বিশ্রামহীন লেগ সিন্ড্রোম: কারন, হোম রেমিডিসিস, এবং আরও

অস্থির লেজ সিন্ড্রোম কি?

বিশ্রামহীন লেজ সিন্ড্রোম, বা আরএলএস, একটি স্নায়বিক ডিসর্ডার। RLS এছাড়াও উইলিস- Ekbom রোগ, বা RLS / WED হিসাবে পরিচিত হয়।

RLS পায়ে অপ্রীতিকর sensations সৃষ্টি করে, তাদের বরাবর সরানোর একটি শক্তিশালী আকাঙ্ক্ষার সাথে। অধিকাংশ লোকের জন্য, আপনি ত্রাণ বা ঘুমের চেষ্টা করার সময় যে আরও তীব্র তীক্ষ্ন হয়।

আরএলএস সহ মানুষের জন্য সবচেয়ে গুরুতর উদ্বেগের বিষয় হল এটি ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, দিনের ঘুমের ও ক্লান্তি সৃষ্টি করে। আরএলএস এবং ঘুমের বঞ্চনা আপনাকে স্বাস্থ্যের অন্যান্য সমস্যাগুলির ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে, বিষণ্নতা সহ যদি চিকিত্সা না করে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিকাল ডিসঅর্ডার এবং স্ট্রোক অনুযায়ী, এলএলএস 10 শতাংশ আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। এটা কোনও বয়সে ঘটতে পারে, যদিও এটি সাধারণত মধ্য বয়সে বা পরে আরো গুরুতর। পুরুষেরা দুবার দ্বিগুণ জনসাধারণের মত আরএলএস পাবে।

কমপক্ষে 80 শতাংশ লোকেদের সাথে RLS- এর একটি সম্পর্কিত অবস্থা থাকে যা ঘুমের (পিএলএমএস) পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন বলে। পিএলএমএস ঘুমের সময় পায়ে চকচকে বা ঝাঁকুনি দেয়। এটি প্রায় 15 থেকে 40 সেকেন্ড হিসাবে ঘটতে পারে এবং সারা রাত ধরে চলতে পারে। PLMS এছাড়াও ঘুম বঞ্চনা হতে পারে।

আরএলএস কোন প্রতিকারের সঙ্গে একটি জীবনযাত্রার শর্ত নয়, তবে ঔষধ উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অস্থির লেড সিন্ড্রোমের লক্ষণ

উপসর্গগুলি কি কি?

RLS- এর সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য লক্ষণগুলি আপনার পায়ে সরিয়ে দেওয়ার আকাঙ্খিত আকাঙ্ক্ষা, বিশেষ করে যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন অথবা বিছানায় শুয়ে থাকেন আপনি আপনার পায়ে ঝলকানি, ক্র্যাভলিং, বা সান্নিপাতের মত অদ্ভুত অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। আন্দোলন এই sensations উপশম করতে পারে।

আপনি যদি হালকা RLS থাকে, তবে লক্ষণগুলি প্রতি রাতে ঘটতে পারে না। এবং আপনি অস্থিরতা, স্নায়বিকতা, বা চাপ এই আন্দোলন বৈশিষ্ট্যাবলী হতে পারে।

আরএলএস এর একটি আরো গুরুতর ক্ষেত্রে উপেক্ষা করা চ্যালেঞ্জিং। এটি সিনেমাগুলিতে যাওয়া যেমন সহজ কাজগুলি জটিল করে তুলতে পারে। একটি দীর্ঘ সমতল যাত্রায় এছাড়াও কঠিন হতে পারে।

রাএলএস সহ যারা ঘুমের ঘোরে বা ঘুমের ঘোরে থাকার কারণে সমস্যায় পড়তে পারে কারণ লক্ষণগুলি রাতে খারাপ। দিনমান ঘুম, ক্লান্তি এবং ঘুমের বঞ্চনা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

