্রোহেন রোগের মানুষরা সবাই বাথরুমের নিষেধাজ্ঞার সাথে খুব পরিচিত। এই শর্তগুলির আচরণে psyllium এর কার্যকারিতা সম্পর্কে গবেষণার ফলাফল এখনও মিশ্রিত হয়।
Psyllium একটি prebiotic - প্রোটিয়িকস এর সুস্থ কলোনী জন্য প্রয়োজন একটি পদার্থ জন্মানো বৃদ্ধি। স্বাস্থ্যকর ইমিউন ফাংশন জন্য স্বাস্থ্যকর ইমিউন ফাংশন জন্য সুস্থ ব্যাকটেরিয়া একটি সুস্থ উপনিবেশ। আপনার শরীর ভাল যুদ্ধ করতে সক্ষম সংক্রমণ, প্রদাহ হ্রাস, এবং সুস্থ টিস্যু এবং কোষ বজায় রাখুন।
কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে 7. 7 গম psolium প্রতিদিন (প্লাস বা খালি 3. 6 গ্রাম) প্রোভায়োটিক্স একটি নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় ক্রোহন এর dis চিকিত্সা আরাম। যাইহোক, অন্যান্য ফলাফল দেখায় দ্রবণীয় ফাইবার যেমন psyllium কিছু লোকের জন্য লক্ষণ খারাপ করতে পারে।
আপনার ব্যথা চলাচলের নিয়মিত রাখা এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা পরিচালনা করার পাশাপাশি, psyllium আপনার স্টলকে নরম করার ক্ষমতা রাখে। এটি স্বল্পমেয়াদী রোগের সাথে যেমন ক্যাপশন দ্বারা আসতে পারে। এই উপায়ে ব্যবহৃত হয়, এটি হিম্রোয়েড এবং পায়ূ fissures যেমন জমা, জটিলতা জটিল হতে পারে।
প্রাথমিক গবেষণা দেখায় যে psyllium এই অবস্থার সাথে যুক্ত বেদনাদায়ক উপসর্গগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু কোনও বাস্তব বৈজ্ঞানিক মতৈক্য নেই, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি psyllium আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপনহৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য
হার্টের স্বাস্থ্য
গবেষণায় দেখা গেছে যে দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণকারী লোকেদের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। উপযুক্ত কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু 50 বছরের বেশি বয়সের মানুষের জন্য অত্যাবশ্যক। একটি গবেষণায় দেখায় যে দৈনিক psyllium খাওয়ার কমপক্ষে ছয় সপ্তাহ লোকেদের জন্য একটি কার্যকরী উপায় যা তাদের কলেস্টেরলের মাত্রা কম করে খুব কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ।
যদি আপনার বলা হয় যে আপনার কোলেস্টেরলটি দেখা প্রয়োজন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি psyllium একটি কম চর্বি, কম কলেস্টেরল খাদ্য যোগ করে আপনাকে সাহায্য করবে।
উচ্চ কোলেস্টেরল মাত্র এক উপায় হল একটি খারাপ খাদ্য আপনার হৃদয় প্রভাবিত করতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সুস্বাস্থ্যের খাদ্যের অংশ হিসাবে নেওয়া psyllium এর মতো ফাইবার, হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে সাহায্য করতে পারে।Psyllium রক্ত চাপ কমিয়ে, লিপিড স্তর উন্নত, এবং হৃদয় পেশী শক্তিশালীকরণ দ্বারা আপনার হৃদয় প্রভাবিত করতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানওজন হ্রাস
আপনার ওজন নিরীক্ষণ
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অনেক মানুষের জন্য একটি উদ্বেগের বিষয়, বিশেষ করে যারা ডায়াবেটিসের মত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় থাকে আপনার হৃদয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ভালো থাকার পাশাপাশি psyllium আপনাকে ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে।
কারণ psyllium আপনার শরীরের তরল শোষণ করে, এটি আপনাকে পূর্ণ হচ্ছে একটি অনুভূতি দিতে সাহায্য করতে পারেন। এই আপনি খাওয়া খাদ্য পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন। Psyllium গ্রহণের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি তারা আপনাকে ওজন কমানোর পরামর্শ দেয়।
বিজ্ঞাপনডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস রোগীরা ইনসুলিন এবং রক্ত শর্করা (গ্লুকোজ) এর সুষম ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ক্রমাগত তাদের খাদ্য পর্যবেক্ষণ করছে। কিছু গবেষণায় সুপারিশ করা হয়েছে যে psyllium মত তন্তু মানুষ একটি স্বাস্থ্যকর glycemic ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রতিদিন 5 গ্রামের সাইিলিয়াম গ্রহণ করে রোগীদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে তাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে ডায়াবেটিসের অন্য একটি গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল পাওয়া যায়, কিন্তু জোর দেওয়া হয়েছে যে psyllium থেরাপিটি ব্যক্তির জন্য উপযোগী হওয়া উচিত।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনএটি কোথায় খুঁজে পাওয়া যায়
কীভাবে আমি psyllium পেতে পারি?
Psyllium সর্বাধিক গুঁড়া বা wafer ফর্ম খাওয়া হয়। এটি ক্যাপসুল, গ্রানুলেল এবং তরল হিসাবেও পাওয়া যায়। এটি অনেক বেশি ওভার-দ্য লিকুইচটের প্রধান উপাদান, যার মধ্যে রয়েছে:
- মেটামুসিলে
- ফাইবারেল
- সিলিয়াম
- মারওক্স ডেইলি ফাইবার থেরাপি
- অ্যান্টি-রেটিনাটি
প্যাকেজিং এর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এই ঔষধ কোন গ্রহণ মনে রাখবেন যে আপনার নিম্ন অন্ত্রের মধ্যে psyllium কীভাবে কাজ করে তা মূল উপাদান তরল শুকিয়ে ফেলার তার ক্ষমতা, তাই দৈনিক প্রচুর পানি পান করার ব্যাপারে নিশ্চিত হোন