লক্ষণ সাধারণত শরীরের উভয় পক্ষের উপর প্রভাব ফেলে, কিন্তু কিছু লোক কেবলমাত্র একপাশে রয়েছে। হালকা ক্ষেত্রে, উপসর্গ আসতে পারে এবং যেতে পারে। RLS আপনার অস্ত্র এবং মাথা সহ শরীরের অন্যান্য অংশের প্রভাবিত করতে পারে RLS সহ অধিকাংশ লোকের জন্য, লক্ষণগুলি বয়স সঙ্গে খারাপ।

আরএলএস সহ মানুষ প্রায়ই লক্ষণগুলি উপশম করার উপায় হিসেবে চলাফেরারকে ব্যবহার করে। যে ফ্লোর বা tossing এবং বিছানা মধ্যে বাঁক বলে মনে হচ্ছে যদি আপনি একটি অংশীদার সঙ্গে ঘুম, এটি ভাল তাদের ঘুম বিরক্ত হতে পারে ভাল হিসাবে।

আরএসএস এর কারন

অস্থির লেজ সিন্ড্রোম কী?

আর প্রায়ই না, আরএলএস এর কারণ একটি রহস্য।একটি জেনেটিক পূর্বাভাস এবং একটি পরিবেশগত ট্রিগার হতে পারে।

আরএলএসের 40 শতাংশের বেশি লোকের অবস্থার কিছু পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, RLS- এর সাথে যুক্ত পাঁচটি জিন সংস্করণ রয়েছে। যখন এটি পরিবারে চলতে থাকে, তখন সাধারণত 40 বছর বয়সের আগেই লক্ষণগুলি দেখা যায়।

মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের লোহার নিম্ন স্তরের মধ্যে একটি সংযোগ থাকতে পারে, এমনকি রক্ত ​​পরীক্ষায় দেখানো হয় যে আপনার লোহা স্তর স্বাভাবিক।

মস্তিষ্কের ডোপামিন পাথের মধ্যে RLS- র একটি সংঘাতের সাথে সংযুক্ত হতে পারে। পারকিনসন্স রোগও ডোপামিনের সাথে সম্পর্কিত। এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে পারকিনসন এর সাথে অনেক লোকের আরএলএস রয়েছে। উভয় শর্তাবলী আচরণ করতে কিছু একই ঔষধ ব্যবহার করা হয়। এই এবং অন্যান্য তত্ত্ব গবেষণা চলমান হয়।

এটা সম্ভব যে ক্যাফেইন বা অ্যালকোহলের মত কিছু পদার্থগুলি লক্ষণগুলি বা তীব্রতা বাড়াতে পারে। অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে চিকিৎসার জন্য ওষুধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• এলার্জি
• মানসিক চাপ
• বিষণ্নতা
• মানসিক চাপ

প্রাথমিক RLS অন্তর্নিহিত অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয়। কিন্তু RLS আসলে অন্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার একটি শাখা হতে পারে, যেমন নিউরোপ্যাটি, ডায়াবেটিস, বা কিডনি ব্যর্থতা। যখন এই ক্ষেত্রে, প্রধান শর্ত চিকিত্সা RLS সমস্যা সমাধান হতে পারে।

অস্থির লেড সিন্ড্রোমের কারণগুলি সম্পর্কে আরও জানুন »

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

RLS- এর ঝুঁকি কারণগুলি

অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের ঝুঁকির কারণগুলি

এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনাকে উচ্চ ঝুঁকির শ্রেণীতে রাখতে পারে RLS। কিন্তু এটি অনিশ্চিত হলে এইগুলির মধ্যে কোনটি আসলে RLS এর কারণ?

তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:

• লিঙ্গ : পুরুষেরা দ্বিগুণ জনসাধারণের মত আরএসএস পেতে পারে।
• বয়স : আপনি যে কোন বয়সে RLS পেতে পারেন যদিও, এটি আরও সাধারণ এবং মধ্যযুগের পরে আরো গুরুতর হতে থাকে।
• পারিবারিক ইতিহাস : আপনার পরিবারের অন্যরা যদি আপনার কাছে আরএলএসএর সম্ভাবনা থাকে।
• গর্ভাবস্থা : গর্ভাবস্থায় কিছু মহিলা RLS বিকাশ করে, বিশেষত গত ত্রৈমাসিকে এটি সাধারণত প্রসবের সপ্তাহের মধ্যে সংশোধন করে।
• দীর্ঘস্থায়ী রোগসমূহ : পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, ডায়াবেটিস এবং কিডনি ব্যর্থতার মতো অবস্থাগুলি RLS হতে পারে। প্রায়ই অবস্থার চিকিত্সা RLS এর উপসর্গ relieves।
• ঔষধ : এন্টিনোয়ারা, অ্যান্টিসাইকোটিক, এন্টিডিপ্রেসেন্ট, এবং এন্টিহিস্টামাইনের ঔষধগুলি RLS এর উপসর্গগুলি বাড়াতে পারে বা বাড়তে পারে।
• জাতিগততা : যে কেউ RLS পেতে পারে, তবে এটি উত্তর ইউরোপীয় বংশোদ্ভূত মানুষের মধ্যে আরও সাধারণ।

আরএলএসগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার আরএলএস এবং ক্রনিক ঘুমের বঞ্চনা থাকে, তাহলে আপনি উচ্চতর ঝুঁকি নিতে পারেন:

• হৃদরোগ
• স্ট্রোক
• ডায়াবেটিস
• কিডনি রোগ
• বিষণ্নতা
• প্রারম্ভিক মৃত্যু

নির্ণয় <999 > অস্থির লেগ সিন্ড্রোমকে নির্ণয় করা

একক পরীক্ষা নাও হতে পারে যা RLS নিশ্চিত করতে পারে বা শাসন করতে পারে। নির্ণয়ের একটি বড় অংশ আপনার লক্ষণগুলির বিবরণ উপর ভিত্তি করে করা হবে।

RLS- র রোগ নির্ণয়ের জন্য, নিম্নলিখিত সবগুলি অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে:

সরানোর জন্য অত্যধিক আবেগ, সাধারণত অদ্ভুত অনুভূতি সহকারে

• উপসর্গগুলি রাতে খারাপ হয়ে যায় এবং দিনের প্রথম দিকে হালকা বা অনুপস্থিত থাকে
• আপনি নিখুঁত বা ঘুমানোর চেষ্টা করলে সংবেদী উপসর্গগুলি সূচিত হয়
• আপনি যখন সরে যান তখন সংবেদী উপসর্গ হ্রাস পায়
• এমনকি যদি সমস্ত মানদণ্ড পূরণ করা হয় তবে আপনি সম্ভবত শারীরিক পরীক্ষারও প্রয়োজন হবে।আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গের জন্য অন্যান্য স্নায়বিক কারণগুলির জন্য চেক করতে চান।

আপনি যে কোন ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ঔষধ এবং সম্পূরকগুলি সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে ভুলবেন না। এবং যদি আপনার কোন পরিচিত দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য শর্ত থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।

রক্ত ​​পরীক্ষা লোহা এবং অন্যান্য ঘাটতি বা অস্বাভাবিকতা পরীক্ষা করবে। যদি এমন কোন চিহ্ন থাকে যা RLS এর পাশাপাশি কিছু জড়িত থাকে তাহলে আপনাকে ঘুম বিশেষজ্ঞ, স্নায়বিক বিশেষজ্ঞ, অথবা অন্য বিশেষজ্ঞকে উল্লেখ করা যেতে পারে।

শিশুদের যারা তাদের উপসর্গগুলি বর্ণনা করতে সক্ষম নয় তাদের মধ্যে RLS নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

RLS এর জন্য হোম প্রতিকার

অস্থির লেড সিন্ড্রোমের হোম প্রতিকার

হোম রেমিডিসিস, উপসর্গগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে হলে, তাদের হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। এটি সবচেয়ে সহায়ক যে প্রতিকার খুঁজে পেতে কিছু ট্রায়াল এবং ত্রুটি নিতে পারে।

এখানে আপনি কয়েকটি চেষ্টা করতে পারেন:

আপনার ক্যাফিন, অ্যালকোহল, এবং তামাকের পরিমাণ কমানো বা নিষ্কাশন করুন।

• নিয়মিত ঘুমের সময়সূচির জন্য সংগ্রাম করুন, সপ্তাহের প্রতিদিনের একই ঘুমের সময় ও ঘুমের সময়।
• প্রতিদিন কিছু অনুশীলন করুন, যেমন হাঁটা বা সাঁতার
• সন্ধ্যায় ম্যাসেজ বা আপনার পা পেশী প্রসারিত করুন।
• বিছানা আগে গরম স্নান মধ্যে শুকনো।
• যখন আপনি লক্ষণগুলি উপভোগ করেন তখন গরম প্যাড বা আইস প্যাক ব্যবহার করুন।
• যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন
• এমন সময় নির্ধারণ করার সময় যা দীর্ঘায়িত বসার প্রয়োজন, যেমন একটি গাড়ী বা প্লেন ভ্রমণ, আগের চেয়ে বরং আগের চেয়ে তাদের ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন।

আপনার যদি লোহা বা অন্যান্য পুষ্টির অভাব থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিজ্ঞানীকে আপনার খাদ্যকে কীভাবে উন্নত করতে হবে তা জিজ্ঞাসা করুন। ডায়াবেটিস সম্পূরকগুলি যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি নিরবচ্ছিন্ন না হন তবে এটি নির্দিষ্ট সম্পূরকগুলি গ্রহণ করতে ক্ষতিকারক হতে পারে

আপনি যদি RLS পরিচালনা করার জন্য ঔষধ গ্রহণ করেন তবে এই বিকল্পগুলিও কার্যকরী হতে পারে।

অস্থির লেড সিন্ড্রোমের হোম রেমিজি সম্পর্কে আরও জানুন »

বিজ্ঞাপন

আরএলএস ঔষধ

অস্থির লেড সিন্ড্রোমের ঔষধ

ঔষধটি RLS নিরাময় করবে না, তবে এটি উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু অপশন আছে:

ডোপামিন বাড়াতে এমন ড্রাগ (ডোপামিনার্জিক এজেন্ট)

এই ঔষধ আপনার পায়ে গতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এই গ্রুপের ড্রাগগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

প্রম্পেপক্সোল (মিরাপেক)

• রোপিনিরাল (অনুরোধ)
• রোলিগোটাইন (নেপ্রো)
• পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি হালকা হালকা চামড়া এবং বমি বমি হতে পারে। এই ঔষধগুলি সময়ের সাথে কম কার্যকর হতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে, তারা দিনান্তে ঘুমের প্রবণতা নিয়ন্ত্রণের রোগ সৃষ্টি করতে পারে এবং RLS- এর লক্ষণগুলি খারাপ হতে পারে।

ঘুম এড এবং পেশী শিথিলিক্স (বেনজোডিয়েজপাইনস)

এই ঔষধগুলি উপসর্গগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেয় না, তবে তারা আপনাকে বিশ্রাম এবং ভাল ঘুমিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

এই গ্রুপের ড্রাগগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

ক্লোনজেপাম (কেলোনোপিন)

• এসজোপিকলোন (লুনিস্টা)
• টেম্পেপাম (বিশ্রামাগরণ)
• জালেলপ্লন (সোনাটা)
• জোলিপিডেম (এম্বিয়েন)
• পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দিনের ঘুম

নারকোটিক্স (অপিডিও)

এই ঔষধ ব্যথা এবং অদ্ভুত sensations হ্রাস এবং আপনি শিথিল সাহায্য করতে পারেন।

এই গ্রুপের ড্রাগগুলি অন্তর্ভুক্ত:

কোডাইন

• অক্সিওকোডোন (অক্সিনটাইন)
• মিলিত হাইড্রোকোডোন এবং অ্যাসেটামিনোফেন (নরকো)
• মিলিত অক্সকোডোন এবং অ্যাসেটামিনোফেন (পেরকোকেট, রক্সসিট)
• পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি মাথা ঘোরা হতে পারে এবং বমি বমি ভাবআপনি এই পণ্য ব্যবহার করা উচিত না যদি আপনি ঘুম apnea আছে। এই ওষুধ শক্তিশালী এবং addicting হয়।

অ্যান্টিকনল্লাসেন্টস

এই ঔষধগুলি সংবেদী বিপর্যয় হ্রাস করতে সহায়তা করে:

গাবপ্যাটিন (নিউরোন্টিন)

• গাবাপন্টিন এনকারাবিল (হরিজ্যান্ট)
• প্রগাবালিন (লিরিকা)
• পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

আপনি সঠিক ওষুধ খুঁজে পেতে আগে এটি অনেক প্রচেষ্টা নিতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার ওষুধের পরিবর্তনের ফলে ঔষধ এবং ডোজ নিয়ন্ত্রণ করবেন।

অস্থির লেড সিন্ড্রোমের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ সম্পর্কে জানুন>

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

শিশুদের মধ্যে RLS

শিশুদের মধ্যে অস্থির লেজ সিন্ড্রোম

শিশুরা একই স্তনদুটি এবং তাদের পায়ে উত্তেজনা অনুভব করতে পারে RLS সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের কিন্তু তারা এটির একটি কঠিন সময় বর্ণনা করতে পারে। তারা এটি একটি "ভয়ঙ্কর crawly" অনুভূতি কল হতে পারে

RLS- এর সাথে শিশুদেরও তাদের পায়ে সরিয়ে দেয়ার জন্য একটি অত্যধিক আকাঙ্ক্ষা রয়েছে। দিনের মধ্যে উপসর্গ দেখাতে বয়স্কদের তুলনায় তারা বেশি সম্ভাবনাময়।

RLS ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে পারে। RLS- এর সাথে একটি শিশু বেপরোয়া, খিটখিটে বা অজ্ঞান মনে হতে পারে। তারা বিভ্রান্তিকর বা hyperactive লেবেল হতে পারে। RLS নির্ণয় এবং চিকিত্সা এই সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং স্কুল কর্মক্ষমতা উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারেন।

12 বছর পর্যন্ত শিশুদের মধ্যে RLS নির্ণয় করতে, প্রাপ্তবয়স্ক মানদণ্ড পূরণ করা আবশ্যক:

সরানো দ্রুতগতি, সাধারণত অদ্ভুত sensations সঙ্গে

• রাতে লক্ষণ খারাপ [999] আপনি চেষ্টা যখন উপসর্গ উত্থিত হয় শিথিল বা ঘুমাতে
• আপনি যখন যান তখন উপসর্গ হ্রাস করে
• অতিরিক্ত, সন্তানটি তাদের নিজের ভাষায় লেগ sensations বর্ণনা করতে সক্ষম হবে।
• অন্যথায়, এই দুটি সত্য হতে হবে:

বয়সের জন্য একটি ক্লিনিকাল ঘুম অস্বস্তি আছে।

জৈবিক পিতা বা মাতা বা ভাইবোনটি ছিল RLS।

• ঘুমের ঘুম ঘুমের পাঁচ ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পরীক্ষা
• কোন খাদ্যতালিকাগত ঘাটতি মোকাবেলা করা আবশ্যক। RLS- র শিশুরা ক্যাফিন এড়িয়ে চলা উচিত এবং শুভ সকালের অভ্যাস গড়ে তুলবে।
• প্রয়োজন হলে, ডোপামিন, বেনজোডিয়েজপাইনস এবং এন্টিকনভ্লসেন্টস প্রভাবিত ঔষধগুলি নির্ধারিত হতে পারে।

অস্থির লেড সিন্ড্রোম দ্বারা শিশুরা কিভাবে প্রভাবিত হয় তা সম্পর্কে আরও জানুন>

আরএলএস

জন্য খাওয়া কি কি? অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের লোকেদের জন্য ডাইরেক্ট সুপারিশ

আরএলএস সহ মানুষের জন্য কোন নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা নেই। কিন্তু আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর ভিটামিন এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি নিশ্চিত করার জন্য আপনার খাদ্যটি পর্যালোচনা করা একটি ভাল ধারণা। সামান্য বা কোন পুষ্টির মান সঙ্গে উচ্চ ক্যালোরি প্রক্রিয়াজাত খাবার কাটা চেষ্টা করুন।

বিশেষ ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে RLS- এর লক্ষণগুলি সহ কিছু লোক নিখুঁত। যদি এরকম হয়, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যের কিছু পরিবর্তন করতে পারেন অথবা ডেন্টাল ডেলিমেন্টস নিতে পারেন। এটি আপনার পরীক্ষার ফলাফলগুলি কি দেখায় তা নির্ভর করে।

যদি আপনি লোহার অভাব অনুভব করেন, তবে আপনার ডায়াবেটিসের জন্য এই লোহার সমৃদ্ধ খাবারগুলি আরও যোগ করুন:

গাঢ় সবুজ শাক সবজি

মটর

• শুকনো ফল
• মটরশুটি
• লাল মাংস এবং শুকরের মাংস
• পোল্ট্রি এবং সীফুড
• নির্দিষ্ট শস্য, পাস্তা এবং রুটি হিসাবে লোহা-দুর্গম খাবার
• ভিটামিন সি আপনার শরীরকে লোহার শোষণ করতে সাহায্য করে, তাই আপনি ভিটামিনের এই উত্সগুলির সাথে লোহা সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে পারেন। সি:
• সাইট্রাস জুস

দ্রাক্ষা, কমলা, টাঙ্গাইল, স্ট্রবেরি, কিউই, বাঙ্গাল

• টমেটো, মরিচ
• ব্রোঙ্কোলি, শাক সবজি
• ক্যাফিনটি চতুর।এটা কিছু মানুষের মধ্যে RLS লক্ষণ আরম্ভ করতে পারে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে অন্যদের সাহায্য করে ক্যাফিন আপনার উপসর্গ প্রভাবিত করে কিনা তা দেখতে একটু গবেষণা মূল্য।
• অ্যালকোহল আরএলএস খারাপ করতে পারে, প্লাস এটি ঘুম ভাঙ্গা পরিচিত। এটি এড়াতে চেষ্টা করুন, বিশেষ করে সন্ধ্যায়

কিভাবে আপনার খাদ্য অস্থির লেড সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানুন>

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

RLS এবং ঘুমাতে

বিশ্রামহীন পা সিন্ড্রোম এবং ঘুম

আপনার পায়ে যে অদ্ভুত অনুভূতি অস্বস্তিকর বা বেদনাদায়ক হতে পারে। এবং এই উপসর্গ ঘুমিয়ে পড়ে এবং ঘুমিয়ে থাকা প্রায় অসম্ভব করে তোলে।

নিঃস্ব অভাব এবং ক্লান্তি আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলজনক জন্য বিপজ্জনক।

ত্রাণ খোঁজার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করার পাশাপাশি, বিশ্রামহীন ঘুমের সম্ভাবনাকে উন্নত করার জন্য আপনি কয়েকটি জিনিস করতে পারেন:

আপনার গদি এবং বালিশগুলি পরিদর্শন করুন। যদি তারা পুরানো এবং lumpy হয়, এটা তাদের প্রতিস্থাপন সময় হতে পারে। এটা আরামদায়ক শীট, কম্বল, এবং পাজামা বিনিয়োগ মূল্য।

নিশ্চিত করুন যে উইন্ডো ছায়াছবির বা পর্দা বাইরের আলো ব্লক করে।

• আপনার বিছানা থেকে দূরে সমস্ত ডিজিটাল ডিভাইস, ঘড়ি সহ, সরান।
• শয়নকক্ষ ক্লাস্টার সরান
• শীতের দিক থেকে আপনার বেডরুমের তাপমাত্রা রাখুন যাতে আপনি ওভারহ্যাট না পান।
• নিজেকে ঘুমের সময়সূচীতে রাখুন প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যেতে এবং প্রতিটি সকালে একই সময়ে উঠতে চেষ্টা করুন, সপ্তাহান্তে এমনকি। এটি একটি প্রাকৃতিক ঘুম লয় সহায়তা করতে সাহায্য করবে।
• সকালের আগে অন্তত এক ঘন্টা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার বন্ধ করুন।
• ঘুমের আগেই, আপনার পায়ে ম্যাসেজ করুন বা গরম স্নান বা ঝরনা নিন।
• আপনার পায়ে একটি বালিশ দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন এটি আপনার স্নায়ুকোষগুলি সংকোচনের এবং লক্ষণগুলি লঘু করতে প্রতিরোধ করতে পারে।
• অস্থির লেড সিন্ড্রোম সঙ্গে ভাল ঘুম জন্য আরও টিপুন পরীক্ষা করুন গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে RLS
• বিশ্রামহীন লেগ সিন্ড্রোম এবং গর্ভাবস্থা

RLS লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থায় প্রথমবার, সাধারণত শেষের মধ্যে তিনমাসের। ডেটা সূচিত করে যে গর্ভবতী মহিলাদের RLS- এর দুই বা তিন গুণ বেশি ঝুঁকি থাকতে পারে।

এর কারণগুলি ভালভাবে বোঝা যায় না। কিছু সম্ভাবনা ভিটামিন বা খনিজ দোষ, হরমোন পরিবর্তন, বা স্নায়ু কম্প্রেশন।

গর্ভাবস্থার কারণে লেগ কাটা এবং ঘুমের অসুবিধা হতে পারে। এই উপসর্গগুলি RLS থেকে আলাদা করা কঠিন হতে পারে। আপনি গর্ভবতী এবং RLS এর উপসর্গ থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি লোহা বা অন্যান্য ঘাটতি জন্য পরীক্ষা করা প্রয়োজন হতে পারে।

আপনি এই ঘরের যত্ন কৌশলগুলির কিছু চেষ্টা করতে পারেন:

লম্বা সময়ের জন্য, বিশেষ করে সন্ধ্যায় বসে থাকুন।

প্রতিদিন একটি সামান্য ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এটি একটি বিকালে হাঁটা হয়।

বিছানা আগে আপনার পায়ে ম্যাসেজ বা লেগ stretching ব্যায়াম সঞ্চালন

• আপনার পায়ে তাপ বা ঠান্ডা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যখন তারা আপনাকে বিরক্ত করছে।
• নিয়মিত ঘুমের সময়সূচীটি অনুসরণ করুন।
• এন্টিহিস্টামিন, ক্যাফিন, ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার খাদ্য থেকে বা প্রাক্তন ভিটামিন থেকে প্রয়োজন সব পুষ্টি পেয়ে থাকেন।
• RLS চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধ গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা নিরাপদ নয়।
• গর্ভাবস্থায় RLS সাধারণত জন্ম দেয়ার কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই তার নিজের উপর চলে যায়। যদি তা না হয়, তবে অন্যান্য প্রতিকারের বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনি স্তন-খাওয়ানো হয় উল্লেখ নিশ্চিত করুন।
• অবিশ্বস্ত পা সিনড্রোম কিভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে তা সম্পর্কে আরও জানুন »

সম্পর্কিত শর্তাবলী

বিশ্রামহীন হাত, বিশ্রামহীন শরীর এবং অন্যান্য সম্পর্কিত শর্তাবলী

এটি অস্থির" লেগ "সিন্ড্রোম বলে, কিন্তু এটি আপনার অস্ত্রও প্রভাবিত করতে পারে, ট্রাঙ্ক, বা মাথা। শরীরের উভয় পক্ষই সাধারণত জড়িত হয়, কিন্তু কিছু লোক কেবলমাত্র একপাশে আছে। এই পার্থক্য সত্ত্বেও, এটি একই disorder এর।

RLS এর সাথে 80 শতাংশ লোকের ঘুমের (পিএলএমএস) পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন রয়েছে। এই ঘুমের সময় অনাকাঙ্ক্ষিত লেগ twitching বা jerking কারণ যে সারা রাত দীর্ঘ শেষ করতে পারেন।

পেরিফেরাল নিউরোপ্যাটি, ডায়াবেটিস, এবং কিডনি ব্যর্থতার কারণগুলি যেমন RLS। অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সা প্রায়ই সাহায্য করে।

পারকিনসন্স রোগের অনেক লোকের সাথে RLS থাকে। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ যারা RLS আছে তারা পারকিনসন এর বিকাশে এগিয়ে যায় না। একই ঔষধ উভয় অবস্থার লক্ষণ উন্নত করতে পারেন।

অস্বস্তিকর পা, অঙ্গ, এবং শরীর সহ ঘুমের ব্যাঘাতের জন্য মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) লোকের জন্য এটি অসাধারণ নয়। তারা মাংসপেশি স্প্যাম এবং ক্র্যাকের প্রবণ হয়। দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত ক্লান্তি মোকাবেলা করার জন্য ব্যবহৃত ঔষধ এছাড়াও এই হতে পারে। ঔষধ সমন্বয় এবং হোম প্রতিকার সাহায্য করতে পারে

গর্ভবতী মহিলাদের RLS এর উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে। শিশুর জন্মের পরে এটি সাধারণত নিজেই সমাধান করে।

যেকোন সময় আঘাতে লাগেজ কাটা বা অদ্ভুত অনুভূতি হতে পারে যা আসে এবং যান। যখন উপসর্গ ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, একটি সঠিক নির্ণয়ের এবং চিকিত্সা জন্য আপনার ডাক্তার দেখতে। কোন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য শর্তাবলী উল্লেখ নিশ্চিত করুন।

বিজ্ঞাপন

RLS সম্পর্কে তথ্য এবং পরিসংখ্যান

অস্থির লেড সিন্ড্রোম সম্পর্কে তথ্য এবং পরিসংখ্যান

স্নায়ুরোগবিহীন জাতীয় রোগ এবং স্ট্রোক জাতীয় সংস্থার মতে, RLS 10 শতাংশ আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। এর মধ্যে এক মিলিয়ন স্কুল-বয়স শিশুদের রয়েছে।

আরএলএস সহ মানুষের মধ্যে, 35 শতাংশ বয়সের আগে উপসর্গ থাকে। বয়স 10 দ্বারা দশটি রিপোর্টের লক্ষণ। লক্ষণগুলি বয়সের সাথে খারাপ হয়ে থাকে।

পুরুষের মত মহিলাদের ক্ষেত্রে দ্বিগুণ উচ্চতর ঘটনা। সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় গর্ভবতী মহিলাদের দুই বা তিন গুণ বেশি ঝুঁকি থাকতে পারে।

অন্যান্য জাতিগুলির তুলনায় এটি উত্তর ইউরোপীয় বংশোদ্ভূত মানুষের মধ্যে আরও সাধারণ।

নির্দিষ্ট এন্টিহিস্টামাইন, এন্টিনোয়্যাএ, এন্টিডিপ্রেসেন্ট, বা এন্টিসাইকোটিক ঔষধগুলিকে আরএসএস এর লক্ষণ বা দুর্ঘটনা হতে পারে।

RLS- এর সাথে প্রায় 80 শতাংশ মানুষ ঘুমের (পিএলএমএস) পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন নামে একটি ব্যাধি রয়েছে। পিএলএমএস ঘুমের সময় প্রতি 15 থেকে 40 সেকেন্ডের মধ্যে অনিচ্ছাকৃত লেগকে চকচকে বা জারকিং করে। পিএলএমএসের অধিকাংশ লোকের কাছে আরএলএস নেই।

অধিকাংশ সময়, RLS এর কারণ স্পষ্ট নয়। কিন্তু RLS এর 40 শতাংশের বেশি লোকের অবস্থার পারিবারিক ইতিহাস আছে। যখন এটি পরিবারে চলতে থাকে, তখন সাধারণত 40 বছর বয়সের আগেই লক্ষণগুলি দেখা যায়।

আরএনএস এর সাথে যুক্ত পাঁচটি জিন সংস্করণ আছে। RLS- এর উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত BTBD9 জিনের পরিবর্তন RLS- এর প্রায় 75 শতাংশ লোকের মধ্যে বিদ্যমান।এটি RLS ছাড়া প্রায় 65 শতাংশ মানুষ পাওয়া যায়।

আরএলএস এর জন্য কোন প্রতিকার নেই তবে ওষুধ এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলি উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।